【吃什么可以补微量元素】看起来身体结实，想给孩子准备4种食物，改善睡眠，补充微量元素

苹果

苹果含有充足的水分，果肉非常清澈甜蜜，我们日常生活中常见的水果也必须带上。苹果含有微量元素锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素果胶、纤维素等，是美容皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。苹果含有丰富的果酸成分，可以软化白桦毛孔，有效地消除痘痘。

胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食品，与体内的汞离子结合，可以有效降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排放。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以消除引起人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有乳液、抗衰老的作用。女性吃胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。

海带

你会发现，能让头发变黑的黑芝麻、能让毛发生长的生姜、能让头发发亮的核桃等最多。但是最保护头发的是每一次。营养专家认为，经常吃海带不仅可以补充身体中的碘元素，而且对头发的生长、滋润和光泽也有特别的功效。

玉米

新鲜玉米的维生素E含量是最丰富的时期，可以有效促进细胞分裂，有效延缓细胞衰老。老年人的智力减退也有很好的抑制作用，真的可以说是理想的健脑食品。我们说的玉米在北方被称为棒子，南方人称之为炮谷，随着饮食技术的发展，已经种植了香玉米、玉米、糯玉米、糯玉米、软玉米、甚至黑玉米，玉米种类不断更新。大家可以适当地吃。

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