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许多婴儿参加体检后，第二天就会出现小腿抽筋、肌肉疼痛、睡眠不安或仍然感到疲劳。这是一种由于运动后没有注意放松和恢复，或者突然参加大量运动，使人体难以适应而引起的不适状态。大运动量运动后如何放松和恢复主要包括以下措施:
01
运动后放松
运动后可以在海绵垫或藤垫上休息。平躺时，双脚应略高于头部，甚至与头部同高。千万不要躺在有水蒸气的地上。短暂休息后，可以头倒立或靠墙倒立3-10秒，可以做几次，有利于下肢血液回流心脏。然后摇动四肢，先摇动拍打大腿或上臂，再摇动小腿或前臂。
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正文:自律协会宣传部
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