缺钙的表现看这里!不同年龄段缺钙有什么症状？吃什么钙片有利于补钙

钙作为人体的凝血因子，能够降低神经和肌肉的兴奋程度，同时钙也是构成骨骼、牙齿的主要物质。钙对人体的重要性不言而喻。那么缺钙后怎么补钙才是有效的呢？在钙片的选择与服用过程中有什么需要注意的呢？

缺钙对身体会产生哪些危害

既然钙这么重要，那么缺钙有什么危害呢，我们先来看一下。

青少年是身体快速生长的阶段，缺钙可能会使自身免疫力下降，手脚易抽筋，注意力不能集中。嗯，还有可能影响身高的增长。

中年人缺钙也会导致免疫力下降，产生易怒、易疲倦的情况。许多中年人患上灰指甲也与缺钙有很大关系。

而老年人缺钙会导致颈椎疼痛、腿疼、关节疼等问题，严重缺钙会导致骨质疏松，是骨折的可能大大提升。而且老年人缺钙难补，一旦骨折，很难彻底痊愈。

补钙用什么钙片比较好？

如果缺钙情况并不严重，建议通过摄食一些含钙量高的食物进行食补；如果缺钙情况较为严重，则需要通过钙片进行补钙。那么食用那种钙片比较好呢？

通过钙片补钙往往对钙的摄入量较高，然而人体对钙的吸收能力有限。因此补钙如果仅仅只补充钙质，并不能达到一中较为理想的效果，所以服用一些同时补充维生素D的钙片，如碳酸钙D片、钙尔奇等药物。

钙尔奇作为一种补钙的理想药物，较之其他药物，含钙量更高，其每片中含有600毫克的高浓度钙，且作为知名品牌，质量也较为有保证。以上仅供参考，如果在服用一段时间后缺钙情形没有减轻，则需尽快到医院就医。

另外，在补钙的时候，切记不要食用含酸量高的食物，如菠菜、竹笋等，即食用时有涩感的食物，如果要食用，务必用热水淖过后再进行食用。另外碳酸饮料和含钠盐量高的食物也要注意少吃。

补钙的注意事项

以下是几点补钙的注意事项，也请大家注意一下：

1.少量多次补钙要比一次性效果更好，人体对钙的吸收能力有限，不能及时吸收的钙回拍出体外，不能进行有效吸收，从而达不到较好的效果。

2.选择补钙的最佳时间进行补钙，因为钙容易与食物中的酸结合，所以补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

3.补钙也不是越多越好，建议适可而止。过量补钙也会导致一些不好的后果。

另外，经常运动，多晒阳光，也能促进人体对钙的吸收。

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