男人手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰冷怎么办？除了男朋友捂暖，还有这4个中医调理方法

为什么人在冬天会手脚冰凉？

回答“体寒”的朋友，我们可能不在一个维度；回答“血液循环不好”的朋友不完全是这样。减少体表血液循环是身体应对寒冷的正常机制，并不是因为血液循环功能特别差。

真正的循环问题是从心脏开始的。如果手脚冰凉，说明心脏功能不好，不能有效地将血液泵到四肢。不知道会吓到多少人。

手脚冰凉的根本原因是什么？

第一，阳气不足

四肢离心脏最远，如果阳光不足，自然提供的热量不能保证四肢的温暖。如果阳气不足，身体其他部位的热量供应可能难以保证，四肢末端的手脚自然无法保证供应。

二、气滞

中医把手脚冰凉称为肢体晕厥，造成这种现象的原因是气血运行不畅。气指的是卫气，卫气指的是血管外和细胞间的能量。血指的是营血，营血指的是戚颖和血管中流动的血液。

气滞是指体内的热量和能量充足，但由于不通畅，能量不能及时输送到四肢。中医说“阳气郁结达不到四端”。这种情况需要调气，路清了才能把热量供给全身。

第三，气血不足

手脚温度是人体气血的直接表现。气血充足的人，一年四季都要有温暖干燥的手脚。如果手脚发热或出汗或发冷，可能是气血不足。

知道手脚冰凉的根本原因是什么，在日常生活中采取不同的调理方法，可以改善和缓解四肢冰凉的症状。

手脚冰凉怎么改善？

如果你有男朋友，你当然可以请他帮你保暖，但是如果你没有男朋友，你可以试试这些自己保暖的方法。

第一，饮食的调整

尽量避免冷食、凉菜、冷水，日常生活中多吃、多喝温热的食物，有助于养阳。比如生活中，每天吃鸡蛋牛奶，蛋白质丰富，热量丰富，营养丰富，有助于补充身体的热量。

如果是身体冷的病人，冬天也可以多吃羊肉取暖。比如当归羊肉姜汤，非常适合身体冷，抵抗力差的人冬天吃。

第二，保暖

《内经》强调冬天要保暖御寒，否则失热导致阳虚，外寒更易侵体。所以在生活中，要根据气温的变化增减衣服，尤其是在寒冷的季节，不要穿得太少，避免长时间呆在寒冷潮湿的环境中，多注意晒太阳。

另一方面，冬天和睡前可以经常泡脚，有助于促进四肢血液循环，改善气滞症状，预防手脚冰凉。泡脚时可适当加入艾叶、花椒。

第三，睡眠充足

避免在生活中熬夜，因为熬夜最有可能损害杨琪，从而导致身体虚寒。充足的睡眠有助于确保体内杨琪的恢复。如果杨琪充足，就会有足够的热量，可以满足身体各个部位的热量供应。精力充沛，手脚自然不会冰冷无力。

第四，积极运动

从中医的角度来看，运动不仅可以促进阳，还可以进一步促进体内的阳，从而平衡体内的阴阳。运动可以促进四肢的温暖，这是阳气在体内顺畅运动的表现。

通过每天的运动，不仅可以使精力逐渐旺盛，还可以使饮食和排泄平衡，体内阴阳保持平衡，各脏器处于和谐状态。因为运动促进身体的新陈代谢，基础代谢能力提高，气血活跃，所以四肢自然冷暖。

在生活中，要改善手脚冰凉的状况，需要从多方面入手，采取综合的方式进行调控。方法一旦得当，就要注意坚持。

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参考数据

手脚冰凉，小心是疾病的前兆！7招让你热身。人民健康网，2018年12月21日

除了“虚”之外，还要警惕手脚冰凉三病。北京青年报，2020.11.26

手脚冰凉怎么办？。广东省第二中医院，2019年12月10日

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