产后减肥食疗方法 产后什么时候减肥合适？产后如何收腹？产后减肥饮食有什么要求？

平坦的腹部，紧绷的臀部，纤细的手臂...请让我回到孕前的样子！这是千百万母亲的共同心声。闲话少说，言归正传！

产后42天适当运动。产后瘦身速度因人而异。如果调整好，可以在产后6个月内恢复孕前身材。如果半年后没有减肥的迹象，那么产后减肥的方法会很好！强硬！难！！

产后42天内，应恢复身体，护理恢复健康。复查42天后就可以开始做运动了，比如在室内散步，在床上做简单的肢体运动。

产后两个月左右，可以适当增加散步、慢跑等户外运动。运动强度应为每分钟125次。每天运动半小时，身体会微微出汗，可以加速新陈代谢，达到瘦身效果。

产后三个月，只要身体没有异常，完全可以恢复到孕前的运动水平，相当于普通成年人的运动量，增加运动的强度和时间，多做户外运动，晒晒太阳，壮阳发汗，消脂。

母乳喂养可以促进新陈代谢，消耗大量能量。是产后最健康的减肥方式！母乳喂养是产后减肥的黄金时期。如果母乳喂养后很累，就坚持运动减肥。否则断奶后体重会下降。

母乳喂养时间长了，气血不能调动，腹部“游泳圈”出来，整个腹部都松了，妈妈们变成了“满肚子肥屁股”。如何减脂腰臀？

产后精灸腰腹

中医说腰部周围的经络叫“把脉”。艾灸可随脉激发穴位气血，刮痧可通脉理顺气血。此外，按压腹部穴位，包括天枢、大恒、中脘、关元，以达到收腰收腹的效果。

产后饮食要求

孕期饮食一定要控制好，孕期增重25斤为宜。一般来说，婴儿出生时只有5-7公斤。如果她们在怀孕期间体重增加超过30公斤，体重实际上落在母亲自己身上。

假设孕期增重25 kg，正常情况下，分娩后体重会减半，与孕前只差12.5 kg。

其实要保证胎儿的营养，孕前调理是最重要的。宝宝孕期吸收的营养是孕前母亲体内积累的营养，孕后补充，是靠孕妇而不是胎儿。

另外，如果产后每天炖鸡汤，吃猪脚、生姜等油腻食物，也会造成大量脂肪堆积。产后减肥的关键是饮食均衡，少吃几餐，提高基础代谢率。

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