最近，我们周围越来越多的人加入了晚上散步和锻炼的行列。一天一万步。晚上走一万步。已经成为很多人日常生活中自我锻炼的新追求。
1 较少发生意外 1因为人经历了一整天的忙碌工作，身体适应能力和适应能力都比较好。就像，活动开始了。突然运动或突然体位改变引起的猝死、中风等意外情况会明显减少。换句话说，晚上适度运动更适合大多数人！这也是一个更安全的时代。尤其可能特别适合年老体弱者。
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在现代生活中，在一日三餐中，晚餐已经成为大多数家庭最重要的一餐。一般人吃多了，或者说吃多了。几乎都发生在吃饭的时候。饭后休息一会，就会投入到一定强度的夜行中，一般每天走8000步或者10000步以上！这对适当减肥、过量消耗卡路里和糖原、降低胆固醇和降血压无疑是极其有益的。
3 有助于睡眠 3晚上步行一小时左右，对一个人的日常生活质量有很大的帮助和提高。首先，它可以稳定人的思想和情绪。一天的工作和生活可能会带来很多烦恼和不开心。晚上走一个多小时会让人静下心来，有意识的平衡人的利益！会大大降低人的愤怒和抑郁感。人在夜间行走时与自然的密切接触和交流，会产生很多平静祥和的心态和感受。一般来说，晚上出门也是有益的，对人的睡眠有帮助。
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