145斤女生穿什么衣服好看

一提到“空姐”，

相信绝大多数人

第一个想到的关键词都是

“年轻”，“漂亮”，“身材好”

空姐这个职业让更多的女人羡慕不已。

今天想和大家分享的是

深圳空姐超级励志跑步减肥故事

也许你会问。

空姐需要减肥吗？

他们身材都很好，好到爆了吗？

好吧，你看到的飞机上的空姐是这样的。

但是你有没有想过那个？

虽然表面光鲜亮丽。

但毕竟是普通人。

结婚生子，要经历生老病死

所以在美丽动人的空姐中，

成为自己讨厌的胖妞

也不是什么稀奇的事。

我先给你看今天的主人公。

以前当空姐的时候就是这样。

后来结婚生女成为家庭主妇

画风突变

不到一年

她又回到了颜值和身材的顶峰。

是不是很神奇，很有灵感？

别着急，好故事要慢慢说

女主人公名叫陈小全，来自辽宁丹东，2007年广州民航学院毕业后来到深圳，顺利进入深圳航空，成为空姐。

大家都知道，各大航空公司的空姐都是千挑万选出来的，颜值高绝对是硬指标。身高1米68的陈昭寰从小就是个美人胚子，上学时还曾被人称为“校花”。论颜值，她有绝对的资本和自信心。

在如愿成为一名空姐后，陈昭寰过上了“痛并快乐着”的生活。

空姐的工作强度非常大，“我们要到处飞，一般是飞4天，休2天，休息的那两天其中有一天经常要开会或者培训，一年只有10天假，像国庆节、寒暑假这样的旅游高峰期，就得连轴转，根本没得休。”陈昭寰说，“要是航班晚点延误，也没法补休。”

长期高强度的工作，令陈昭寰备感压力，“做我们这行的，睡眠质量一般都不好，甚至会失眠。”

尽管空姐这份职业“对自己的身体不好”，但陈昭寰依然乐在其中，“做空姐的最大好处就是，能去很多城市旅游，满世界看一看。要是跟自己的好闺蜜一起飞，就是再开心不过的事情了。”

陈昭寰说，她是一个对自己的人生特别有规划的女孩，“2013年我走入了婚姻的殿堂；2014年生下了我的宝贝女儿Angela；然后在2015年，我选择了辞职回家带孩子。”这几个人生的重大抉择，都是按照陈昭寰自己拟定的“人生计划”一步步走的。

有了女儿之后，陈昭寰选择了以家庭为重，成为了一名家庭主妇，全身心扑在了照顾和培养女儿这件事情上。

也正是在抚养女儿的过程中，陈昭寰的身体慢慢地发生了变化，从2015年下半年到2016年5月，不到一年的时间里，她的体重剧增到了145斤！

穿同一件衣服，陈昭寰减肥前后的效果反差极大。

“其实从怀孕开始，到女儿一岁半之前，我的身材都保持得不错，孕期还去拍了一组美美的孕妇照，”陈昭寰说。

“但是在女儿一岁半之后，我开始天天给她变着花样做各种烘焙的小点心，她吃不完的，我就跟着一起吃，这些高热量的点心吃多了，再加上又不运动，很快就变胖了。”

要知道，在那之前，陈昭寰从小到大就没胖过，当空姐时她的体重一直保持在105斤左右。

有句话说得好，“一胖毁所有”。随着体重的剧增，陈昭寰的颜值也直线下滑。以前的她拍照都是随手一拍就是美照，变胖了之后，陈昭寰每次拍照都要费尽心思找显瘦的拍摄角度，拍完了还要各种美颜、瘦脸、修双下巴……然后才敢发朋友圈。

因为变胖，原本阳光开朗的陈昭寰心态上也发生了微妙的变化，“我开始不喜欢跟以前的小伙伴们来往，甚至还删掉了她们的微信。每次在镜子前看到自己身上一坨坨的肥肉，就很激动，特别受打击……”

后来陈昭寰决定减肥，也是因为自己的女儿，“我女儿特别喜欢坐飞机，当我告诉她妈妈曾经是一名空姐时，我女儿竟然不相信，说妈妈根本不是空姐，因为妈妈太胖了，不漂亮。”

女儿的一席话，令陈昭寰的自尊心遭受了严重的打击。其实，除了女儿之外，当时陈昭寰的爸爸妈妈和老公都曾劝她减肥，重新找回当初的那个自己。

终于，2016年6月的一天，一根“导火索”彻底引燃了她减肥的决心，“那天碰巧在路上遇到了我最好的朋友，她特别惊讶地问我怎么了，是不是打激素了，怎么胖成这样了，完全是另外一个人……”

