0_3个月排便次数专题之一天3次大便和三天1次大便，哪个是异常？多久排一次算健康？

昨天晚上，小九在一个平台上上网时看到了有意识的问题。有一个可怕的大学室友是一种怎么样的体验？

孩子们，下面的回答很神奇。其中一个充满了“味道”。

大学隔壁寝室的学长品行和学问都很优秀，但有一个奇妙的爱好，就是喜欢憋屎。

看到这，俺也不知道用什么语言形容，只能说两个字：无语。

不过，憋屎这情况在生活中也挺常见，只是会忍不住好奇几个问题：憋住的屎去哪了？被人体吸收了？吸收了会怎样？

一、憋住的屎，会被人体吸收吗？

想要理解这个问题，我们要先了解大便是怎么来的。

我们进食后，食物会经过食管、肠胃，再经过消化分解进入小肠，小肠中的胆汁、胰液、肠液等又会进一步将食物分解成营养素，剩余的残渣会被推到大肠，进行再次分解、吸收，最终变成大便，从直肠排出。

大便的主要组成部分也很简单，主要是水（75%）+ 固体（25%），包括纤维、死细菌、无机盐、脂肪、粘液等。

这时很多人会问，如果你憋着不拉，是不是会被人体吸收？可以明确地告诉你：会。大肠会对粪便中的水分和少数代谢物进行吸收，剩余的渣渣只能安静地待着，等积累足够多了，再找机会释放出来。

如果你长期憋屎，它也会发出“无声的抗议”，给你的健康“添堵”。

二、小心，憋屎会憋出病

情急之下，偶尔憋屎一两次没有健康影响，但长时间这么干，多种问题可能找上门。

1、便秘

如果长期保持憋屎的状态，被憋回去的便便会返回结肠，而肠道为了减少粪便对肠道的刺激，只能吸干粪便的水分，降低体积，最终使大便变得又干又硬，加重排便困难，也就是常说的便秘。

2、心血管风险

长期憋便引起便秘后，排便变得十分困难。对于心血管不好的人来说，用力排便可导致腹压增高，使得腹腔和胸腔大的血管压力增加，提升突发心血管疾病的风险，严重还可能导致脑出血、心血管意外发生。

3、痔疮

便秘产生后，想要排便就不是那么容易了，需要花费更大的力气，加上干燥的便便会不断摩擦，让肛垫受伤，时间久了就会脱垂，形成痔疮。

此外，长期憋便还可能提升肛肠疾病的风险，因为粪便中的吲哚、胆酸等物质对人体有害，长时间停留在肠道内，可能刺激黏膜和肛管上皮，导致病变。

为了健康着想，别再憋屎了！

三、健康的次数，要达到这个标准

很多人觉得一天一次大便是最健康的，只要某一天没有排便，就开始心急。

其实，判断排便习惯是否健康的标准没有那么严格。排便可受多种因素的影响，比如吃太多、吃了不干净的食物、着凉、上火、喝水少等，都可影响排便次数。只要排便频率维持在一天3次到三天1次之间，就没什么大问题。

因此，大家不用太严格要求自己。不过如果发现自己的排便次数不在上述范围内，那多半是不健康的，最好及时去医院检查，对症治疗。

四、排便难受，试试这些方法

临床上，缓解排便困难的方法有很多，主要包括药物治疗及生活方式干预。

1、药物治疗

除生活干预，通便药是临床上最常用的治疗方式，常见的有以下几类。

• 容积性泻药：欧车前、麦麸、车前草、甲基纤维素、聚卡波非钙；
• 渗透性泻药：乳果糖、聚乙二醇、盐类泻药；
• 刺激性泻药：沙可啶、蓖麻油、蒽醌类药物；
• 润滑性药物：甘油、液状石蜡、多库酯钠等；
• 促动力药：伊托必利、莫沙必利、普芦卡必利等；
• 促分泌药：鲁比前列酮、利那洛肽；

需要注意的是，每个人的具体情况不一样，具体采取哪一种药物，需要医生进行指导，患者不可盲目用药。

2、合理膳食

调节饮食是预防与治疗便秘的基础，便秘患者要在这方面多下功夫。

首先，要多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、豆类、水果等，可以“刺激”消化道蠕动，增加大便体积，从而促进排便。同时，尽量避免辛辣刺激、干炒、油炸等食物，以免加重便秘。

3、加强锻炼

运动是改善便秘的有效方法，可以尝试有氧运动，如散步、慢跑等，促进排便；或者提肛运动，长期坚持也有助于缓解便秘症状。

总的来说，长期憋屎对健康极其不利，所以大家要养成定期排便的习惯，这样可形成条件反射，到了时间就会产生便意，预防便秘。

参考资料：

[1]人真的会被shi憋死么？.中山六院.2020-12-20

[2]便秘是老年高血压患者发生脑卒中的“大敌”，人卫健康，2021-02-08

[3]7类临床常用通便药.药圈网 .2020-10-19

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