坐办公室如何预防臀部变大变宽，防止臀部肥大攻略 怎样坐不会让臀部下垂图示

打工仔整天坐在公司的办公室里，也就是说十几个小时，屁股容易发胖。我们做什么呢长时间坐着怎么能合理的防止臀部变大变宽？良品。com整理了一些防止臀部肥大的策略。让我们看一看。

2019-8-4 19336013上传

一.端庄座姿

大部分人屁股越坐越大的原因是姿势不对，导致掉肉。如果你想长时间坐着，屁股不会变大，那么你首先要保持正确的坐姿。屁股坐五分之一椅子就行了。你的腹部要挺直，腰带要系紧。你不需要把所有的臀部力量都放在椅子上。坐久了，微微下移。能站起来就尽量站起来。

二.多喝矿泉水

虽然下班后要坐很久，但还是要多喝水，而且是矿泉水，不是饮料。含糖饮料不适合你的健康。多喝水可以加快新陈代谢，如果新陈代谢快，就不容易沉积肉。而且多喝水会让人有饥饿感，所以你吃糖的冲动会少很多。从某种意义上说，如果你不能操控你的食欲，你就会错过减肥的实际效果。

三.员工餐要营养成分口味淡

很多工薪族下午都在企业内或企业周边吃饭。一般下午的饭会在早上做好送到企业，下午用微波炉就可以吃了。建议工薪族如果不想丰臀，就选择清淡、身心健康的员工餐。如果能多吃红薯、西兰花、西红柿等。可以吃足够的食物，合理减肥。许多运动和健身人员都吃这种食物。但是，不能只吃素食不吃肉。能吃西餐和鸡胸肉也不错，既健康又有营养，还不容易导致肥胖。

四.少食多餐

不管你工作有多忙，吃饭的时间有多少，一定要记住吃饭不能太快。这时候一定要少吃多吃，因为吃的太快不仅不利于消化吸收，还非常容易引起肥胖。吃得太快不仅无味，对人体也不是很好，还非常容易造成肥胖。所以，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。换句话说，细嚼慢咽没有坏处。一定不能吃太快，吃多了也不太好。我们应该尽量少吃多吃。

五.适度行走

虽然工薪族已经在公司的办公室坐了好几个小时，但是在寻找机会的时候还是要尽量站起来走一走。如果有送文件之类的工作，可以要求全自动的工作，让工作中的人走路，可以避免屁股变大，老板也会觉得你在积极工作！

以上是Shijia.com戴帆介绍的坐办公室防止臀部变大变宽的策略。平时不承认~不想赶紧收藏。