膝盖响怎么治疗 “咔！咔！咔！”膝盖响了，怎么办？

很多朋友都有膝关节嘎嘎响的经历。虽然没有太大的影响，但是膝盖突然发出的“咯噔咯噔”的响声有时候会让人有点不安，尤其是大一点的时候，会想:“怎么回事？还不算太早，问题在哪里？”

膝盖弹跳，也就是膝盖的弹跳，是在膝盖运动的时候，因为膝盖周围的肌腱打滑，或者关节内部互相摩擦碰撞。

膝盖弹跳可以分为两类

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生理性膝盖弹跳

膝关节静止一定时间后，如果突然被牵拉或屈曲，往往会发出清脆的喀嚓声。这种弹跳声一般不会伴有疼痛或不适，有时候弹跳声过后会有一种放松的感觉。这种弹跳没有痛苦和不适，可以暂时忽略。其实正常的膝盖弹跳和掰手指是一样的。

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病态膝跳

病理性膝跳常伴有疼痛不适，甚至出现膝套索症状。膝关节会突然卡住，关节活动受限。这种现象表明膝关节有实质性损伤，请尽快就医。

什么疾病和损伤会导致膝盖反弹？

1.半月板损伤

半月板损伤是病理性弹跳最常见的原因之一，常伴有疼痛、绞窄、腿部无力和大腿肌肉萎缩。如果绞窄的情况没有改善，就需要关节镜手术。

2.盘状半月板

不喜欢半月板，又称盘状软骨，是指半月板形状异常，在体内呈盘状。盘状半月板较厚，容易引起关节反弹。如果没有疼痛，可以暂时观察。而盘状半月板质地差，容易受损。一旦出现撕裂、锁定或疼痛，建议关节镜手术。

3.髌股关节综合征

青年人膝关节弹跳是髌股关节紊乱的问题，常伴有髌骨向内或向外移动、髌骨关节错位或髌骨高，导致膝关节屈曲过程中撞击其他组织时髌骨位移路径和弹跳的改变。一般来说，这些患者经常有髌骨内翻或外翻。

如果这种情况下没有疼痛，可以暂时观察，不做治疗。如果疼痛明显，往往表现为上下楼梯、蹲下疼痛等。，需要及时治疗和康复。

4、髂胫束综合征

当髂胫束僵硬挛缩时，膝关节在拉伸时往往会弹起。一般来说，膝关节结构没有异常变化，也不伴有疼痛或不适。需要注意的是，髂胫束痉挛是膝关节功能退化的表现，应及时治疗，配合康复训练纠正。

5.滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞综合征是粘连在髌股关节上的滑膜皱襞增生所致。一般髌股关节多在内侧，会在关节前部和下部发出声响，经常触及髌骨下部的索状硬结，伴有压痛。

如果没有明显的症状，就不能治疗。严重者会伴有明显的疼痛，尤其是上底板膝盖疼痛。如果症状严重，影响生活，可以进行关节镜下卧位折叠切除术。

6.骨关节炎

骨关节炎通常是由关节软骨或半月板损伤引起的，这使得髌骨关节和胫股关节软骨磨损，导致关节之间的摩擦增加。移动膝关节时会有杂音，低而钝，多发，常伴有局部肿胀疼痛。

如果出现上述情况，积极治疗和膝关节功能训练可以改善症状。如果不重视，会导致严重的软骨磨损和明显的疼痛症状，需要进行关节置换手术。

7.膝关节游离体

膝关节软骨损伤或软组织钙化会导致膝关节游离体。由于自由体在关节囊内活动，位置不固定，不规则，弹跳声小，有时伴有关节锁定。对于这类患者，一般需要通过关节镜微创手术取出游离体。

8.交叉韧带陈旧性损伤

前、后交叉韧带损伤的患者，尤其是前交叉韧带损伤的患者，如有明显撕裂或骨折，应尽早行关节镜治疗。如果一味的拖延，可能会造成十字韧带残端锁死卡在髁间窝，会反弹。

9.关节囊韧带增生

过度运动的青少年常发生关节囊韧带增生。如果没有疼痛不适，可以暂时观察，减少运动量可以缓解症状。如果症状明显，每次运动都会引起疼痛或加重，关节镜下关节囊韧带部分切除可以缓解症状。

10.其他原因

膝关节反弹的原因很多，如滑膜软骨瘤病、半月板钙化、先天性膝关节脱位、股二头肌肌腱滑脱等。

应对膝关节弹跳的四种锻炼方法

一个

胯桥训练

姿势:仰卧，膝盖弯曲90度，双脚张开与肩膀一样宽。

动作:收腹，臀大肌收缩提臀，全程保持臀大肌收缩，最高点停-秒，下降时保持悬挂空。

数量:15 ~20次，每次2 ~3组。

一般来说，声音清脆、单一、不重复，只有在关节突然被拉或屈曲时才会出现。如果没有感觉到疼痛或不适，没有运动障碍，属于生理性弹跳，通常不需要治疗。如果膝关节因疼痛、不适或活动受限而弹跳，但自我运动矫正后仍无明显改善，应及时就医，找专业医生诊治，及时治疗康复，以免延误病情。