孕妇食欲不振 孕妇胃口不好怎么办？12种缓解孕妇食欲不振的食物不妨多吃！

怀孕初期，由于怀孕的反应，准妈妈会呕吐，食欲不振。这个时候也是胎儿的发育阶段，要吃一些准妈妈想吃的食物。怀孕初期，大部分孕妇都会感觉食欲不佳，影响营养的补充。为了让胎儿吸收良好的营养，保证孕妇的营养摄入，促进孕妇在妊娠早期的食欲，在食物的选择、加工和烹饪过程中，要注意色香味的搭配。作为准妈妈应该如何面对食欲不振？以下是兰若妈咪整理的相关内容。请阅读以供参考！

一、孕妇食欲不振？

为了防止早孕反应引起的营养不良，应尽量促进孕妇的食欲。在选菜、加工、烹饪过程中，注意食物的色、香、味，根据个人经济能力、地理环境、季节变化选择加工烹饪食物，让孕妇摄入最佳营养。具体来说，要注意以下几点:

1.食物形式

食物的形态和颜色要有吸引力，不仅要吸引人的视觉，还要清淡、清爽、有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。

2.食物选择

建议怀孕妈咪选择容易消化吸收，同时又能减少呕吐的食物，如粳米、吐司、小米粥等。干粮可以缓解恶心呕吐的症状，糯米或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。多吃水果蔬菜，既能增进食欲，又能防止便秘、大便不通、胃肠道阻塞等影响食欲的情况。

3.烹饪食物

在烹饪过程中，尽量减少营养物质的流失，如洗菜淘米次数过多，切菜后洗菜洗腌菜，热水淘米等。比如烹饪时要用应急火炒蔬菜，和动物性食物混合时要加入少量淀粉保护维生素c。

4.一定要吃饱

很多人认为孕妇不吃或少吃可以防止恶心呕吐，也有孕妇因为怕呕吐而不想吃。事实上，不吃不仅可以减少呕吐，还会使孕妇缺乏营养供应，这对母婴都不利。

孕妇一定要注意一些饮食禁忌。他们不能随便吃，少吃多吃，也不用每次都坚持多吃。如果饭吃的少，可以准备一些牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等。任何时候都可以吃。避免一些可能引起呕吐的气味，如油腻味、烹调味、油烟味等。

5.补充维生素B6

维生素B6可以促进孕妇食欲，减少呕吐。富含维生素B6的食物包括土豆、香蕉、大豆、花生、菠菜、鱼、鸡肉、瘦肉等。孕妇通常可以多吃这些食物。

应注意服用维生素B6:许多孕妇有严重的早孕反应，因恶心和呕吐而不能进食。医生通常允许服用少量维生素B6来停止呕吐。一些孕妇认为维生素B6是一种维生素和人体所需的物质，所以她们长期服用不会造成伤害。事实上，摄入过多的维生素B6对胎儿有害。由于长期摄入过多的维生素B6，胎儿依赖于此，医学上称之为维生素B6依赖。

6.怀孕初期要注意叶酸的摄入

怀孕初期要注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果孕期叶酸不足，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的概率也增加。许多天然食物富含叶酸，还有各种绿色蔬菜，动物肝肾，豆类，水果而乳制品富含叶酸。

7.保持好心情

其实心情很重要~孕妇记得随时保持好心情~吃饭的时候保持愉快的心情。不要老是担心呕吐，你可以想象滴BB后的你有多可爱~老公这个时候要发力，让老婆开心的吃啊吃啊~

怀孕第二个月开始，很多孕妇会有反应，通常是恶心，干呕，食欲不振，视线油腻，有的人看到青菜会反胃，这是正常现象。一般4、5个月后症状就会消失，不用太担心。妊娠早期呕吐是正常的生理现象，不必过于紧张。通常对健康影响不大，不需要治疗。保持好心情，保持稳定的情绪，注意休息就好。大多数人在怀孕12周后就可以自行消失。当然，那些呕吐厉害，吃东西吐东西的孕妇都有代谢紊乱，需要去医院治疗。如有必要，应住院输液。

