日常生活中的五谷杂粮很多，但人们通常多吃白米和白面。这种饮食方式，在不控制消费的前提下，会给健康带来很多隐患。在一项研究中，发现经常吃白米的人比不经常吃白米的人患糖尿病的概率更高。
那我们该吃什么？可以用黑米代替白米。黑米在谷物中非常突出，不仅因为它的颜色，还因为它的营养价值高。
其中，维生素B、蛋白质、多酚、膳食纤维、各种矿物质等比吃白米或白面健康得多。让我们具体看看。
1.长期坚持吃黑米的人对肾脏健康有益:
中医认为，黑色食物可以保护肾脏。对肾虚脱发白发的人有一定的好处。从营养角度来说，黑米没有直接的补肾作用。
但是如果是对肾脏健康有益或者补肾的膳食来源，还是很好的食物。
2.长期坚持吃黑米的人，有利于减肥和通便:
减肥期间，很多人经常因为饮食习惯的改变而便秘。这个时候，不妨吃适量的黑米。黑米富含不饱和脂肪酸和膳食纤维。
在增加肠胃大小的同时，可以感觉到饱腹感，同时可以在一定程度上促进肠胃的功能，可以缓解便秘等通便的好处。是减肥人士可以选择的主食之一。
3.长期坚持吃黑米的人有利于护肤和预防口腔溃疡:
黑米等全谷物成分富含维生素B，能很好的保护皮肤。患口腔溃疡时，可以吃黑米或富含维生素B的粗粮、豆类..
4.长期坚持吃黑米的人有利于保护心血管健康:
黑米的另一大优点是黑米中不饱和脂肪酸比例高，是体内“好”胆固醇的来源，减少体内坏胆固醇，从而保护心血管健康。
虽然黑米有很多好处，但营养学家彭鑫睿建议，如果你有以下情况，不要多吃。
消化不良的人不宜多吃黑米:如上所述，黑米有促进排便的好处，但对于消化不良的人来说，吃多了会给胃带来压力，不利于病情。
1.《长期吃黑米的害处 长期吃黑米，对身体健康有4种好处，但1类人别多碰》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《长期吃黑米的害处 长期吃黑米，对身体健康有4种好处，但1类人别多碰》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/shehui/1361738.html
