心理学：分手后还有执念怎么办？

我有一个认识多年的女朋友，性格温和，情绪稳定，特别是佛系，不管发生什么事，都是[缘分]的样子。

刚认识她的时候，我每次看完粉丝的留言，再跟她接触，对比之下有时候会觉得这个人好像不太真实。一开始我以为她并没有真的爱过那些前男友，没有在感情中真正投入。接触多了，了解到她每段感情都很真诚，都是真心相爱，正常地投入时间金钱精力。她也无能为力过，但也就是接受现实，往前看。

于是我坚信，她的偏执和不甘，必然会以另一种我看不到的某种形式表现出来了，不然怎么可能会有人真的爱过还能这么云淡风轻呢？

直到有一天，她那阵子走得比较近的一个女性朋友失恋，用现在的话说，她朋友emo了好一阵子，一直都没走出来，又突然得知前男友分手一个月就有了新女友，心态更炸了，工作老失误导致被辞退，随后一直呆在家里，花着信用卡，成天都在念叨跟前男友有关的内容，每次她努力转移话题，没说两句朋友又能给绕回来，反反复复就那么几句话，跟祥林嫂一样。

她被这个女生磨得无可奈何，憋了很多情绪和想说又不能说的话。某天她想起我这么个特殊行业的朋友，约我出来喝酒，先是倾诉自己不能共情的困扰，再问我她朋友这样应该怎么办。

我反过来问她：“为什么没法跟她共情，你知道原因吗？”

迟疑了一下，她一边喝着酒，一边讲起她早年的经历：

十二三岁那年她生过一场大病，盆骨突然歪了，髋关节疼，走不了路，被三甲医院诊断为强直性脊柱炎，在省会城市几个三甲医院和骨科医院都看过，也当风湿病治过，但是都没用，治了一年多，也只是让病情维持在没有变严重的状态。

当时全家人都害怕她会像那些后期患者那样瘫在床上度过余生，试过各种方法没有好转，于是开始吃斋念佛，到处寻求别人说有用的土方偏方，被父亲背着辗转于全国各地。

当年为了治这个病，她连符水都喝过，更别提各种各样难喝的中药，其中最难的一次，一个美国留学归来的中医说要做髋关节腔注射手术。母亲怕打麻药会影响她的学业，提出不麻醉，但母亲胆子很小，看不得不麻醉的场面，手术的时候在外面散步。局部消毒后，一根很长的注射针头扎进了她的髋关节腔，然后注射器里的液体被慢慢推了进去。

当时她疼得直接叫了出来，但身体被禁锢不能动弹。恍惚之间，她感觉一股灼热掉到自己的手心，那是在一边照看她手术的父亲的眼泪。她的父亲沉默地摸着她的头，安抚她。她突然不敢哭。再后来整个手术过程中她再也没喊疼，只是闷声隐忍着，流着无声的眼泪，直到结束。

这次髋关节腔注射手术还是没有用。最后是听病友说另一个病友也是到处求治无门，被省会的一个中医医院治好了，她的父母也带着她去试试。结果那个医院的医生说这就是一个小病，髋关节滑膜炎，不是强直性脊柱炎，让她坚持每天贴医院独家膏药，辅以医院独家的中成药，这才慢慢好起来。

接下来的很多年，她遇到了很多事情，高考的失意，选了冷门专业对未来的迷茫，谈恋爱时的无奈，工作中人际关系的各种难题，人生道路的抉择与坚持，年纪大了母亲逼着相亲，当她无助和迷惘的时候，她都会想起那天下午父亲滚烫的眼泪，然后咬着牙开始想怎么解决问题，以及问题解决不了怎么跟自己跟世界和解。

哪怕过去了好几年，到现在我仍然记得酒过三巡她红着脸对我说：“我能理解我朋友的难过，但是我真的不理解她揪着这件事不放。在她为一个男人沉浸在自己世界里的时候，世界上多少人吃不到粮食，多少人还生活在战乱中连爱情都是奢侈，多少人想买一双新鞋都没钱买，真正关心她的人有多心痛。她到底想怎样，想和好就挽回，不想和好就正常生活，还有完没完，能不能不要浪费时间，能不能不要再糟蹋别人的关爱和耐心？”

她知道，在这个世界上生存，不进步就会落后。

她知道，一切都会过去，过不去还是一定得过去，只有让眼前的这一切过去，才能圆满。

她知道，问题放在一边不处理，也迟早要面对。

所以她踏踏实实地分析自己是一个什么样的人，觉察自己情绪背后的东西，弄清楚自己需要什么，适合什么，还有哪些欠缺，不改正缺点会怎样，改正又会怎样，不努力会怎样，努力又会怎样，凡是尽力而为，不留遗憾。

她想好好地在这个世界上生存，找自己内心的秩序难不到她，工作难不到她，人际关系难不到她，维持亲密关系难不到她，未来的婚姻也一定会和和美美，生活难不倒她，没有什么比那年不打麻药的手术更难，她不想再让父亲为她担忧和流泪。

回到这个问题本身，分手后如何克制自己的不甘和执念，如果你真的见过世面，经历过跌宕起伏，见过这世间有百般无奈，明白天地宽广，你我只是沧海一粟，你自然会跟自己和解。

所有的不甘和执念，都来源于内心太多的【理所应当】。

但其实你付出了不一定有结果。你爱一个人，对方不一定也爱你；你所谓的爱，不一定真的是爱；你可能真的看错了人，浪费了时间和感情；世界不是围着你转，不是你想写什么样的剧本就按照你想的来演；对方跟你分手了，单身状态跟别人在一起再正常不过。

有些事情你得接受，就像为什么别人的身高有一米八你身高只有一米五，哪有那么多为什么。你不甘心，又能找谁去掰扯，找谁给你做主呢？

不甘心没有用，执念没有用，除非你能把它们利用起来，成为你在某些方面痛改前非努力的动力，不然没有任何价值，只是消耗你自己。投入的精力和内耗越多，越无法抽离，越沉浸其中。

况且你的那些不甘心和执念，不管绕多少个圈，归根结底，本质都是你对自己和自己做出的决策的不接纳。至于具体要接纳什么，需要改变和调整什么不合理信念，得靠你自己结合过往经历去觉察。

如果对于你来说还是有点难，首先接纳自己不甘心的状态，没必要克制，你可以转移注意力，想想世界上那些美好的事情，自己活着的意义是什么。多思考思考人生，当你总是出现“那时候怎么这么蠢”的想法时，也就不再受制于那些不甘和执念了。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。