关于脾气不好怎么办我想说“我不开心”，3个方法让你停止不开心，每天笑不停

文/泽沐小姐

图 /网络（侵权可删）

有一个男人去看医生，他对医生说：“我每天都觉得自己很难过，感觉不到一丝快乐，我不想活了。”

医生说：“这简单，城外马戏团有一个技艺精湛的小丑，他的表演会让你开怀大笑，振作起来。”

听完医生的话，这个男人突然大哭，痛苦地说：“医生，我就是那个小丑。”

这虽然是一个笑话，但不免让人心疼，就连给人带来快乐的小丑都会感到不开心，何况我们普通人。

如果你问任何一个人，你觉得自己快乐吗？有90%的人都会回答：“我不快乐。”

佛说：“人生有7种苦难，生老病死、怨憎会、爱离别、求不得。”

我们被各种各样的烦恼牵绊，被负面情绪淹没，得不到满足，感觉不到幸福，并且不知所措。

但我们不得不承认，决定我们是否开心的，不是任何人也不是各种事情，而是我们自己。

《如何停止不开心》封面

《如何停止不开心》的作者 安德烈娅•欧文说：“幸福的答案在于将过去的点点滴滴与你现在的行为联系起来，将那些让你痛苦的东西暴露在阳光之下，直面障碍打通和处理它们，以及在这个过程中爱自己有关”，简单的说，幸福的钥匙掌握在自己手中。

安德烈娅•欧文是一个美女作家，她创办了在线社区“你的人生了不起”，著有畅销书 《用52种方式过上了不起的人生》，她在世界各地演讲，帮助很多人走出苦恼，找到快乐。

在《如何停止不开心》中，安德烈娅•欧文 一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。这本书被译为18种语言，畅销全球，成为英美亚马逊读者高分推荐。

今天就让我们找找不开心的原因，还有如何让自己过得快乐而幸福。

01 我们为什么会不开心？

有的人因工作而伤神，有的人因房贷车贷而忧愁，有的人因孩子叛逆而愁苦。每个人都有自己的烦恼，不尽相同，但结果只有一个，就是让自己过得不开心。

究其根源，你会发现，所有的不开心其实都来自于人们内心的羞耻感，因工作而伤神是怕被老板炒鱿鱼，因没钱而忧愁是怕失去容身之所，因孩子叛逆而愁苦是怕被别人嘲笑，因为我们相信自己是残缺的，是不完美的。

美国心理学家布琳•布朗博士，把这归咎于羞耻，她说，羞耻是一种让我们相信自己是有缺陷的，因此不值得被爱或获得归属感的强烈痛苦，我们所经历过的，所做过的或没有成功做到的事情让我们不配获得他人的感情。

这种羞耻是人类与生俱来的本能，当亚当和夏娃偷吃禁果后，便开启了人类羞耻的潘多拉盒子，让人们体会到痛苦的折磨。

每个人的内心深处都有一块不可碰触的伤疤，最怕这伤疤公之于众，为了隐藏伤疤，我们开始保护自己，尽洪荒之力避免羞耻。而羞耻会变成一种力量，让我们在不知不觉中形成自我批评、推卸责任、取悦他人、控制他人等14个常见而又不自知的自我毁灭行为，从而让自己深陷忧愁和痛苦之中，不能自拔。

那我们如何摆脱内心的羞耻感，成为一个开心幸福的人呢？

02 敞开心扉，接受不完美的自己

一个名人说过：“面对自己的不完美，我们唯一能做的便是真正地认同自己、接纳自己、欣赏自己，只有这样才能真正拥抱快乐。”

有个10岁的小男孩，他的梦想是成为一名柔道冠军，但不幸的是，他在一次车祸中失去了左臂，这令他非常痛苦。

后来，他拜一名日本柔道大师为师，学习柔道。很长时间大师只教他一招，不久便带他参加柔道比赛，令人没想到的是小男孩居然打败对手闯进决赛。

面对高大强壮的决赛选手，小男孩很害怕，打算放弃比赛，但是大师却要他继续坚持，就这样他只能用右臂与对手较量，最后，他又使出了自己最擅长的那一招，把对方打倒在地，赢得比赛，获得冠军。

