【一封挽回女友的信息】专题如何写一封挽回信？

失恋或婚姻失败的当事人如果想挽回或恢复自己的感情，最想知道的是第一步该怎么办。

挽回的意义是在于去解决两个人之所以会导致分手的原因，也可以理解为，我们要去改变自己过去在对方心目中的样子，而挽回信就是一个很好的方式，对于挽回的第一步来讲。

挽回信的作用是什么呢？

两个人分手，大部分的情况下，是两个人之间出现了矛盾，比如:女方太作了；男方太直男了，不会关心人；女方很强势，喜欢命令男方做这做那；男方不会过节没有买礼物给女方等等。而一个人选择提出分手，那么对于ta来讲，可能会觉得对方不爱自己了，通过对方的某些表现。但是真实的情况是，对方可能依旧还爱，只是对方爱自己的方式，不是自己想要的，那么如果对方想要挽回，是可以通过挽回信的方式先去化解误会，让对方知道自己是还爱的，只是爱的方式没有选对，那么对方能够理解到自己还爱，那么选择分手的人，很多时候会更加的愿意给一个机会。

挽回信的内容是怎样的呢？挽回信的流程可以用非暴力沟通的方式，来作为挽回信的流程，或者说框架，分别为：观察、感受、需要、请求。

我们用一个假设的案例来呈现，比如：一个女孩子，因为单亲家庭的影响，所以平时是很缺乏安全感的。和自己的男友在一起之后，自己是很爱这个男朋友的，但是自己心里很没有安全感，很没有自信，所以自己会经常性的去试探男方，是否还爱自己。比如常见的行为有：让男方早晚说早安晚安，忘记一次，就可以生气好几天；让男方能够随时接电话，如果不接，就开始冷战，不开心；包括任何的节日，男方都需要送礼物，如果不送，或者忘了，那就是不爱自己了；还有男方不能够和异性朋友有太多的接触等等。前期相处的都挺好的，只是后期男方觉得在一起有压力了，所以接受不了了，所以选择了分手。然后假设现在的情况是：男方提了分手之后，女方无论是打电话，还是发微信，男方都不理会。

在这样的情况下，初期根据两个人之间闹矛盾的程度，需要给彼此一段时间冷静，也就是断联期，冷静下来了，来可以淡化彼此的矛盾，这样才有可能想起过去彼此的好，理性的去看待这段感情，然后自己可以尝试去写一份挽回信发给对方。

挽回信的格式如下：

XX（对方的称呼），一段时间没有联系了，虽然自己一直会有想要联系你的冲动，但是最后都忍下来了，回过头来想想这些天，感觉自己其实也是能够独立的过好自己的生活的。

最近想了很多事情，想起过去因为自己很没有安全感，所以会不断不断的想要联系你；想起自己因为不能够常常的见到你，害怕你不爱我了，所以会不断的想要你说出你爱我这三个字；想起因为太害怕失去你，所以要求你必须说早安晚安，让自己能够时时刻刻的感受到你的存在。（观察，描述过去发生的矛盾事件。）

想起这些事情，就觉得自己好傻，好自私，自己确实很爱你很爱你，但是真的不会怎么去爱一个人。明明是希望你能够过得好就好，但是自己的做法却让你越来越有压力，更多的是满足自己的需求，却没有去体会你的感受。我这样的行为，可能换了谁，都会想要逃离的吧。（描述想起过去的事情时，自己的感受。）

其实对于我来说，只要能够感受到你的存在就好了。过去的自己，确实挺自卑的，这是我自己的问题，所以很容易怀疑自己，觉得自己不够好。是你的存在，让我相信我是值得被爱的，但是这样的信念不能够一直存在，最后让自己伤害了你。对不起，是我的错。其实，现在我们是否能够重新再在一起都不重要了，重要的是希望让我们的关系能够不会给彼此压力就好。（描述自己的需求，同时不会马上要求在一起，只是让对方能够以一种没有压力的状态再与自己接触。）

如果可以的话，不知道我们现在还能够以普通朋友的关系，再继续相处吗？（表达自己的请求，同时不给对方压力，让对方自由选择，在对方有选择的权利的情况下，更会愿意去照顾都自己的感受。）

挽回信很多时候，不会直接推进到挽回的结果，是因为挽回是需要先建立彼此在过去失去的信任感，去提升两个人之间的感情浓度，最后才能够更好的在一起，所以挽回信更多的是创造一个机会，让自己有机会能够让对方看到自己的改变，这样对方才能够相信自己的改变。

做朋友只是重新在一起的第一步，毕竟很多感情的开始，都是从朋友开始做起的。

祝好~

了解作者：陈孝鹏（情感咨询师/心理咨询师）