特别是面对男友的坚决分手，许多女性非常痛苦、绝望，想挽回却不知道还能怎么做，为何一次次放弃自尊的努力只会换来对方更多的绝情。
情感心理咨询解读：男友和我分手了，我该怎么挽回他？
一次争吵之后，雨嘉男友提出分手，表示看不到未来，没必要继续。
雨嘉一气之下答应了，觉得没有人离开谁会活不了，但冷战了几天，忍不住想起男友种种得好，想起自己在这段感情的付出，觉得自己某些方面确实没做好，便想挽回，希望给彼此一个机会。
她找各种机会见男友，男友答应了见面，但内心还是有些抵触，表现得非常冷淡、不耐烦，让雨嘉很伤心，忍不住哭诉起来。以前，男友看到她哭，还会哄哄，可现在男友却很不耐烦，直接走掉，把雨嘉一个人扔在那儿......
雨嘉的心寒到了极点，感到很屈辱，觉得男友太冷酷无情了，发誓再也不会回头找这个男人了。
失恋对雨嘉的打击很大，让她抑郁了好几天，想起男友这么绝情就想哭，不会再原谅他对自己的伤害了。
雨嘉便尝试放下、不去想他，但她实在做不到，她更希望男友会后悔，会来找自己，内心在失望与期望中煎熬，很痛苦。
更令雨嘉伤心、愤怒的是，自己还没走出来，男友才一个月就在朋友圈秀新的恋情。这让雨嘉更加痛苦，甚至怀疑男友是否根本就没有爱过自己，不然怎么那么快就放下了。
有时，雨嘉也会怀疑，男友是不是早就劈腿了、早就不爱自己了，所以这次分手才这么绝情，不给自己任何挽回的余地。
有时雨嘉劝自己放手，过好自己的日子，得过得比男友更好，让男友后悔；但有时又不死心，觉得自己还爱着男友，想再努力挽回，于是忍不住又联系男友，但男友只是冷冷地说自己已经有新女朋友了。再后来，男友拉黑了雨嘉。
雨嘉很绝望，自己真的无法放下，而且，能做的都尝试过了，一点用都没有，朋友家人也不理解自己，大家只会劝她放弃......
情感心理咨询解析
一段感情，只要认真付出过，很难说放下，就可以立马放下。
很多人看似放下，潇洒转身，不再纠缠，不再让你看见眼泪，其实只不过是知道自己是个成年人，面对已经远离的爱，要学会体面地说再见!
可失去爱的痛苦、分开的痛苦，每个人的感受程度、应对方式是不同的。面对男友的决绝，雨嘉难以接受，痛苦、不甘心、不愿放手。但无论她如何努力，男友却不为所动，甚至有了新的恋情，这让她非常挫败、无助。
雨嘉这种困境，不妨思考一下以下几个问题：
01 痛苦,是因为爱,还是害怕分离？
◇ 你真的了解自己吗？
◇ 你是否清楚自己适合跟怎样的伴侣恋爱、相处呢？
◇ 你真的爱他，对他很满意吗，愿意接纳他身上的不足，并有能力与这些不足共处吗？
◇ 你真的爱他、信任他吗，当他没有及时回应你或哄你时，你可以爱自己，并且不会去占有、控制他么？
◇ 他真的爱你吗，真的适合你吗？
◇可以满足你的需求吗？可以跟你一起承受生活的无聊、烦闷、苦恼、挫折，彼此相互理解、相互扶持吗？
◇ 如果复合，之前存在的问题是否还存在呢？
◇ 你们真的能继续走下去吗，能走多久，一个月，一年，还是十年......
面对这些问题，很多女性都无法给出一个肯定的答案，并开始意识到两个人中其实真的存在问题，需要改变，否则过不了多久又是分手。
有些人明明知道对方不是那个正确的人，但分手时依旧会很痛苦，放不下，分手后感到孤独、迷茫、焦虑、抑郁，会去纠缠。
其实，这里面更多是我们没有学会承受分离焦虑，感觉对方离开了，自己好像也不存在了，不知道该怎样去生活。
对有些人来说，分离意味着要再次面对自己内心的“阴影”，例如童年时期过早、过频繁地与抚养者分离，导致依恋关系出现问题，留下心理创伤，在成年后很难承受分离带来的空白和孤独。
然而，生命，其实是在不断地分离，不断地得到与失去。在这个过程中，我们学会了与自己的内在相处、与生命本身相处，懂得了得到时珍惜，失去时坦然，成就了内在精神的独立性。
放下一段感情，忘记一个人，是内心的一个伤痛，疗伤需要耗费一段时间。给自己时间，并在这段时间里照顾好自己，学会自己爱自己，是非常关键的。
等走出这段伤痛后，你将会发现自己学会了爱自己，不再依赖、索取对方的爱，反而能够更好地去爱对方，收获更美好的恋情。
至于，那个时候，身边的人，可能是重新被你吸引回来的他，也可能是一个更懂爱的人。
02 他为何要跟你分手？
当一个男人主动提出分手时，可能会找各种理由，以证明你们并不适合。
如果他的态度非常坚决，让你猝不及防，难以接受，这时候需要先冷静下来，不要纠缠在：
◇ 他为何突然变心了呢？
◇ 是太冷酷无情了吗？
◇ 还是爱上了别的女人？
事实是，此时此刻的他，真的觉得不爱你了，觉得你们之间存在很多问题。但问题真的如他所说，全部是你的责任，或全部是他的过错吗？
此时，不必较真！因为能说出的分手理由，都不是真的的理由。
反而，很多情况下，分手前，你们之间的矛盾、冲突早已出现，但一直未得到解决，一次次的困境与失望，导致他最后感到绝望而抽离情感，提出分手。
面对感情危机，不妨先冷静下来，回顾两人以前相处的点滴，看清这段关系到底出了什么问题，核心在哪里，对方在情感中需要的是怎样的伴侣，我们在情绪中又是如何与自己、与对方相处的。
当你可以成熟地思考、应对时，意识到这段感情出现问题的根源，并努力完善，对方才会看到希望。
否则，一味地死缠烂打，只会让他更加失望、厌恶、难以忍受，离你更远。
03 让自己变得可爱
过度的纠缠只会让对方更加厌烦你，双方的距离越来越远。想让别人靠近，不是去纠缠，而是让自己变得可爱，就像鲜艳的花朵一样，吸引蜜蜂的到来。
失恋后，对自己不自信，对未来迷茫，有伤心、痛苦、难受是很正常的，但千万不要沉溺其中，越怀念便越无法从中抽离。这样不快乐的你，只会让对方觉得离开是正确的选择！
有一个女孩子一直困在失恋中，无心生活、工作，在多年之后仍然沉浸在对男友的思念中。可分手后，前男友变得越来越优秀了，身边的女孩子也很优秀。
在一定程度上，优秀可以吸引自己想要的爱情。在你努力变得可爱、变得优秀时，不仅可以吸引对方，路途上的风景也让你看到了更多的可能性，你的心就不再被他填满，你将看到更广阔的世界，看到更多不错的男人。
最后，或许你仍爱着他，但你不会苦苦哀求他来爱你了，或许他反过来追求你，或许遇到另一个更好的人......
情感心理咨询结语
若那个人，你真的舍不得、放不下、忘不了，不知道自己如何渡过这个阶段，让自己变得更好或让他看到希望，不妨看看上文做个参考。
若尝试了许多方法都无法挽回，可以尝试寻求专业的情感心理咨询师的帮助，在专业人士的帮助下，看清这段情感的症结点，给予你针对性的指导和方法，减少错误的纠缠与伤害，挽回对方。
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