两个月了还是放不下前女友专题之分手后，你为什么很难忘记前任？心理学家告诉你答案

我来讲一个心理学上的经典案例：反弹性实验。

实验其实很简单。现在要求大家不要在脑子里想象一只粉红色的大象。听到这句话的时候，你不是已经不受控制地在想这头粉红色的大象吗？

那么，大家闭上眼睛，心里想：“我不再想这只大象了。我要忘记它，”我继续沉思。你有没有发现这只粉红色的大象在你脑子里越来越清晰，越来越具体化，怎么也忘不了？这其实是我们经常说的自我暗示。

在经历分手以后，你内心想起的这个人更多是你的主观意识，是你的大脑对于客观事实的一种反射。

假如你此刻急切地逼迫自己去忘记这个人，此时你的大脑会自然而然地显示这个人的影像，你们过去的感情经历会重新回到你的脑海里，让你再次沉浸在过往的记忆中不可自拔。

虽然，你是主观的迫使自己遗忘这段感情，但站在客观角度来看，这实则是重新增强过往记忆的过程。

我们再从行为心理学的角度来分析: 在经历分手的过程以后，你的痛苦，执念，不甘，不舍，其实都只是对这段感情以及这个人形成的一种习惯罢了，这就像你每天必须喝杯牛奶一样，突然哪天没有喝，也同样会产生类似的条件反射——不适应，不习惯。

因此，分手以后很难忘记前任，只是长时间形成的习惯，突然从你的生活中消失了，从而带来巨大的不适感，你越是想要摆脱这种不适感，越会不断增强对过往感情的记忆，进而增强对前任的思念，越是强制自己去忘掉，越记忆犹新。

大家有没有去思考过这样的一个问题：为什么自己很难忘记前任?

其实很现实地说，在分手后你花费很多的时间精力成本去思念前任，但最终并没有达到自己的期待收益，付出的时间和精力都是一厢情愿的无用功，投入的沉没成本越多，造成的损失厌恶情绪就越多，就更难去忘记了，这就是我们经常听过的“赌徒心理”。

明明知道自己在分手后的消极堕落的状态，根本不可能让前任回头，对挽回没有 好处，却还是想去赌一把，赌自己在前任心中的地位，赌自己的真心能感化对方回头。

自己明明已经没有任何让对方值得回头的筹码了，却还持着一副赌徒的模样自欺欺人，盲目地等待奇迹降临在自己身上，想着空手套白狼。

事实上，前任目前只是你曾经爱过的人，说得再直接一点，对方可能是这辈子再也不会爱你的人，当你失去了一个不再爱你的人时，你此刻最应该做的是什么呢? 应该是努力地去爱自己啊。

我们站在心理学的角度来分析:很多人在分手之后所存在的痛苦感主要来自于对比，也就是说，你会痛苦就是由于对方在生活，心情，工作很多方面都比你过得要好。

因此，你最应该做的就是把注意力都转移到自己身上，更多地去爱自己。

当然，爱自己，并不是一味地去由着自己废寝忘食地打游戏，也不是天天宅在家无所事事，这种生活方式太过于消极，会让你的损失厌恶急剧增加。

你真正应该要做的是，努力提升自己的外在形象，增强自身的社会价值，不断去拓展自己的社交圈，增强自己的社交能力，逐步增强自信，愈发优秀。

一定要谨记一句话：爱不会自动消失，它只会转移。

当你还是沉浸在过往的感情中不可自拔，异常痛苦时，你可以问问自己：你考研的题都会做了吗？你离你的理想还有多远？你目前的工作有进展吗？你距离梦想的生活还有多远？

不论你此时多么伤心，多么痛苦，多么想挽回，至少先看看自己目前是否有一定的底气和资本吧？对方是受够了你的任性情绪化才离开的，你总不能和对方联系的时候还是一副博同情求复合的架势吧；对方受不了你不上进才选择分手，挽回时你总不能还拿着两三千的死工资吧！

其实有一个事实是很多分手的人都不愿接受的：在双方分手以后，你的那些不舍，痴情，本质上都是来源于彼此生活的一些对比，也就是说，对方和你分手后变得更好了，生活的更好了，能找到或者已经找到一个比你更好的对象，而你却各方面都不行。

所以，有时间去伤感，去怀念，不如努力地去改善提升自己。同样都是分手，为什么前任能很快走出来，你却一直沉浸在过往？

说白了，前任分手后就开始一心搞事业，开始专注自身，健身，社交，而你却一直停滞不前，因为你一直没有遇到比前任更好的对象，一旦失去就非常在意，非常痛苦。

在感情中，最怕的就是自作多情，一厢情愿。你自认为忘不了，舍不得是痴情，是专一，是忠贞不渝，但在对方看来这只是你的一厢情愿，一场自导自演的苦情戏罢了。

我从事情感行业十年，和大家说句心里话：在分手以后，你对前任的不舍，留恋，代表不了什么，也不能证明你真的痴情。

分手之后，双方谁过得更好，谁就更容易找到优质的伴侣，那么往往前任就越不舍得过得好的这一方。

人性本来就是自私的，之所以放不下，忘不了，只是对方离开后变得更优秀，能轻易找到比你更好的人，而你却不能做到这些，还是在原地踏步。

大家都是普通人，都有自私的一面，当你躺在彭于晏的怀里，还会心心念念地去挽回前任？当你抱着迪丽热巴，还会去怀念你那个任性的前女友？

所以，你看明白了吗？根本没有爱与更爱的区别，只有彼此过得好与不好之分。

当失去了一个很大程度不再爱你的人，这其实并没有什么的。但为了一个不再爱你的人，而迷失自己，不会爱自己，这才是你人生中最大的失败。

把不甘，后悔，这些情绪都化成自我提升的力量，等你变得优秀强大时，自然会遇到真正适合你的那个人，这时候你再回头看看当初的自己是多么的可笑幼稚。

当局者迷，旁观者清，如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜蜜，我是@文章学长说一名低调且专业的情感心理咨询师。

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