蔬菜的营养水平遵循“色”由深到浅的规律,其排列顺序的总趋势是黑、紫、绿、红、黄、白。在同类蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易被忽视的食物是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫洋葱、紫扁豆、紫菜花、紫甘蓝、紫油菜、紫胡萝卜、紫菜头、紫莴苣、紫油小麦等等。
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