体内有湿气的13种表现 体内有湿气的13种表现，中医说：湿气不除，后患无穷！

说起现代人的健康问题，有一个现象不容忽视，那就是“湿气重”。四肢沉重，精力不足，湿疹难愈。为了健康，我们与“湿”作战，知己知彼，百战不殆。我们先来理解“湿”。

一、什么是“湿”？

总的来说，“湿”是不断堆积在我们体内的垃圾。这些烦人的垃圾卡在人体内，不赶走就会影响身体健康。

内外都湿。

外湿是一种来自大自然的湿邪；内湿是我们身体本身产生的湿邪。南方外面湿，北方里面湿。

长期处于潮湿环境中，自然水分侵入人体，造成外界潮湿。而我们身体的气机缓慢，脏腑失调，垃圾卡在体内，形成内湿。

常说“十人九湿”，是因为我们现代人吃饭没有节制，贪吃凉的东西，睡眠不规律，运动量少，总会被湿邪困扰。

说到湿，我们不得不再一次提到我们身体里的小而勤劳的器官——“脾”。

运水运湿的首要责任在脾，因为湿气重，脾会持续工作。久而久之，脾会衰竭，产生“脾虚”。长期的湿气纠缠，可能会导致肺弱、肝弱、肾虚，所以你可以看到为什么“湿”被称为“万恶之邪”。

二、千寒易去，一湿难除

在“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中，中医最怕“湿邪”。因为“湿”不仅容易渗入人体，还喜欢与其他恶灵勾结。

比如湿气遇到风就变成风湿。驱风容易，但一旦变成风湿，就容易变成慢性病，一时半会儿难以摆脱。在即将到来的夏天，“湿”喜欢与“热”携手，形成“湿热”。它不仅会引起头晕、头晕、气短、疲劳，还容易导致消化道、泌尿系统和皮肤病。“湿”与“寒湿”结合容易形成，许多困扰女性的妇科疾病，如痛经、白带异常、瘙痒等，都是由寒湿引起的。

如果不祛湿除恶，多吃补品多吃药，就像隔一脚痒，隔一座山打牛。许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿痰有关。

春天和夏天天气炎热潮湿。人们喜欢喝冷饮，吃凉菜。有些人还喜欢坐在地板上，散散体热。喝完冷饮，从里到外从头到脚都是凉的。众所周知，为了贪图这一次，湿邪深埋体内，成为困扰我们健康的一大隐患。

为什么现代人的疾病如此复杂，难以治疗？因为身体是湿的，所以体外的病原体总是在体内外，纠缠在一起！所以中医常说，湿气不去，后患无穷！

三、湿气重的表现？

1.头发爱油，脸有光泽

2、睡觉时留下唾液、口臭、体臭

3、身体虚弱，经常感到疲倦，注意力不集中

4、睡觉打鼾、咳痰、咳嗽

5、大便稀而粘，粘稠(不易洗掉)

6.感觉很累，连说话都懒得说，没有力气。

7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

8、脸色苍白，原本红润的脸颊消失了

9、小肚子(经常胀气)，身体浮肿

10、湿耳(湿耳)头发粗糙，容易脱落

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙舌”

12、女性阴部潮湿(瘙痒气味)真菌腐败，男性阴囊潮湿。

13、机能衰退，对性不感兴趣，素质低下，男性阳痿早泄。

对比一下，如果你有2-3种表现，说明你体内有水分，要注意调理。

四、如何防湿、祛湿？

1.适当锻炼

运动不仅能缓解压力，还能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

2、饮食清淡，少吃盐，避免吃冷的东西

胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃的最好方法是清淡、适度、均匀饮食。脂肪、甜味、浓稠味等高脂肪食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食、油炸食品、生冷食品、冰制品或凉性果蔬会停止肠胃的消化吸收功能，不宜经常食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时。，最好添加洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

如果身体摄入过量的盐，很容易引起水肿，增加体内水分。因此，日常饮食中最好不要放太多盐，这样有助于肾脏排水和去除水分。

3.不要长时间呆在潮湿的环境中

保持生活环境干燥，家中被褥要经常晾晒，窗户要经常打开通风；洗澡后立即擦干水，注意擦干脚。

4.重点:要淋湿，必须健脾

“不懂得治湿，就治不了。”有些人为了祛湿喝了很多粥和茶，但是没有效果，因为他们不知道“祛湿必健脾”。湿的时候忙着祛湿，却不知道健脾。结果，旧的湿气走了，新的湿气又来了，除湿了，却一直没干完。祛湿健脾形成良性循环，真的能有效果。

祛湿健脾药推荐:

1.白扁豆:温脾止泻，祛湿；

2、山药、枸杞、去心莲子:肾、脾、湿；

3、荷叶:助脾胃，散淤消肿，清肝清热燥湿；

4、红豆、糯米:去脾化湿，泄湿邪；

5、白芷:风湿、活血排脓、美容养颜；

6.鹿根:治肺痈，祛湿，活血化痰。

温馨提醒:辨证治疗是中医的核心，但人分体质，药偏。因此，本文推荐的食疗处方、方剂、按摩手法需要对症使用。请注意！​