【乌龟为什么可以活多久】秘密：乌龟为什么长寿？很多地方人类都要参考

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我很喜欢乌龟。因为养得好，所以忘记喂几天也没关系。

乌龟的性格我也喜欢。务实，不争，总是默默无闻，踏实地做着自己的工作。

乌龟还有一个特点，活得很久。

爬行动物中寿命最长的物种、箱龟和乌龟，可以生存30 ~ 40年。

像乌龟这样的大钟能活80年，体型巨大的乌龟至少能生存一个世纪(100年)。

目前我们知道的最古老的乌龟是名叫乔纳森(Jonathan)的塞舍尔乌龟，现在作为189岁的长寿生活得很好。

而且，像加拉帕戈斯海龟一样，80岁以后还能继续繁殖健康生存的后代。

那为什么乌龟能活这么久？有很多说法，但遗憾的是，目前还没有肯定的答案。

接下来一起看看乌龟长寿的具体原因。

乌龟为什么活那么久？

生长速度慢，新陈代谢慢

我们见过很多长寿老人，其实都很瘦小，不热衷于高强度的运动，甚至更喜欢安静地坐着。(莎士比亚)。

乌龟有两个特别的特征，第一是生长速度慢。基本上，乌龟在整个生命周期中生长速度都很慢。

第二，新陈代谢慢。不吃太多食物也能生存。是冷血动物。不需要太多热量来维持体温。

跑起来更快，甚至比会飞的动物燃烧能量的速度低得多，不会像鸟类和哺乳动物一样迅速老化。(莎士比亚)。

1908年生理学家马克斯鲁伯纳(Max Rubner)提出了生命率理论(rate of living theory)，该理论提出了新陈代谢和寿命之间的反比关系。这意味着新陈代谢越快，寿命越短。

因此，从这个长寿理论来看，长期的高强度锻炼和大量的饮食、更多的肌肉锻炼和新陈代谢的提高对长寿有害。

当然，代谢理论与另一个理论有关。自由基，自由基是不稳定的分子，破坏细胞，随着人体燃烧更多的能量而增加。

这一点很多小朋友都知道。相关阅读读完这篇文章，我们都能活到100岁……。

出色的氧化应激耐受能力

包括我们人类在内的大多数物种，随着年龄的增长，死亡的概率会增加。因为我们的身体状况越来越差。

像机器一样，零件会慢慢磨损，最终发生某种灾难性的故障。

但是乌龟不一样。随着年龄的增长，死亡的概率不会迅速下降，可以繁殖健康的后代。

老得人是乌龟界常见得现象。

据说是一种衰老(Negligible Senescence，NS)，随着年龄的增长，身体的功能不会退化，可以无视这种繁殖健康后代的能力。

当然，除了乌龟，还有可以无视老化的特征。例如龙虾和粗大的雪石鱼，随着年龄的增长，繁殖力也明显提高。

可以无视老化，主要是因为乌龟有很强的氧化压力耐受力。

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什么是氧化应激耐受能力呢？别着急，我们先来看看什么是活性氧（ROS）？

很简单，就好比一个铁锅，长期暴露在有氧气的环境下，日子久了，就会生锈。

而活性氧（Reactive Oxygen Species,ROS）就是一种很喜欢与其他分子发生相互作用的含氧化合物，它会对细胞造成损害。

这种损害的积累，特别是对神经元和免疫细胞的损害，会直接导致衰老。

但是，活性氧不是邪恶的魔鬼，我们的身体一直在产生活性氧。

例如，在身体燃烧热量，将食物转化为供细胞工作使用的燃料的过程中，就会产生活性氧。

因此，可忽略衰老的关键不是要消除ROS，而要控制它们，乌龟的做法就是减少它们的产量。

乌龟的方法就是：少吃，少动，不给自己压力，不着急，心如止水，慢慢腾腾的生活。

→大量的端粒酶，防止端粒缩短

由于活性氧会破坏端粒——DNA的保护帽，每次细胞分裂时，端粒都会缩短。

而海龟能够产生大量的端粒酶，这可以防止端粒缩短，使它们的细胞保持更健康的状态，从而减少其罹患癌症或其他疾病的几率。

→产生抗氧化剂和细胞修复蛋白

乌龟还可以产生许多抗氧化剂，和其他抗细胞损伤的蛋白质。

许多乌龟可以关闭耗氧量大的神经回路，保持几个星期而不用呼吸，没有氧气也可以生存。

但是，当它们从池塘里出来的时候，空气中的氧气含量迅速上升，这时它们就需要应对大量活性氧的攻击了。

所谓养兵千日，用兵一时，当活性氧大爆发这个紧急事件发生时，乌龟体内产生的抗氧化剂和细胞修复蛋白就闪亮登场，开始发挥作用了。

乌龟长寿的其他原因

→长时间断食

养过乌龟的人都知道，乌龟可能一个冬天都不吃东西，它们不吃东西，也特别安静的度过一个冬天。

老朋友都知道，断食可以提高细胞自噬，是利于长寿的，当然，很多其它动物也有冬眠的习惯，但是乌龟还有其他特点。

→坚硬的外壳，让天敌望而生畏

与其他被捕食的动物不同，乌龟那坚硬的外壳和厚似铠甲的皮肤，也使得它们天生具有天然抵御捕食者的能力。

→真的吃得很少，低热量

它们的新陈代谢比较慢，这意味着它们比其它体型类似的动物需要更少的卡路里。

→生活方式淡定、压力小

这些看上去行动缓慢的温柔小巨人，是极其温顺和爱好和平的生物，通常过着没有压力的生活。

平静的生活，也是它们长寿的另一个原因。

除此之外，它们是变温动物，也就是说它们的体温随环境温度的变化而变化的范围很大。

因此，它们不会像我们一样受到寒冷或高温环境的压力，压力减小就意味着ROS减少。

关键的瘦龙说

运动是很健康的生活方式，因为它可以提高胰岛素敏感度、降低血糖、血压、降低慢性病的风险、改善心肺功能等等很多益处。

但是，过量运动可能会适得其反，确实有一些理论认为，过量的运动会影响寿命，国外有很多健美冠军英年早逝的故事。

乌龟长寿的事实，也支持这样的理论，到底需要做多少运动才能最长寿，现在可能还没有一个确定的数据。

不过，我个人觉得，大量吃+大量运动，可能不是一种长寿的生活方式。

之前我们分享过一个奥运冠军的故事，就是这样的生活方式，也得了糖尿病。

左起第2位是奥运Steve Redgrave，得了糖尿病

过度透支身体，让器官受累，不让他们得到很好的休息，可能会加速衰老，导致很多身体疾病。

乌龟长寿背后的原因，可能给我们很多启发。

当然，在很多方面，我们也许并不能完美的复制乌龟君的长寿经验，比如变成变温动物，停止呼吸以避免产生活性氧...

可以借鉴的点也有很多，比如说，尽量少吃点，不要吃太多，少一些压力，多一些淡定。

也许这才是最简单，最方便的长寿方式。

健康科普作者，写过几百万字的瘦身、健康科普文章，支持低碳和轻断食。

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