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【两个月宝宝睡觉要听歌】专题助眠可听“摇篮曲”

为了睡觉,可以听《催眠曲》

有新的研究表明,为了避免服用安眠药,睡不着觉的老人可以听催眠曲。

报道称,研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现,睡前听音乐的老年人比那些默默打盹的老年人睡得“香甜得多”。尤其是那些听“镇静音乐”而不是铿锵节拍的人,其睡眠质量的改善最为明显。镇静韵律的特点是节奏缓慢(每分钟60至80拍)、音量柔和、旋律流畅。

报道称,40%至70%的老年人存在睡眠问题,他们常常在半夜或一大早醒来。睡眠不足不仅会导致生活质量差,还会对身心健康造成严重影响。这是因为睡眠能给身体和大脑一段时间进行自我修复,然后开始新的一天。

报道援引学者话说:“对有睡眠障碍的老年人来说,音乐疗法或许是值得推荐的一线疗法,它将减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖。”

研究人员发现,睡前听音乐四周以上的效果尤为显著。

据新华社

早起早睡

胖子患糖尿病风险低

意大利研究人员发现,同为体重超标人群,早睡早起者患二型糖尿病和心脏病的风险相对较低。

据英国《泰晤士报》报道,尽管超重者患二型糖尿病和心脏病的风险较高,意大利那不勒斯“费代里科二世”大学研究人员却发现,“夜猫子”胖子的患病风险更高。

这项研究涉及172名中年人,其身体质量指数(BMI)平均为32,超过正常标准,属于超重人群。

研究人员发现,尽管全都超重,熬夜并晚起的研究对象患病风险更高。与在合理时间入睡并早起的研究对象相比,“夜猫子”患二型糖尿病的风险高6倍,患心脏病的风险高4倍。

先前研究显示,熬夜打乱人体生物钟,导致控制压力、消化和免疫系统的腺体过度活跃,进而打乱人体新陈代谢。

据新华社

来源: 浙江老年报

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