【三个月挽回男友】专题四个月！我是怎么和傲娇前男友复合的？

现在想起小南和我说分手的那天，记忆模糊。

我感觉就像走在路上突然被雷击中了，怎么也反应不过来，前一天还柔情蜜意的人，今天就能冷若冰霜。而且，我明明我很肯定他还爱我，怎么就非得分手？所以我就一遍遍地质问、哭诉、哀求，从微信到QQ，从电话到见面，能用的联系方式，除了漂流瓶都用上了，甚至大闹他和朋友的饭局……

终于被小南全线拉黑了，电话都屏蔽掉。我这才发现不管她接不接受分手都已经成了事实，万念俱灰地在床上躺了一天。

想了很多，从这一天到真正复合，用了整整四个月的时间。

我用实实在在的经历告诉大家，复合是场持久战，需要耐心、自省、学习能力、抗挫折能力等等，真正复合那天，你发现你收获得不仅是爱情，更是成长。

01、认知：分手不代表不爱了

分手之后，我看了很多心理学方面的书。我记得有这样一段：爱情是"浪漫共振"，不单独属于一个人。所以不存在"我爱你，与你无关"。这是美国著名心理学家、心理学"诺贝尔"坦普尔顿奖获得者芭芭拉·弗雷德里克森的理论。爱情应该是在两个人的互动联结中，产生的无数个"不连续的、积极共鸣的微小瞬间"。

这些美好的微小瞬间并不是一直存在，所以爱是一个变量。

就像是一曲完整的交响乐，既有浪漫的舞曲部分，也有节奏鲜明的快板，有平淡日子里的慢板，也有表达激烈冲突的变奏。

爱会有和谐，也就会有冲突，有高低起落。浪漫共振的微小瞬间，曾经真实的存在过，分手不代表"不爱"。

对于我来说，小南和我的爱一直在，只不过现在这个阶段，我们俩的幸福瞬间没了。想和好，就要去创造更多"共鸣的微小瞬间。"

可惜，之前我表现，全是惊吓、厌恶的瞬间。

因为之前实在闹得太累了，而且又搞得人尽皆知，什么面子自尊都没了，所以我选择断联了了一段时间，大概两周吧。让他喘口气儿，也让我自己有时间思考。

02、核心：分手是爱情的联结出了问题

断联不是无目的的消失，复盘、分析，要做的事情很多。我还会在喜马拉雅上听相关的课程，不只是听关于挽回的，更多的是心理分析、情商的课程。

我们的分手是源于一次很凶的争吵，而分手的深层次的原因，是什么呢？

过往一些让我疑惑迷茫的现象，都被我一一回忆起来了。

为什么最后一次吵架，他对我的这句话反应巨大？

为什么一直以来，他看起来一点也不紧张我？

为什么他很少赞美我？

为什么我体谅他，做出了很多牺牲，自己都感动了，他却一点反应都没有？

爱情里种种让人迷茫的现象，都是在告诉我们，爱的联结出了问题。

我是本地人，父亲在大学工作，母亲是公务员，家庭环境稳定良好。大城市的娇娇女吧，但是我真的一点都不作，自认还算善良，又会替他人着想。

小南也是城市人，却是单亲家庭，穷说不上，但也不宽裕。小南上大学后就留在这个城市工作。外型好，独立又上进，性格敏感深沉。

我记得他有一次喝醉了和我说："有时候你越是好，我就越怕失去，所以我表现得不在乎，告诉自己无所谓。"

我记得听过的一节课程上说，恋爱中，你的优点，不一定就是对方的需求，得看你的优点能带给对方的，是不是他所需要的。

比如我平日知道小南的经济状况，约会会主动买单，节日也不要求奢侈品之类的礼物，在他的朋友面前，都会收起她本地人的优越感，显得特别随和，给足他面子。我都快被自己感动了。

可是这样"过分"的付出，反倒让他有一种无力感。想对我付出都不知道应该怎么做，产生了"习得性无助"。简单说就是一个人在某方面，经历的挫败太多，以至于不相信自己会成功。小南觉得，我太好，自己作为一个男人能给女人的，总也没有我作为一个女人给他的多。

