如何快速减重一星期如何快速减重

如何快速减重呢？下面就教大家方法。

方法

1最好的减肥办法就是运动，每天半个小时到一个小时的慢跑可以消耗掉身体上多余的能量和脂肪，坚持一个月，会有非常大的成效，身体机能等等都会发生很大的变化。
2选择附近的健身房也是个好方法，健身房里面会有专业的教练对你的减肥进行一个规划，每天下班后在健身房根据教练对你的计划来进行有规律的训练，一定能够起到非常显著的效果，而且在健身房里面还可以认识很多志同道合的朋友。
3游泳也是一个非常不错的项目，游泳10分钟比慢跑10分钟消耗卡路里更多，因为水的浮力，阻力和压力对人体也是一种非常不错的按摩，对皮肤还可以起到美容作用。
4饮食上减肥法，首先，饭是一定要吃的，可以多吃一些含热量低的食物，有很多人节食不吃饭只吃零食，但是很多零食中含的热量远远大于一顿饭的热量，所以饮食一定要有节制。
5规律的饮食：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
6多喝水，据科学研究，人身体一天需要8杯水，所以说多喝水还是有好处的，当然也可以买一些蜂蜜喝蜂蜜水（可加茶），蜂蜜对肠胃有调节功能，可使胃酸分泌正常，还可以改善睡眠质量。
7减肥的路上很坎坷，很多人都坚持不下去，所以如果可以，可以找几个同样减肥的朋友一起，这样大家可以相互鼓励，在减肥的路上并肩前行，互相监督，可以提升动力，切忌半途而废。