跨栏起跨腿和摆动腿区分 跨栏的起跨腿和摆动腿怎么区分

跨腿动作有：踢、摊、拉；摆动腿的动作有：抬、伸、压。摆动腿是先过栏的腿，开球腿是前推后过栏的腿。摆动腿控制过栏高度，起跳交叉腿控制过栏速度。

跨栏是跨栏技术的关键部分，它包括跳跃、跨栏和栏下着地。起跳前保持较高的跑步速度，最后一步比前一步小一点。起跳腿脚掌着地时，摆动腿从身体后方向前摆动，大腿开始向身体后方折叠，膝关节置于腰部高度以上。

在踏步摆动过程中，上身前倾，摆动腿另一侧手臂向前上方摆动，另一只手臂屈肘向身体一侧摆动。飞越跨栏后，身体重心沿着跳跃形成的飞行轨迹向前移动。蹬地后，摆动腿的大腿继续向前向上摆动，直到膝关节超过跨栏高度，小腿快速向前摆动。当脚掌接近跨栏时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。

摆动腿不同侧的肩臂一起伸到栏杆上方。上身前倾使头部接近或超过摆动腿，膝盖略高于脚踝。在跨栏落地时，积极向下摆动双腿，上下抬腿，以臀部为轴，完成双腿的剪扭。在摆动腿脚过栏的同时，屈膝外展双腿，小腿收紧放平，脚尖勾住脚跟靠在臀部上，双膝前收，向上拉至腋下。

当脚掌过杠时，膝盖继续收紧并向上抬至身体中线，脚掌沿最短路线向前运动，使身体以抬腿的姿势跑步。当伸展下压的摆动腿触地时，前脚掌做出主动刮地动作。