10月龄宝宝辅食食谱，新手妈妈必备

10个月左右的宝宝，要尽力的帮助他学会自己吃饭哦，不要怕弄脏，选一些硅胶材质容易清洗的围嘴或者桌垫就好了。训练宝宝使用勺子自己吃饭，是锻炼手眼协调的关键哦～

喂养要点

1、辅食性状变得更为丰富，增加了块儿状食物。请多为宝宝提供一些可以锻炼咀嚼的辅食；

2、每天添加3顿辅食（包含加餐）；

3、可以少量添加油、尽量不加糖，不可以添加盐、牛奶、蜂蜜；

4、适当增加食材的多样性，保证营养均衡的同时，降低宝宝周岁后挑食的风险；

5、坚持让宝宝坐餐椅进食，不要引逗宝宝、不要边吃饭边玩玩具或者看电视，养成良好的进餐习惯。

10月龄辅食推荐

鱼泥豆腐苋菜粥

1、豆腐洗净切丁，苋菜清洗，焯水切碎；

2、鱼肉去刺、放入盘中，入锅隔水蒸熟，压成泥；

3、将大米洗净加水，煮成粥；

4、粥中加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜碎，煮熟即可。

南瓜红薯饭

1、大米、小米洗净后加水浸泡，南瓜、红薯去皮，切小丁；

2、把泡好的大米、小米和南瓜丁、红薯丁加适量的水，放入电饭煲内煮熟即可。

平菇蛋花青菜汤

1、平菇洗净，撕成小条；青菜择洗干净，切碎；鸡蛋取蛋黄，打散成蛋黄液；

2、油锅烧热，倒入平菇条炒至熟。

3、另取一锅，倒入适量水，煮开后倒入炒熟的平菇条，再加入蛋黄液和青菜碎略煮即可。

玉米蒸蛋羹

1、卷心菜焯水、切碎；

2、玉米粒煮熟、胡萝卜切碎；

3、将提前蒸好的杂粮米饭放入搅拌机中，加入玉米和牛奶；

4、把所有食材搅拌均匀，打成细腻的米糊；

5、将鸡蛋打入碗中，倒入搅拌好的玉米米糊，蛋液和米糊的比例是1：1.2即可；

6、加上准备好的胡萝卜和卷心菜，用筷子搅拌均匀；

7、直接上锅蒸，熟透就可以出锅啦~

蛋黄碎牛肉粥

1、牛肉洗净，入锅炖熟后切碎；

2、牛将熟鸡蛋黄压成蛋黄泥；

3、米饭加水熬成粥，将牛肉碎、蛋黄泥拌入即可。

鲜虾滑蛋

1、胡萝卜切碎，虾肉虾线剔除，剁碎成泥；

2、鸡蛋的蛋清和蛋黄分离；

3、平底锅中刷少许植物油，将蛋黄先放入锅中炒熟，盛出备用；

4、在蛋清中加入少许玉米淀粉；

5、将胡萝卜和虾泥放入蛋清中，加入牛奶或者冲泡好的奶粉；

6、将所有食材搅拌均匀；

7、平底锅中刷少许油，将蛋清放入锅中；

8、等到虾肉的鲜味飘出来了，把之前炒好的蛋黄也加入，一起翻炒至均匀即可。

番茄豆腐羹

1、竹荪提前用淡盐水浸泡好，切碎；

2、豆腐焯水放凉，切成小块；

3、奶酪擦碎、熟蛋黄碾碎，番茄去皮切碎；

4、在锅中刷少许植物油，将蛋黄碎加入锅中，翻炒至蛋黄融化冒泡；

5、依次放入竹荪、番茄、豆腐，轻轻翻炒；

6、加入适量清水，煮汤，等到汤汁煮开，加入奶酪碎。

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