小肚子如何减掉 “请问小肚子怎么减？”

“容易”这个词在成人世界里是什么地方

是

容易单身

了解脂肪堆积的特点

首先我们要知道，脂肪堆积是全身性的，但是有的部位堆积的比较快，有的部位堆积的比较慢。我们来看看脂肪堆积的顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢。一般男性在腰腹部积累脂肪最快，女性在臀部、小腹、腰部积累脂肪最快，然后是四肢。

为什么腹部最容易堆积脂肪

如何减掉胃里顽固的脂肪？

1.少吃多餐，每餐不要吃太多；并且尽量少吃油腻的食物。

2.继续前进。无氧+有氧训练，之所以采用有氧+无氧训练，是因为无氧训练可以提高肌肉质量和肌肉含量，提高自己的基础代谢率来加速能量消耗。有氧训练重点是燃烧消耗体脂，减少体脂。

HIIT训练，也称为高强度间歇训练，在最短的时间内高质量地消耗更多的脂肪和热量。通常HIIT20的20分钟训练比在跑步机上连续跑一小时更有效，不仅节省时间。

3.保持正确的姿势，尤其是长时间坐着，很容易导致腹部脂肪堆积，需要经常起床锻炼。

4.不要完全放松腹部。你需要一直保持腹部闭合。

我不想年纪轻轻就有大肚子，也不想听你说什么能吃到瘦肚子。没那么简单。毕竟这肉不是一天长出来的，不要怠慢自己，赶紧行动！

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