陈昭寰说她那天听到这番话后，特别受打击，于是晚上回去，特别气愤地跑了几公里，来发泄悲伤的情绪。

从那天开始，陈昭寰正式踏上了跑步减肥这条路。

“事后想一想，我特别感谢她，因为其他人都在违心地说我不胖的时候，只有她直接说我现在太胖了。也正是她的这番话让我燃起了斗志。”

万事开头难。最开始跑步的那段时间，陈昭寰很煎熬，也特别难受，每天早上都是硬逼着自己去跑，“当时我的心情很差，真的是一边骂，一边跑。”

而且当时陈昭寰的心理防线脆弱，特别容易受打击，“刚开始减肥的时候，总喜欢上秤测体重，有一次吃完晚饭，一称重，发现重了一斤，我躲进厕所里哭了1个小时……”

然而，陈昭寰并没有被一开始的步履维艰吓倒。和自己的人生规划一样，在减肥这件事情上，陈昭寰也给自己制定了一份详细的计划书，饮食控制、健身和跑步三管齐下，严格遵循。

首先是控制饮食。早餐吃麦片、鸡蛋和沙拉；中午吃鱼肉、虾或者鸡胸肉；晚上能不吃就不吃，最多就吃点生的西红柿和黄瓜。忌油腻，青菜都是清水烫一下就吃。

陈昭寰的减肥餐

“其实晚上不吃挺难受的。好在我的身体底子好，扛折腾。”陈昭寰笑着说。

至于之前用来给女儿做烘焙的烤箱，在陈昭寰下决心减肥开始，就收起来了，此后再没用过，“我觉得减少糖分和高热量的摄入，不管对大人还是孩子来说，都是件好事情，从小树立和培养健康的饮食理念。”

其次是健身。“我一般是早晚各健身一个小时，就在家里做各种锻炼身体各个部位的健身动作，锻炼核心肌肉群力量。”

最后，也是最重要的——跑步。“疯狂的时候，几乎每天都要跑一个小时，从最开始的5公里，到后来的10-15公里，每个月跑量达到了160-180公里。”

最开始跑步时，陈昭寰甚至都没给自己买一套专门的跑服和运动裤，“就穿着老公的跑步衫和短裤去跑，”当时她的想法很简单，“反正自己那么胖，买再好看的跑服，穿在身上也不好看了。”

对陈昭寰来说，从5公里到10公里是一个巨大的跨越，当她有一天咬牙终于完成了人生中的第一次10公里跑后，陈昭寰决定奖励一下自己，“我给自己买了第一双跑鞋，700多块钱，是一个不太常见的瑞士品牌，不过特别适合我。”

2016年8月底，陈昭寰开始跑步的第三个月，她在老家的沿江公路上完成了自己的第一次半马，当时的成绩令她备受鼓舞，“我记得就花了2小时5分钟就跑完了。”

在控制饮食、健身和跑步的过程中，陈昭寰的体重也随着往下掉。“到了2016年9月底，我就瘦到了110斤。穿的衣服尺码也从之前的XL变成了S。”

从6月份的145斤到9月的110斤，整整减掉35斤，陈昭寰只耗费了短短三个月。也许有人会觉得太不可思议了，但这就是真实发生在陈昭寰身上的事情。

在完成一次半马之后，陈昭寰又给自己定下了目标——参加2016年底的深马，而且是42.195公里的全马组。

去年12月，也就是在陈昭寰跑步半年后，她果真站上了深马赛道，这是她的首次跑马之旅。最终，她以4小时34分的成绩完赛。

对于一位菜鸟女选手而言，这个成绩已经相当不错了，不过，陈昭寰却有些遗憾，“其实，我赛前给自己定的目标是跑进4小时15分以内。”她说，最后两公里，她抽筋了，“以前自己跑步的时候从来没有抽过筋，所以当时有点不知所措，但还是坚持走完了最后两公里。”前40公里，陈昭寰一直保持着6分左右的稳定配速，最后两公里配速一下子掉到了十几分钟，花了20多分钟才走完。

“当时我一瘸一拐地走向终点，路上还有跑友调侃我，弄得我很伤心。后来，幸好遇上了一位好心的跑友，他帮我缓解了抽筋的痛苦。”再后来，陈昭寰发现那位好心人竟然是老公的朋友，“真的是好巧啊！”值得一提的是，陈昭寰的老公是一位资深跑者，全马成绩在4小时左右。