这种"习得性无助"，让小南对着我的各种好，总显得无动于衷。

都说恋爱中，女人的情感需求是被爱；男人的情感需求是被肯定、被崇拜。

我在用力去爱的过程中，无意中抹杀了他的情感需求。

就是因为太过在乎他的感受，事事做在前面，不要礼物抢着买单，让他作为男人，有点英雄无用武之地的感觉，被肯定被崇拜的感觉更是荡然无存，总是被照顾被体谅，有点窝火又很无奈。因为我没做错而且做得很好。

这样回想，突然觉得自己有些蠢。还经常在心里埋怨他不爱我不在乎我。明明我已经做得很好了，为什么你还这样对我呢？

表面上风平浪静，其实两人心里早就是暗流涌动，一触即发分手，是早晚的事情。

03、实战：复合是耐心、恒心、抗压能力、情商的多重考验

1）电话、微信复联，切忌暴露需求

对两个人的核心矛盾心中有数，我越来越平静了。

在消失三周之后，我用别人的手机给小南打了个电话（因为我的手机被屏蔽了）。

我：小南，我是我，你在忙吗？

小南：哦……（愣了一下），还好，在开车。有事吗？

我：你在开车，那就改天吧。我想跟你正式道个歉，之前蛮不得体的，让你没面子了。

小南：没事，都过去了。（拒绝）

我：好的， 要不你微信拉我回去吧，方便点。

小南：再说吧（拒绝）

我：好的，那你忙吧。

挂掉电话，我也因为他说的"都过去了"感觉心里堵得慌，但是强忍着没有说太多。挽回第一大忌就是暴露需求感。毕竟男人做了决定，这个时候不想和好。一旦你察觉到你是为了挽回，就会戒备提防，之前留下的负面情绪向上翻腾，一开口就输了。

我耐着性子等。小南也没有加回我。又过了半个月，我决定再打一个电话。

我：这么久还没拉回我，你还在生我的气吗？

小南：没什么好生气的。

我听到这话，按捺了好久的委屈，又蠢蠢欲动了，犯了个严重的错误。

我：意思是我对你可有可无了？

小南：沉默

我：（有点要哭了）我不知道我到底哪里做的不好，做得不够，让你对我这么大的意见。不如你说说，你对我到底哪里不满，需要这样对我！

小南：我对你没有任何不满，你很好，是咱们不合适。

电话挂了。

第二通电话太失败了。

挽回大忌第二条：情绪不稳。本来打算得好好的，但是到了现场，我还是没控制好，被小南略显冷漠的态度打乱了节奏。

此时，怎么办，只能来几个深呼吸。平复情绪。

然后我给他发了这样一条短信：

小南，刚才我情绪不好，抱歉，可能昨晚加班太晚。我们现在已经分手了，我接受这个事实。只不过有一些问题还存在心里，想两个人说清楚，这样我才能轻装上阵，开始新的生活。

（这段话包含了几个意思：1、我尊重你的决定，也接受分手的事实；2、语气不好是情有可原的；3、我只是想谈谈，以朋友的身份，这样对两个人的将来都有好处。）

这段话缓解了尴尬的气氛吧，小南加回了我。

但是两个人都没说话。

大概过了两天。中饭的时候，我发了微信过去

2）接触观察，见面刷新认识

从这段对话来看，小南还是对我有情绪的。

分手后，对方还对你有情绪就是好事，生气也好，开心也好，比漠不关心无动于衷要好得多。

然后那个周末，刚好一个朋友攒了个生日局。小南也来了，大家为了缓解尴尬，都表现得比较欢脱。

我瘦了一些，特意做了成熟的打扮，稍作改变。因为小南一直觉得我是个娇娇女，长不大，思维简单。恋爱也是一样，只会拿自己的方式去关心对方，凡事都不深想。所以我稍微成熟利落点，会给人蜕变的感觉。

