在中国，腰痛患者约占骨科门诊的30%。腰部长期超负荷是慢性腰痛的主要原因。我们经常谈到腰痛，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等。最常见的是腰肌劳损。专家说腰肌劳损是一种累积性疾病，预防胜于治疗。中医认为腰肌劳损是寒湿、湿热、气滞血瘀、肾虚或跌打损伤所致。通常可以通过食用能壮腰补肾、活血通络的食物来增强体质，如核桃、板栗、里脊、虾仁、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
1.红烧狗肉
成分:狗腿肉250克，黄酒，生姜，洋葱等。
主治:肾阳虚腰肌劳损，腰冷痛，四肢微温。
2.燕窝粥
成分:燕窝30g，粳米50g。
主治:肾阴虚腰肌劳损，腰疼，消瘦，烦躁不安。
3.桑麻粥
成分:桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。
主治:肾阴虚腰肌劳损，腰疼，午后潮热。
4.猪腰蝎子汤
成分:2个猪肾，20克枸杞，20毫升黄酒，少许生姜和洋葱。
主治:肾阴虚腰肌劳损，腰疼，下肢牵拉，五心烦热，口干舌燥。
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