miaoss 七种刮油去脂食物，你知道几个？

七种刮油去脂的食物，你知道多少？

让我们先纠正一个想法

没有越来越瘦又能减脂的食物

为了减肥，闭上你的嘴，抓紧你的腿是唯一的方法

一切都是假的空

七种超级“刮油”食品

这也是因为低热和高纤维，有助于转化和代谢脂肪

降血脂等好处

不减肥就多吃点

冬瓜

*冬瓜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质；

*冬瓜是一种低钠高钾蔬菜，对浮肿的肥胖者帮助很大；

*冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪；

*冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以预防肥胖，有助于健身；

*冬瓜做起来也很好吃，很容易炒菜煮汤。

苹果

*苹果含有矿物质、维生素等多种营养成分，溶解性高，容易被人体吸收；

*苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过多；

*苹果富含钾，有助于排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；

*苹果还有助于维持血糖稳定和降低胆固醇。

黄瓜

*黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素c，注意吃带皮黄瓜，补充维生素的效果更好；

*黄瓜中的甾醇可以降低胆固醇；

*黄瓜富含膳食纤维、钾、镁，有利于调节血压，预防高血压；

*黄瓜中的硅有助于改善关节结缔组织的健康。

番茄

*番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素

*番茄中含有“番茄红素”，具有抑菌作用

*番茄中的食物纤维是清肠解毒的好帮手。食物纤维不仅可以被胃消化，还可以吸收体内的胆固醇和脂肪，随粪便排出，从而起到减肥健身的作用

*番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积

猕猴桃

*猕猴桃含有谷胱甘肽，这是一种抗突变成分，有利于抑制致癌基因的突变

*猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能美容、抗氧化、有效美白、消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力

*猕猴桃含有更多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶。能快速清除体内积累的有害代谢产物，防治便秘、结肠癌和动脉硬化

*猕猴桃含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的前体。能有效预防抑郁症

甜根蔬菜

*红色甜根菜是天然维生素B12的颜色。它还富含铁、磷和钾。它具有良好的造血和补血作用，非常适合素食者食用

*甜根的营养特性甜根可以抑制癌细胞的发展

*甜菜根含有碘，可有效预防甲状腺肿大和动脉粥样硬化。

*甜菜根和叶含有甜菜碱成分，与胆碱和卵磷脂具有生化和药理作用。它是一种有效的代谢调节剂，能加速人体对蛋白质的吸收，改善肝脏功能

胡萝卜

*胡萝卜素被称为“小人参”，富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙和铁等营养成分。

*胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，容易在肠道内膨胀。它是肠道中的“填充材料”，可以加强肠道的蠕动，从而有利于隔膜和扩大肠道，通便和预防癌症

*胡萝卜含有降血糖物质，是糖尿病患者的好食物

*每100克胡萝卜的平均热量在25千卡左右，比较低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好

减肥不是盲目控制饮食

在减少高热量饮食的情况下，

也要多吃有利于减肥的营养食品

这样才能健康减肥！

获取搜索:妙大生遇到你又美又瘦

—结束—