从小南的反应看来，的确也让他眼睛一亮。

晚上唱歌的空隙，小南出去打电话，我说想去透透气，就去找他说话。

大家都有点喝多了，这是情绪放松，聊天的好机会。

尤其是小南这种内敛型的，只有酒精能让他多说几句。

我：这么长时间你还好吗？

小南：还好，你呢？

我：我也是。

小南：变样了。

我：好看吗？

小南：还行，不错。

我：谢谢~很少听你夸我。

小南笑笑没说话。

我：你还生我气吗？

小南：不是生气的问题，咱俩是性格的问题。

我：我这段时间听了很多课，想了不少，比过去20几年加一起想得都多，累死了（笑）

小南：想出什么来了？

我：反正是看得更清楚了呗。

然后我抱了抱小南，什么也没说，走了。

小南有没有在风中凌乱我不知道。

3）适当推拉，营造距离感

我之后就没联系过他。

朋友圈我一直在刷听课的截图，或者是书的心得。

KTV之后的第三天晚上，小南发了微信过来：

我想回，但还是决定不回。

这是在掌握聊天推拉的节奏，秒回只能让对方觉得你一直在等他的微信。而我想要展示的是要开始全新生活的感觉。

早上，我给小南发了张工作照，说昨天睡得晚，现在到公司了。

小南说好的。

4）在实际行动中化解核心问题，给对方信心

那天晚上的重逢，让他心情有了反复。其实也很好理解，一面舍不得，一面又怕重蹈覆辙。要是和好还要像从前一样，那就要再受一次伤害，不管是谁都要纠结。

分手两个月的时候，女人会习惯了没有对方的生活。男人则开始渐渐觉得不是滋味。

如果选择主动，这个时间段比较合适。

那天我在外面，突然下大雨了。我就跑到小南公司附近，打电话过去：

我：喂？在忙吗？我到你公司附近送资料，突然下雨了，要赶着回公司，你帮我送个伞可以么？

小南：你在哪儿？

我说了位置，小南就送了伞过来，还送我上了车。

从前两人在一起的时候，我很少这样麻烦他。

其实这并不是什么好事，不麻烦，不找他帮忙，男人心里是很挫败的。

出了问题第一时间找他，是他作为男人很有存在感的一个标志。

之后，为了还伞，我约小南吃饭，打电话过去，都是以你做主的语气。

要知道，我从前是事事以管家婆自居的，能自己做的事情都会事先做好。

比如吃饭吧，订饭店，定时间，点菜，买单，几乎都是抢着做。

这次我没有这么做。而是说："最近很少外面吃饭，有什么好吃的吗？"

小南：听说**广场开了个**不错，要不去吃那个。

我：好的，我开了一天的会有点累，可以过来接我吗？

小南：（有点意外地）哦，好的，那你下班等我。

不怪他意外，我这么体贴的人，是从来不会要他接的。

可是男人开车不接送女人，他们开车就少了很多乐趣啊，听起来虽然有点贱贱的，但这的确是男人的情感需求之一——你要让他有对你付出的机会。

当然这次，我还是会按照以前的习惯帮两个人弄好碗筷，递上纸巾，但是，我就没有抢着买单了。

小南买单的姿势看起来特别帅。

吃饭中间，两个人聊得不错。走在路上，还自然而然的牵起了手。谁也没说破，就各自回家了。

5）抓住最好的复合契机

但是分开了两天，小南还是没联系过我。

显然小南在犹豫，爱也还爱，体验也舒适，但是又怕原生家庭带来的行为方式改变不了。这时候就要对他传达一个信号：要么和好，要么我就真的重新选择了。

第二天，小南微信发过来：

打破犹豫最好的办法就是见面。

我第二天就找小南约晚饭去了，放低了需求，当朋友就更好沟通了。

当然，这种时候如果有为爱鼓掌的机会，抓住最好。的确这个鼓掌要谨慎，不小心沦为备胎，所以要视情况而定。

我和小南到这种时候，水到渠成，最简单的办法就成了最有效的助推剂。所以鼓掌之后我们就复合了。

（大家千万别觉得，前面的准备工作都白做了，最后还是为爱鼓掌效果好，要知道，没有前面的铺垫，谁和你鼓掌呢？）

复合的实战方法很多，适合自己的就是最好的。

找到你们之间的核心问题，然后在接下来的过程中，将问题一一击破，给他信心。

怎么聊天，怎么刷存在感，怎么展示，怎么推进，但这些都是"术"。

两个人过去一个个幸福瞬间的累积，根本行为模式的判定才是"道"。

掌握了复合的"道"，爱情再玄妙也是万变不离其宗了。希望短暂陷入迷茫的我们，都能很快抓住复合的核心，重新与你认为值得的人产生"浪漫共振"，营造未来更多的幸福瞬间。

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8.你们通常吵架的原因？ 例如：情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）。

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16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

17. TA 最讨厌的事情

18.出去旅游之前TA会做计划吗？

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这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。

我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。