这位朋友您好，看到您的提问，我很佩服。为什么呢？因为别人夏季都吃不下，而您既然想着多吃点什么。先为您有一个好胃口点赞夏季减肥食谱大全！
但也是因为这个好胃口，才让您肥胖的。所以，我们如果要减肥或是控制体重的话，就要学会做减法。不能总想着多吃什么，面是要想想少吃什么。建议您从今天开始，少吃油炸油煎食物，少喝甜饮料和甜食。因为这些食物都是能量高，饱腹感差的。是导致肥胖能够的罪魁祸首。
其次，需要您注意的是运动，没有运动的减肥是不健康的，也是不完美的。建议您每周进行3次以上有氧运动，每次最少30分钟以上。因为脂肪与氧气结合转化成二氧化碳和水排除体外的过程需要30分钟，如果运动时间过少，效果会很不理想。
最后，如果您不死心，非要多吃点什么来满足您的大胃口的话，那就多吃点蔬菜和低糖的水果吧。西红柿、苹果、黄瓜、梨都是减肥期间的佳品。还有就是注意补充水分，夏季到了排汗增多，再加上运动，水分和电解质流失比较严重。一定要在口渴之前喝水，补充随汗液流失的电解质，又没有能量。何乐而不为呢？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥三分练，七分吃，要想瘦下来，首先要注意三餐科学饮食。下图是我设计的【7天减肥食谱】，按照上面的要求吃7天，100%能瘦下来哦！
加油，祝你瘦身成功！
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