陈昭寰说深马完赛后，有几个朋友还有点怀疑她的成绩，说是假的，“后来他们看了我的成绩证书才相信是真的。”

尽管首马之旅并不顺利，但最终的完赛成绩却给了陈昭寰莫大的信心。一个星期后，她又站上了2016河源万绿湖国际马拉松的赛道上，“背靠背”以1小时54分的成绩完成了一个半马。

后来，陈昭寰又陆续报了几个马拉松，但都因为要照顾女儿而未能成行。因此，陈昭寰至今为止，只跑过两次马拉松赛。

不过，她说，女儿马上就要上幼儿园了，到时候就有时间和精力去跑马了。“其实倒不是为了马拉松而去跑马拉松，就是觉得因为马拉松而去认识一座城，是一件更有意义的事情。”

虽然陈昭寰的跑龄只有短短一年，但现在跑步早已经成为陈昭寰生活中不可或缺的一部分。“每天跑一跑，已经成为一种习惯。心情好要跑，心情不好，也要跑。”

与以前相比，陈昭寰在日常的穿着打扮上也风格大变，“现在出门逛街见朋友，我经常都是穿着运动装和跑鞋。”

陈昭寰极为成功的跑步减肥故事，也影响了她身边的朋友，“好多朋友都在我的带动下开始跑步了，好多都是妈妈，我们会经常在一起交流跑步、健身的心得体会，互相学习。”

还没有加入任何跑团的陈昭寰，甚至有了创建一个跑团的想法，名字都起好了，就叫“Soda跑团”。她说，“大家一起跑，共同进步，是一件更快乐的事情。”

2017年3月，陈昭寰又入了越野跑的“坑”，参加了广州的一个30公里越野赛，最终以5小时37分的成绩完赛。

至于为什么去越野，她说，“就是因为看了一个港百越野赛的宣传视频，很打动我，就觉得在山林中奔跑的过程中，空气清新，环境秀美，也不用刻意追求速度，我特别喜欢。”

后来，陈昭寰又参加了两次越野跑，也正是在这个圈子里，她认识了不少志同道合的跑友，“其实跑友们之间的友情特别纯粹，他们都非常热心，会经常教我一些科学正确的跑步技巧，从他们身上，我也真的学到了很多东西。”

跑步让陈昭寰获益匪浅，不仅仅达到了减肥的目的，还让她整个人的精神状态天翻地覆，“现在的我特别有活力，精力无限，思路灵活。”

家人也对陈昭寰的180度转变感到惊喜和兴奋。

“我女儿现在特别为我骄傲，还让我带着她一起去跑步，跑得满头大汗时，她还会特别关切地问我是不是很累，要不要休息……”陈昭寰说，看到心爱的女儿这么关心自己，“我就越觉得一定要坚持下去，一直这么优秀！”

现在，陈昭寰的女儿Angela也喜欢上了跑步，“现在她经常和我一起跑。跑步可以锻炼一个孩子的毅力，对学习和生活都会有帮助，以后等她再长大些，还可以带她一起跑山……”

陈昭寰的妈妈更是陈昭寰的铁杆粉丝，“我妈特别支持我，而且她觉得我太厉害了，我当年考上大学的时候，我妈都没这么兴奋！”

回顾自己极为励志的跑步历程，陈昭寰说并不是因为她有多少天赋，最重要的是强大的意志力。“我的性格比较坚毅，不会轻易放弃，什么事情都要去试一下，实在不行才放手。有规划性的坚持到底，我觉得是最关键的。”

此外，有规律的健身也给陈昭寰带来了莫大的益处，“核心力量的训练，帮助我跑得更轻松，也避免了一些伤痛困扰。”

陈昭寰还以一位过来人的身份，给准备跑步或者刚开始跑步的女生们提了一点建议——

“有些女生刚开始跑的时候，可能会非常关注自己的形象问题，比如我应该买什么样的跑步装备？我穿那件跑服更好看、更显瘦？我今天跑完有没有瘦啊？诸如此类的。其实，不应该把关注的点放在这些事情上，而是聚焦在跑步本身，要想着如何让自己日复一日地坚持下去。不要在最开始就去想结果，而要去好好享受这个过程，从5公里开始，一步一步坚持下去，最后那个结果就是水到渠成的事情。”

陈昭寰最后说，“真正爱上跑步的人，会把跑步变成自己生活的一部分。我和我老公的目标就是一起跑到老！”

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