他喜极而泣，这时大师告诉他，不要为了自己的残缺感到痛苦，你得承认它接受它，并把它变成你的优势。原来，小男孩赢得冠军，是因为他不仅掌握了柔道中最难的一招，而且又因对方无法抓住他的左臂，因此他必然赢得比赛。

每个人都是不完美的，我们不要为自己的缺点而感到羞耻，甚至逃避现实，或者破罐子破摔，总认为自己比别人差，从而使自己过得不快乐。

在书中，作者告诉我们要尽可能承认缺点与不足，尽自己最大的努力，采取行动改变它，而不是用完美主义毁掉自己。

作者还提供一种帮助我们找到生活中各方面不足的方法，现在请拿出笔，列出自己在以下方面的不足。

• 关系：与亲人的相处或于合作伙伴的关系
• 友谊
• 身体外观
• 工作/职业生涯
• 生儿育女
• 过去
• 未来

对照清单问问自己，哪些事情让你觉得不开心，折磨着你的内心。我们只有找到不开心的原因，承认自己的缺陷、接受它，才能真正看清自己的内心，建立新的目标，迎接新的生活。

03 了解价值认知，开启幸福密码

通过以上清单找到自己不开心的原因后，接下来该做些什么才能保证自己不再陷入不开心的怪圈呢？

作者认为了解和实践自己的价值认知是解决不开心的唯一途径，她说：“当你了解自己的价值认知时，你就会明白生活方式多么重要，我们应该把价值认知看作北极星、指南针和线路图。”那究竟什么是价值认知呢?

价值认知是指对我们来说什么是最重要的，什么是我们应该最先做的。

因为如果你不清楚自己是谁，在追求什么，以及生活中的价值认知是什么，那所有工作都将没有意义，所以我们要找到有价值的东西。

我们时常问自己两个至关重要的问题，并如实记录它们：

1.什么对我们来说很重要；

2.我的生活方式有什么重要之处。

作者深入挖掘生活中一些有价值的事物，如勇气、自由、平衡、正直、真实、直觉力、创造力、身体健康、乐趣、冒险、信仰、安全、信任、个人成长和助人为乐。

当我们列出2~3个属于自己的价值认知时，就可以把这些价值认知当成我们人生的信条去实践它。

例如，当我们把勇气作为自己的价值认知时，可以通过以下问题进行探索:

1.设立自己害怕的边界

2.在需要时寻求帮助

3.与你信任的人分享你的故事

4.即使害怕也要让自己坚持下来。

所以，我们要知道自己的价值认知，并坚定不移地去实践它，只有去实践我们才能看到自己想要的结果，获得快乐和幸福。

04 大声喊出幸福的咒语

作者认为：实践价值认知并不是要一直胜利，表现得很了不起，有些努力是为了让我们感觉良好，为自己的行为感到自豪。

本书为我们提供了打开幸福之门的咒语，当我们因为各种各样的原因感到痛苦时，或事情变得愈加艰难时，我们可以大声说出这些咒语：

我站在勇气之中，我站在信仰之中；

勇气、信仰、爱（可以换成你的价值认知并重复它们）；

我的头脑和我的身体知道什么对我很重要；

这是我不同意的；

我相信……

我会爱自己，通过……

……

虽然，这些咒语看似有些鸡汤，但如果我们经常这样做，就会深知其巨大的魔力，自己将会变得越来越自信，越来越骄傲，直到我们过上一种更丰富、更充实的人生。

总之，当我们感到痛苦忧愁，极度不开心时，我们要知道自己不开心的原因，并找到自己的价值认知，反复实践它，由此，开启一条属于自己的幸福之路。

当一个人决定改变自己时，他所追求的东西将不可阻挡，幸福就在不远的前方。

现在，就让我撸起袖子，运用这些方法找到属于自己的幸福之路吧。

愿我们每个人不忘初心，成为一个纯真幸福快乐的翩翩少年。