【来了月经要注意什么】女生遇到生理期要注意这五点

生理是指子宫内膜随着卵巢的周期性变化而发生的周期性脱落和出血。是每个成年女性每月都要访问一次的“好亲戚”。到了生理期，很多女性会出现嗜睡、乳房膨胀、手脚膨胀、小腹、背部酸胀、便秘、腹泻(前列腺素作用)、尿频和纳差。甚至个别还有头痛、失眠、心悸、精神抑郁、激动等症状。那么，如何调整好身体，舒适地度过生理期呢？今天我们来说说生理期要注意的几件事。

1、忌讳性生活

月经期间，女性子宫腔内膜脱落也是经血的原因。这时子宫内膜表面有伤口，子宫流出的血液是细菌繁殖生存的最佳营养。如果不等待恢复就进行性行为，女性会失血过多，子宫的分泌物也会进入盆腔，引起子宫内膜炎，男女双方的生殖系统都会发生感染。

2、避免浓茶咖啡、冷冷的食物

浓茶、咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，引起生理期疼痛、月经延长、经血过多等不适。生冷的食物，如西瓜、冷饮、海鲜等，会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩和经血的排出，从而不利于经血排出，从而引起疼痛。

3、避免疲劳

许多激烈的无氧运动会加重月经的全身不适，甚至会引起痛经或月经障碍。许多锻炼腹部的力量运动也不适合，导致月经过多或月经期延长。由于生理期子宫颈口略微打开，细菌可能侵入宫腔，增加感染，生理期不适合游泳或坐浴。另外，尽量穿宽松的衣服，紧身裤子会对局部微血管产生压力，影响血液循环，导致阴道充血水肿。不能大声唱歌。胜利汽车呼吸道粘膜和声带充血，大声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，从而导致嗓子嘶哑。不能过度捶腰。月经期间容易发生腰痛等现象，但不能随意敲打。这样会导致盆腔进一步充血，月经过多或月经期延长。

4、避免拔牙

月经期间，子宫内膜会释放更多的组织活性物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，体内的血小板数量也会减少。身体凝血能力下降，止血时间延长。因此，随着月经拔牙出血量的增加，拔牙后口腔中会残留很长时间的血腥味。

5、不喝酒

女性本身的酒精分解酶数量比男性少，此外，受到女性激素分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，代谢会减慢，醉酒时间会延长，醉酒的感觉会更严重。同时酒精不能排泄，变成酸性物质。为了中和酸性物质，肝脏必须继续工作，很可能引起肝功能障碍。

这是普夫总结的生理期需要注意的常识，当然也有很多女性朋友需要自己理解和掌握的常识。为了防止老化后出现问题，我们要及时注意，及时总结。今天的主题到此为止。喜欢的朋友请传达关注点。好吧~再见