糙米的功效与作用 糙米的功效与作用害处

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糙米是大米的一种，在日常饮食中吃的相对较多。现代生活中，很多人以糙米为主食，想必很多减肥者也是如此。那你在糙米的功效与作用？有什么让我们看看吧！

糙米的功效与作用

1.减肥：糙米是一种低热量高纤维的健康食品。人们食用后，可以增加饱腹感，加速体内代谢组织中脂肪和胆固醇的堆积。经常食用可以明显减轻人的体重。

2.调节内分泌：糙米中所含的微量元素被人体吸收后，能改善内分泌器官的功能，维持人体内分泌功能的稳定，预防内分泌失调。

3.降血糖：糙米含有丰富的粗纤维，可以减缓消化，有助于控制餐后血糖的上升速度。

4.促进排毒通便：糙米含有丰富的膳食纤维和氨基酸。吃糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进粪便排泄。

糙米的图片

糙米怎么吃？

香肠糙米

材料：糙米50g，大米50g，香肠2根，鲍鱼菇2个，虾皮适量，盐适量，油适量。

做法：1。糙米洗净放入水中浸泡4小时，然后与大米混合，加足水浸泡30分钟；2.将香肠切成片；3.将双鲍菇切成小块，虾皮剁碎；4.将切好的香肠片、蘑菇片、虾皮倒入米饭中，然后加入少许盐和油搅拌均匀；5.用电饭锅煮至熟。煮好后拌匀，撒上葱花。