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0_3个月排便次数专题之一天3次大便和三天1次大便,哪个是异常?多久排一次算健康?

昨天晚上,小九在一个平台上上网时看到了有意识的问题。有一个可怕的大学室友是一种怎么样的体验?

孩子们,下面的回答很神奇。其中一个充满了“味道”。

大学隔壁寝室的学长品行和学问都很优秀,但有一个奇妙的爱好,就是喜欢憋屎。

他还亲口跟我描述过,特别享受憋不住后一泻千里那一刹那的快感……

看到这,俺也不知道用什么语言形容,只能说两个字:无语。

不过,憋屎这情况在生活中也挺常见,只是会忍不住好奇几个问题:憋住的屎去哪了?被人体吸收了?吸收了会怎样?

一、憋住的屎,会被人体吸收吗?

想要理解这个问题,我们要先了解大便是怎么来的。

我们进食后,食物会经过食管、肠胃,再经过消化分解进入小肠,小肠中的胆汁、胰液、肠液等又会进一步将食物分解成营养素,剩余的残渣会被推到大肠,进行再次分解、吸收,最终变成大便,从直肠排出。

大便的主要组成部分也很简单,主要是水(75%)+ 固体(25%),包括纤维、死细菌、无机盐、脂肪、粘液等。

这时很多人会问,如果你憋着不拉,是不是会被人体吸收?可以明确地告诉你:会。大肠会对粪便中的水分和少数代谢物进行吸收,剩余的渣渣只能安静地待着,等积累足够多了,再找机会释放出来。

如果你长期憋屎,它也会发出“无声的抗议”,给你的健康“添堵”。

二、小心,憋屎会憋出病

情急之下,偶尔憋屎一两次没有健康影响,但长时间这么干,多种问题可能找上门。

1、便秘

如果长期保持憋屎的状态,被憋回去的便便会返回结肠,而肠道为了减少粪便对肠道的刺激,只能吸干粪便的水分,降低体积,最终使大便变得又干又硬,加重排便困难,也就是常说的便秘。

2、心血管风险

长期憋便引起便秘后,排便变得十分困难。对于心血管不好的人来说,用力排便可导致腹压增高,使得腹腔和胸腔大的血管压力增加,提升突发心血管疾病的风险,严重还可能导致脑出血、心血管意外发生。

3、痔疮

便秘产生后,想要排便就不是那么容易了,需要花费更大的力气,加上干燥的便便会不断摩擦,让肛垫受伤,时间久了就会脱垂,形成痔疮。

此外,长期憋便还可能提升肛肠疾病的风险,因为粪便中的吲哚、胆酸等物质对人体有害,长时间停留在肠道内,可能刺激黏膜和肛管上皮,导致病变。

为了健康着想,别再憋屎了!

三、健康的次数,要达到这个标准

很多人觉得一天一次大便是最健康的,只要某一天没有排便,就开始心急。

其实,判断排便习惯是否健康的标准没有那么严格。排便可受多种因素的影响,比如吃太多、吃了不干净的食物、着凉、上火、喝水少等,都可影响排便次数。只要排便频率维持在一天3次到三天1次之间,就没什么大问题。

因此,大家不用太严格要求自己。不过如果发现自己的排便次数不在上述范围内,那多半是不健康的,最好及时去医院检查,对症治疗。

四、排便难受,试试这些方法

临床上,缓解排便困难的方法有很多,主要包括药物治疗及生活方式干预。

1、药物治疗

除生活干预,通便药是临床上最常用的治疗方式,常见的有以下几类。

  • 容积性泻药:欧车前、麦麸、车前草、甲基纤维素、聚卡波非钙;
  • 渗透性泻药:乳果糖、聚乙二醇、盐类泻药;
  • 刺激性泻药:沙可啶、蓖麻油、蒽醌类药物;
  • 润滑性药物:甘油、液状石蜡、多库酯钠等;
  • 促动力药:伊托必利、莫沙必利、普芦卡必利等;
  • 促分泌药:鲁比前列酮、利那洛肽;

需要注意的是,每个人的具体情况不一样,具体采取哪一种药物,需要医生进行指导,患者不可盲目用药。

2、合理膳食

调节饮食是预防与治疗便秘的基础,便秘患者要在这方面多下功夫。

首先,要多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆类、水果等,可以“刺激”消化道蠕动,增加大便体积,从而促进排便。同时,尽量避免辛辣刺激、干炒、油炸等食物,以免加重便秘。

3、加强锻炼

运动是改善便秘的有效方法,可以尝试有氧运动,如散步、慢跑等,促进排便;或者提肛运动,长期坚持也有助于缓解便秘症状。

总的来说,长期憋屎对健康极其不利,所以大家要养成定期排便的习惯,这样可形成条件反射,到了时间就会产生便意,预防便秘。

参考资料:

[1]人真的会被shi憋死么?.中山六院.2020-12-20

[2]便秘是老年高血压患者发生脑卒中的“大敌”,人卫健康,2021-02-08

[3]7类临床常用通便药.药圈网 .2020-10-19

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