二、缓解孕妇食欲不振的饮食

除了以上7点，还有一些食物可以帮助准妈妈缓解食欲不振。怀孕期间，很多女性会遇到没有食欲的时刻。应该吃什么来刺激食欲？以下食物可以改善食物。我们来看看！

1.番茄

西红柿不仅含有维生素C，还有番茄红素，有助于消化利尿，帮助胃液消化脂肪，比食欲不好的准妈妈更重要。怀孕胃口不好，可以试试西红柿！

2.白萝卜

在所有蔬菜中，白萝卜消除疲劳的效果最好。此外，其消除腹胀、促进消化的作用也不容忽视。准妈妈可以很好的利用它来应对孕期食欲不振。

3、陈皮

陈皮其实就是所谓的“风干橘皮”，取自一种特殊的橘子，酸的不得了。但通过去除皮肉，暴露在夏日的阳光下，尤其是暴露了几十年的老陈皮，可以年复一年地治愈各种疑难杂症。其中广东新社更是大名鼎鼎。我提醒你，去中药店买，一定要注明“广皮”。

酸甜橘子能给准妈妈营养，而橘子皮能帮助准妈妈食欲和消化！因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子必不可少的养生之品，“行气健脾、祛湿化痰”一入胃就能滋养健胃，使人体胃肠功能更加完善。所以广东几乎家家户户都有陈皮，随时可以用来煮饭泡水。它散发出来的清香，对胃口不好的人很有吸引力。

4.马铃薯

除了富含蛋白质和维生素外，还具有和胃强身、补肾健脾、益气的功能，可以帮助准妈妈缓解孕期油腻呕吐的症状，帮助她们吃得更好。

5.阿普尔

苹果的果酸可以从体内吸收毒素，其丰富的纤维素可以刺激肠胃蠕动，加快排便速度，从而让准妈妈们产生饥饿感，促进孕妇的进食欲望！

6.菠萝

准妈妈更喜欢菠萝，菠萝也不错，因为菠萝中的酶含量很高，可以帮助准妈妈开胃，补充丰富的维生素C，所以准妈妈在饭前喝菠萝汁会有更好的食欲。

7.苦瓜

营养丰富绝对不是苦瓜的唯一功效。苦瓜还能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠蠕动，对改善孕妇的消化吸收和增进食欲很有好处。苦瓜还能提高孕妇免疫力！

8.酸奶

与牛奶相比，酸奶具有更明显的消化功能，因为酸奶富含乳酸，可以抑制体内霉菌的生长，保证胃肠功能的正常运行，帮助准妈妈养成良好的食欲。

9.奥林奇

法国不仅是一个喝葡萄酒的国家，也是一个喜欢吃橘子的国家。橘子酒不仅油腻，而且其独特的宜人香气有助于刺激食欲。不要小看橘子皮，它吃起来又酸又甜。对于没有食欲的人来说，它就像人类的美味。剥橘子时只要撕下白膜，就可以避免苦味，然后把桃子洒在芝士蛋糕上，直接发酵嘴里的酸甜口感。或者用开水代替茶，清香宜人，开胃透气，提神醒脑。

10.金橘

金橘富含维生素C，并含有挥发油等活性物质，可防风防寒，润喉，降低感冒发病率。蜜饯金橘可以刺激食欲。喝金橘汁可以生津止渴，还有助于保护呼吸道。金橘被认为是一种饮食保健品，但更合适。

11.精力

夏天孕妇吃生姜也能健胃开胃。由于炎热的夏季气候，唾液和胃液的分泌会减少，从而影响人们的食欲，尤其是怀孕初期的孕妇。如果他们在吃饭的时候吃几片生姜，他们会增加食欲。但孕妇要注意不要一次吃太多生姜，以免大量吸收姜酚，在通过肾脏排泄的过程中刺激肾脏，引起口干、咽痛、便秘等症状。

12.各种沙拉菜

黄瓜比黄瓜更开胃，这也是黄瓜经常作为开胃沙拉出现的原因。其他蔬菜，如洋葱、西红柿等，在沙拉中也有很好的作用，既开胃，又不增加肠胃负担。

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参考文献:

孕妇穿的防辐射服有用吗

http://www.mama53.com/myyp/fangfushefu/8489.html