膝盖响 膝盖有响声是怎么回事？这6个原因出乎意料！

很多人在运动或蹲起来的时候，偶尔能听到膝关节的“咔咔”声，通常称为“弹跳”。关节弹跳可分为生理性和病理性。如果是生理性的，不用担心，但是如果是病理性的，就要研究透彻，避免膝关节退行性变。

六项可能引起膝盖响的原因：

1.关节软骨磨损

关节软骨的作用是减少骨骼磨损，使关节活动更加灵活。剧烈运动时关节软骨磨损严重，膝关节容易受损，膝关节也会出现弹跳和疼痛的症状。

2.接头中的气体溢出

因为关节内有关节液，关节液中充满了气体，当关节受到挤压时，由于气压的作用，气体会很快被挤出来，所以有关节噪音，这是正常的生理现象，不用担心。

3.长期缺乏锻炼

由于平时缺乏运动，关节内的滑液减少，关节突然运动时骨骼间的摩擦力增加，导致关节弹跳。

4.运动损伤

运动不当或剧烈运动都可能损伤半月板和韧带，膝关节弯曲拉伸时关节会发出声音。

5.超重

膝关节承受上半身的全部重量。如果体重过高，对膝关节的压力越大，越容易受伤，膝关节反弹。

6.年龄

随着年龄的增长和体内营养的流失，膝关节每天都在不断的摩擦。越旧，磨损时间越长，如果功能退化就越容易损坏。

如果有膝响伴随疼痛症状，大多是膝关节问题引起的。所以不能忽视。

那么，我们日常可以如何保护膝关节健康呢？

(1)合理的运动、作息

除了避免剧烈运动，合理休息。可以做一些不伤关节的运动，比如游泳、骑自行车、简单的体操等。，加强肌肉力量，增加你膝关节的支撑力、力量和稳定性，帮助控制体重。

②增加软骨营养

在日常生活中，要注意给软骨补充营养，预防骨关节炎，多吃富含氨糖和软骨素的食物，或者考虑多吃健力多软骨素钙片等软骨营养，预防骨关节炎。

我们人体有一定的自我修复能力，轻微的关节疼痛。只要注意休息，加强软骨营养，增强关节抵抗力，恢复并不难，但千万不要等到关节严重磨损才后悔。