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【两个月宝宝睡觉要听歌】如何让婴儿养成良好的睡眠习惯?

导读:对于妈妈来说,有一个睡渣宝宝到底有多难?原本以为自己带娃熬过了前期的夜奶、夜醒等睡眠不规律的阶段,孩子能够睡整觉之后一切就能好起来。却不曾料到,宝宝的睡眠问题是越来越严重,晚上不睡觉、白天起不来,半夜还起床闹,弄得人苦不堪言。

对于睡渣宝宝的妈妈们来说,最大的愿望就自己的宝宝能够好好地睡上一夜,不要用各种的问题发生。睡眠不好的宝宝,不仅妈妈照顾起来劳累,也不利于宝宝身体的发育成长,而很多时候一个睡觉好的宝宝,是需要妈妈们进行培养的。

好习惯莺歌从小就开始培养,在度过了出生后的一、二个月,宝宝的睡眠发展也会开始变得规律起来,妈妈们也应当有意识地去培养宝宝的睡眠习惯,对此,妈妈们又要如何让婴儿养成良好的睡眠习惯呢?

想要让婴儿拥有一个良好的睡眠习惯,我们这里主要有两个很重要的培养思路:睡眠时间以及睡眠质量上。

1、培养宝宝固定的睡眠时间,养成良好的睡眠规律

在这里,妈妈们需要了解的是,宝宝刚开始的时候,睡眠时间都是非常混乱的,基本上是吃了睡、睡了吃,对于昼夜上也没有太大的差别感知。但随着宝宝的成长,睡眠的时间模式也渐渐开始变得固定起来,并且有了明显的昼夜区分。

在这个基础之上,妈妈们就需要不断地强化宝宝在睡眠时间上的区别和昼夜认知,白天睡的时间比较少、活动的时间比较多,晚上的活动时间比较少,睡眠的时间比较长。并且要有意思地开始建立起宝宝早睡早起的习惯,尽可能地安排宝宝早睡,第二天起床不要太晚。

有的宝宝可能会有晚睡的习惯,也就是到了晚上十一点、十二点的时候还不睡觉,于是妈妈为了给宝宝补眠,第二天会特地让宝宝晚起。而这种做法是不利于宝宝早睡早起的睡眠规律建立的,晚睡了也要早起,这样宝宝当天会犯困,晚上也能好睡一些。

对于睡眠时间点的建立上,妈妈们还需要给宝宝睡前做一些仪式感,给宝宝建立一个睡眠暗示,比如睡前喝奶、听音乐等等,让宝宝提前进入到睡眠的准备状态。并且,宝宝建立起来的睡眠规律,就要持续到底,宝妈们不要轻易打破。

2、尽可能地去延长宝宝深度睡眠时间,培养睡整觉的能力

影响到宝宝睡眠习惯建立的还有很重要的一点——睡眠质量,而这就和宝宝深度睡眠的时长有关系,也就是我们常说的睡整觉。很多睡渣宝宝都没有睡整觉的能力,一岁了可能晚上还是会醒来好几次,这就是睡眠周期不长,深度睡眠时间短的结果。

对此,妈妈们想要宝宝一晚上都睡得好不夜醒,就需要适当地延长宝宝的睡眠时间,提高睡眠质量。在这过程中,及时戒夜奶很重要,因为很多宝宝饮食规律后晚上是没有进食的需求的,只是夜奶的习惯还在,以至于他们晚上也会固定起来吸两口。

对于宝宝的睡眠质量来说,良好的睡眠环境也很重要,昏暗的灯光、安静的环境、父母的陪伴这都有利于建立起宝宝足够的睡眠安全感。宝宝半夜醒过来的时候可以躺在床上继续哄睡,没必要起床抱睡,这也会养成孩子不良的依赖习惯。

重要提示:宝宝良好的睡眠习惯是需要妈妈们不断培养的,在这过程中就需要关注好宝宝的睡眠时间和睡眠质量。建立起早睡早起,固定睡觉的习惯,避免熬夜、赖床等问题。同时还要关注宝宝的整觉时长,戒夜奶、建立良好的睡眠环境都有助于提升睡眠质量。

今日话题:各位宝妈们,你们家的宝宝现在多大了?晚上睡觉的质量如何?欢迎留言讨论。

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