备孕要注意什么 女性备孕期间的准备工作以及注意事项是？

对于女性来说，在怀孕前，首先要改掉不良的饮食和生活习惯，多吃水果蔬菜，保证充足的休息和睡眠，调理身体，做详细的孕前检查。只有身体健康，营养均衡的母亲，才能为宝宝提供最好的繁殖环境。与没有准备的母亲相比，怀孕前做好充分的准备不仅使怀孕过程更加顺利，而且使婴儿出生健康，产后恢复快。那么，女性怀孕前应该做哪些准备呢？

1.健康饮食，不节食减肥

建议准妈妈不要偏食或挑食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜富含叶酸，可以补充矿物质和多种维生素，是准妈妈最重要的食物。多吃粗粮可以提供更多的B族维生素和维生素E，多吃鸡蛋和酸奶可以提供更多的蛋白质和12种维生素。有宫寒等问题的妈妈，经常可以用醪糟(甜米酒)、红枣、鸡蛋等来做美味的早餐，改善血液循环，促进消化吸收。贫血准妈妈可以适当吃一些红肉和动物内脏。更不能减肥，节食会耗尽身体的营养储备，降低各种器官的功能。

2.补充叶酸，保证休息和睡眠

即使是营养状况正常的准妈妈也要提前三个月补充孕妇专用的复合营养制剂和叶酸。因为怀孕前三个月，孕妇经常会出现食欲不振、恶心呕吐等症状，会消耗体内的营养储备。如果怀孕前各种维生素和微量元素都储存充分，那么即使在怀孕初期吃的不够，也能在发育初期为宝宝获得最充足的营养供应。如果孕前不吃叶酸，孕后应继续补充，直至孕12周。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。每天也要有足够的睡眠，否则会影响免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼。

3.调整身体，怀孕前半段开始规律运动，多晒太阳，多做户外活动

高血压和肥胖会对孕妇构成很大威胁。肥胖会降低生育能力，怀孕后可能会导致糖尿病。妊娠期糖尿病可能导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。此外，高血压会导致胎儿发育缓慢，给孕妇带来生命危险。所以要提前有计划的调整身体，做好规律跑步的准备，提前多做有氧运动。有氧运动可以改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，对于做准妈妈很重要。女性怀孕后，心脏要承担母子的供血，肺部要承担两个人的供氧，肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明，身体素质好的女性不仅更容易怀孕，而且怀孕期间很少出现危险情况，分娩也更顺利。阳光可以给身体带来维生素D，不仅可以促进钙的吸收，还可以提高免疫力。如果能在孕前多晒晒太阳，多爬山多晒晒太阳，妈妈的抵抗力会增强，患病风险会大大降低。同时也有利于母子双方的骨骼健康。

4.全面体检，远离各种药物

准妈妈要体检了解身体状况。特别是没有做过婚前检查的夫妻，一定要全面检查。孕前检查很多，包括血常规和尿常规检查，妇科b超检查，心电图，胸部X线检查，妇科内分泌全套，全身体检。不用麻烦，为了生个健康宝宝，耐心做好检查。如果其中一人是乙肝病毒携带者，只要提前联系医生并采取措施，就可以避免传染给宝宝，不用太担心。远离各种药物，包括减肥药和消炎药，尽早停药。在家尽量少用农药和空空气清新剂。尽量淡妆。许多化学物质会从皮肤中被吸入。怀孕期间最好不要使用口红和香水(有些香水含有麝香)。

5.远离各种恶劣环境，加工食品，油腻食品，爱好食品

远离辐射环境，空空气污染严重的地方，有香烟烟雾的地方，新装修的空房间，尽量少去。孕前体检后，尽量不要轻易做CT和X线检查。尽量少吃那些靠口感和味道取胜的高度加工食品，这些食品不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，而且含有各种添加剂，其中一些还含有反式脂肪，可能会干扰胎儿的正常发育。油腻而强烈的餐馆菜肴通常用油加热多次烹饪，盐含量过高，对胎儿确实有害。保持这种偏好也会导致孕期水肿和妊娠高血压。尽量不要吃油炸或烟熏食品，因为它们含有致癌物质。尽量少喝或不喝，少喝咖啡、奶茶、碳酸饮料。

6.调节心情

众所周知，情绪影响人的消化吸收、解毒和免疫力。对于准妈妈来说，还会影响宝宝的性格和体质，这也是所谓胎教的一部分。所以，女性在怀孕前一定要调整好自己的情绪，尤其是那些急躁、苛求、敏感、悲观失望、患得患失、怨天尤人的人。他们应该更加注意改善自己的情绪，让自己成为一个快乐平和的女人。除了未来妈妈的准备，未来爸爸也要积极配合。无论是营养还是健身，戒烟还是限酒还是改善心情，都需要两对夫妇甚至其他家庭成员的配合。我相信只要父母做好各种准备，小生活的到来会给整个家庭带来更多的快乐和幸福。