【刚断奶可以吃什么】断奶后宝宝吃什么好？父母为了避免四种误解，准备了食物，孩子长得帅，聪明

小南的女儿已经一岁两个月了，经过一段时间的准备，断奶成功了。她的女儿断奶后胃口一直很好，可以吃各种辅助食品。她怕女儿长大后身材苗条，所以让女儿多吃蔬菜，少吃股票。经过一段时间的观察，我发现女儿也吃得很多，每天胃口很好，但体重增加很慢。

为什么孩子总是饭量不多，但长得不帅？因为婴儿饮食中最重要的营养素是红量营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，其中碳水化合物最容易转化吸收。一次性吃的食物、肉的比例太大，以碳水为主的主食太少，每次吃的不到一半，碳水摄入不足，能量摄入不足，不利于孩子体重的增加。

那么，婴儿断奶后吃东西要注意什么？

断奶后的婴儿食物要特别注意，随着婴儿的长大，断奶后的婴儿食物要平衡，才能更好地吸收各种营养物质，使其生长发育更好。有些新手妈妈不太理解断奶后给孩子的饮食规律，可能会被误解。新手父母要避免这四种食物误解。

1.饮食摄取不均

一些父母认为米面等主食宝宝容易消化，所以他们给宝宝吃面条、米粥、面粉等，但对鱼、蔬菜、豆制品等副食不够，所以让宝宝少吃，或者吃相反的东西。这两种吃法都不科学，不利于婴儿的健康成长。

2.总是吃汤饭

有些父母认为煮了很久的汤营养更丰富，用汤泡饭吃不仅能增加婴儿的营养，还能使米饭变得柔软，使婴儿易于消化，这种观点是错误的。

其实汤里几乎没有营养，所以更多的营养仍然是肉里含有的，如果只喝汤不吃肉，宝宝就不会摄入任何营养，从而影响孩子的正常生长发育。

水果代替蔬菜

有些婴儿不喜欢蔬菜。父母让孩子吃水果而不是蔬菜。这种方法也不合理。水果不能完全代替蔬菜的作用。蔬菜，特别是绿叶蔬菜中含有丰富的植物纤维，对婴儿的成长起着很好的作用。另外，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，是婴儿摄取这种营养的有效方法。

4.高糖，高脂肪食物

很多婴儿喜欢甜食，父母就给婴儿吃糖多的食物，这对婴儿的健康成长没有帮助。饮料、巧克力、麦霜、可乐、乳酸饮料等含糖过多的食物、油炸食品、肥肉等高脂肪食品都容易诱发宝宝的胎脂。父母应该尽量让宝宝少吃这种食物，养成健康的饮食习惯。

避免宝宝饮食的误解后，适合宝宝吃的营养餐有哪些？

今天小书虫妈妈推荐三种营养餐，断奶后非常适合宝宝吃，父母们赶紧伸手给宝宝做营养餐吧。(大卫亚设)。

1.蘑菇鸡用蔬菜粥(1岁内宝宝吃，不需要加盐)

材料：鸡胸1个，干香菇4个，胡萝卜1个，芹菜1个，生姜1个，大米50克，少量盐。

练习：

把米洗干净后，泡在清水里。鸡胸肉先切成片，然后切碎，放盐腌。

干香菇2小时前泡在温水里，在水里加一点糖，香菇的味道会更强。取出浸泡在水中的香菇，用清水冲洗干净，挤出水分，然后切碎。

胡萝卜去皮，切碎。芹菜除了叶子，只剩下茎，切得很细。生姜去皮，切成细丝。

往锅里倒入清水，大火沸腾后，倒入大米，搅拌几次，然后换成小火煮30分钟。

米花开后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末、香菇碎、胡萝卜碎、生姜均匀混合后，换成大火煮10分钟，放入芹菜即可。

营养价值：香菇含有多种矿物质和维生素，特别是维生素D。鸡肉含有维生素C、维生素E等，蛋白质含量高，消化率高，容易被婴儿吸收和利用。

松仁豆腐(1岁以内的婴儿不加盐)

原料：1块豆腐，松子，少许盐。

练习：

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①将豆腐划成片，撒上少许盐上锅蒸熟。

②松仁洗干净用微波炉烤至变黄，用刀拍碎，撒在豆腐上，即可给宝宝喂食。

营养价值：松仁中含有的钙、磷、铁很丰富，还含有胡萝卜素、维生素B1、等成分，可起到较好的健脑益智作用。豆腐是蛋白质、钙等含量丰富的食品。两者搭配，宝宝吃更营养。

3.香菇肉末饭（一岁以内宝宝不放盐）

原料： 香菇1朵，瘦牛肉末、米饭各20克，紫菜少许，肉汤100毫升。

做法：

①香菇洗干净切碎，紫菜撕成小片备用。

②将肉汤烧开，放入牛肉末煮至八成熟，再放入米饭。

③待米饭煮软后撒上香菇碎、紫菜碎煮软即可。

营养价值：牛肉、紫菜和香菇都有丰富的营养素。这道菜还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙等，对宝宝的生长，增强体质很有帮助。

小书虫妈妈温馨提示：

无论哪一种食物，都没法提供孩子生长所需要的全部营养素，因此，若要保证均衡的营养摄入，一定要给孩子吃多种多样的食物。