生气的时候可以喝酸奶吗?
秋天来了,天气越来越凉爽,所以要保暖。
酸奶营养丰富,具有良好的保健功能。酸奶适合各种人群,对酸奶生气的人也可以喝。如果有上火的症状,平时一定要少吃辣,平时多注意休息,养成良好的生活习惯和饮食习惯,多喝水补充身体的缺水。生气的时候一定要适量喝酸奶。喝多了会加重上火的症状。
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一个
喝酸奶不会生气
从中医角度来说,牛奶可能会让一些人生气;也有很多人喝牛奶,有胃部不适的症状;但是酸奶适合所有人,喝酸奶不会生气。酸奶只要不太冷,一年四季都可以喝。
酸奶营养价值高,是钙、蛋白质、维生素AD、维生素b的最佳来源,酸奶是由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜奶的所有营养成分外,还能产生人体营养必需的各种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
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适量喝酸奶
每天最多喝250 ml酸奶,晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶,经常饭后大量喝酸奶,可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量,饭后喝酸奶相当于额外摄入了这些热量,导致体重增加。所以除了婴幼儿,各种人群都可以提倡每天喝1-2杯酸奶,最好是饭后半小时到一小时,可以调节肠道菌群,有益健康。
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三
饭后喝酸奶最好
一般来说,最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下,胃液PH值在1-3之间;空胃液呈酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5。这时,喝酸奶最有利于吸收营养。
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四
预防骨质疏松症
虽然许多关于钙的研究仍然不一致,但人们普遍认为钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。乳制品提供的维生素D非常高,钙和维生素D的结合更有利于骨骼。
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五
降低血压
研究发现,每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血压的风险低50%。
提高免疫力。酸奶含有大量活性细菌,有助于改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。
酸奶不仅能改善肠道环境,还能提高免疫力。
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