健脑丸 脑子是个好东西，可惜你不吃“健脑丸”

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有个朋友，吃火锅喜欢吃猪脑，而且经常在做饭前，吞进肚子里。

不是因为猪脑好吃，而是因为他对一句老话深信不疑，“吃什么补什么”。

绞尽脑汁也想不出一个方案，吃个猪脑来补；

加班加头晕，吃个猪脑补补；

被女朋友嫌弃没创意，吃个猪脑补补...

因为电视和游戏里的丧尸都喜欢吃脑浆，所以我们给他起了个外号“猪脑哥”。

“永远用脑子，多吃猪脑”是他的口头禅，但他看不出鸡蛋有什么用。目前，“吃什么补什么”的理论还没有得到科学论证。

那么，怎么补脑子呢？

-运动！



科学证明，运动不仅能强身健体，还能健脑，是天然的“健脑丸”。

哈佛医学院副教授、全球SPARK项目创始人约翰·雷迪(John Reddy)教授已经表明，运动可以平衡大脑中的神经递质和其他化学物质，从而改造大脑，改变生活！

你是否也低估了锻炼的健脑能力？

不知道有多少无辜的孩子被“心智发达，四肢简单”这句话骗了。中学的时候我真的以为就算是体育白痴只要成绩好也是光荣的。

热血青春的篮球场，汗流浃背的足球场，各种体育赛事，似乎都不属于学霸。



直到上了大学，有一年，我们学校和北大打篮球联赛。不仅我们学校输了，所有学校都输给了北大。

后来才知道，北大清华往往是全国高校篮球联赛的佼佼者。

“心智发达，四肢简单”？骗子。任何人都不应该把学习和锻炼分开，因为锻炼作为一个整体在智力上是聪明的。

那么，运动能给大脑和我们的生活带来什么呢？

- 01 -

运动越多，“脑细胞肥”越多

大脑也需要营养，脑源性神经营养因子就是其中之一，简称BDNF。

卡尔·科茨曼1995年的实验表明，在运动器材上奔跑的老鼠越多，大脑中的BDNF水平就越高，也就是说，脑细胞的肥料就越多。



- 02 -

运动告诉大脑:“不要着急！”

人的一生有太多的事情需要担心和改变。很多人对成绩不好、工作、买房、生二胎、衰老等感到焦虑……有些人可以摆正心态。

同样是活一辈子，为什么不快乐？通过锻炼，可以使交感神经系统平静下来，减少焦虑。



- 03 -

锻炼让我们快乐，减少抑郁

众所周知，真正的抑郁症是可怕的，不能单纯靠心理咨询就能治愈，需要服用抗抑郁药。

运动不仅能让正常人感到快乐，还能改善抑郁症患者的状况。

一方面让我们行动自然，激发热情和动力；另一方面，它可以调节大脑前额叶皮层的血清素、多巴胺等化学物质，使我们感到快乐。

此外，运动可以减少易怒，延缓衰老，帮助克服成瘾等...

这些都在《运动改造大脑》这本书里，这本书也开发了一些专业的运动计划~



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这本书的价值

为什么知道运动有用，还是不能走路？因为你知道的用处不大。

作者用严谨的神经科学发现来论证运动可以神奇地改造大脑；压力、焦虑、抑郁、效率低下和其他问题可以通过锻炼消失。运动最大的魅力在于能让大脑保持最佳状态。无论是实验、案例、原理还是具体的行动方法，都是令人信服的，更令人鼓舞的！

阅读收获

●通过科学细致的锻炼计划，提高脑力，放松心情。

●开启抗压力、抗焦虑、抗抑郁、抗衰老的理论和实践诀窍。

●在严谨的神经科学中，获得成长思维的理论自信。

●在详细的实验和例子中，找到普遍的成长，高级的技能。

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-结束-