1.锻炼PC肌肉后会不会有太多的深蹲?

这两个练习是分开的,每个都需要系统的学习。蹲着要看你的身体素质和适当的运动。这个没有效果。

2.为什么锻炼不起作用?

其实相对于药物,运动并没有那么快见效,而是通过运动,肌肉能力得到提高,这才是真正的改变。如果想要更明显的效果,当然需要持续的男性锻炼,收紧要尽可能的充分。

3.正确的训练感受是什么?

盆底肌肉收缩时,阴囊和肛门之间的肌肉向内向上抬起,同时阴茎和阴囊的部分肌肉被驱动收缩。训练耐力的时候,尽量在自己的能力范围内收紧。要注意尽量保持小腹、腰部、臀部、大腿的肌肉放松,呼吸均匀,不要憋气。

4.肛提肌运动和这个的区别

此外,最简单和最著名的是提肛运动,通常在早上和晚上进行。吸气时用力收缩肛门,呼气时放松,连续重复20 ~ 30次,几分钟后再重复,非常简单易行。

5.以前太多了,现在变小变薄了。可以通过训练恢复吗?

坚持长期科学的G能锻炼,对改善男性性功能障碍有很大帮助。没有研究表明手淫会导致器官变小,不良生活习惯可能导致阳痿早泄。建议克服不良生活习惯,注意补充营养,坚持锻炼,会改变现状。

6.记得加睾酮

无论男女,身体都会产生睾酮,睾酮是由男性睾丸或女性卵巢分泌的。适当补充睾酮,可以增加肌肉力量和骨密度及力量,对肌肉生长有很大帮助。

7.运动必须是专业的场地吗

这种锻炼方法的场地不限。无论是坐着,躺着,甚至站着,都可以做到。坐着的时候只需要保证坐姿正确,腿肩同宽,然后手自然放在大腿上,盘肌收缩即可。最短时间不小于5秒,然后根据承载力增加持续时间;站立时,脚趾与肩同宽,手自然放置,然后收缩椎间盘肌肉,根据自身素质调整持续时间;当你躺着运动时,只需要自然弯曲双腿,放松后收缩骨盆即可。与其他锻炼方法相比,这种方法更实用,饭前饭后避开一小时即可。

8.记得使用三步拧紧法

当你收缩的时候,你不是一步到位,分三步到位,到位,三步放松。

9.运动中或运动后排出透明粘稠液体正常吗?

这不仅正常,也说明你锻炼的很好,排出的液体是前列腺液,有很好的前列腺保健效果。运动可以帮助按摩前列腺软组织,帮助排出炎症介质,促进会阴静脉血液回流,缓解前列腺充血,消除炎症。要知道,如果想在不进行盆底肌训练的情况下达到类似的效果,就必须去医院找专业人士进行前列腺按摩。

10.练了几天,不知道有没有地方可以考

实践靠坚持。PC肌的力量分布在大腿、臀部和腰部肌肉,需要系统练习。

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