熬夜技巧 为什么熬夜后容易长痘痘？这些小技巧，助你真正实现美容觉

余周伟 神经内科余医生

女人真是非常矛盾的生物。

明明知道熬夜对皮肤不好，却还是忍不住煲剧刷手机到深夜。这边抹着最贵的眼霜，那边又放弃免费的护肤「秘方」——睡眠。

科学又坦白的讲，睡眠真的是这世界上性价比最高的护肤品。

为什么这么说呢？

因为在睡眠中，你的身体会释放较多的生长激素，这种激素会帮助合成胶原蛋白。

胶原蛋白你懂的，它能使你的脸蛋充满弹性；能使面部皮肤水嫩滋润，抵抗老化；还能使你的头发更有光泽，指甲更结实。总之就是各种容光焕发。

说起这个生长激素，它可能是身体里最傲娇的激素之一。

生长激素是由大脑内的一个叫做「垂体」的组织分泌的，但它不会一天24小时总是在分泌，也就工作个90分钟，而且，这1个半小时的工作量还分10次完成，两次工作之间休息2个小时，绝对是「拖延症中的王者」。

关键问题是，生长激素会在你进入睡眠时出现分泌高峰，尤其是入睡后的3小时内。

如果你在入睡后1小时左右，因各种原因醒过来，那么生长激素的分泌量就会下降。

所以，如果你今晚因为工作非要熬夜，那最好先睡够前3个小时。睡一觉起来再加班，把熬夜伤害降到最低。

反过来问，为什么熬夜后皮肤容易长痘痘呢？

除了影响生长激素分泌外，睡眠不足会导致皮质醇的释放，从而容易引发皮肤炎症，包括痤疮、湿疹等等。

眼袋又是什么原因呢？

因为在睡眠期间，身体会非常智能的重新分布水分。比如会把水分从不太重要的地方转移到最需要水分的地方。

如果你睡眠不足，身体就没时间做这个工作，你眼睛下面的水分还没来得及转走，于是第二天早上你会在镜子里看见两个大眼袋。

所以，美国国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚睡7至9小时，如果少于这个量，就很可能会导致皱纹、皮肤松弛和黑眼圈的形成。

如果你最近是越睡越晚，建议你从今晚开始，每天提前15分钟睡觉，直到你达到每晚能睡7小时左右。

其实，单单能做到睡够觉这点就已经很好了，如果再加上以下这些护肤技巧的话，你醒来后的皮肤会更好。

1

睡前一定要洗脸

再忙都要洗个脸。

如果有化妆要把妆卸干净，因为粉底和其他护肤化妆品可能会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸。

提醒一下，如果你用洁面乳，最好选弱酸性的，这样既可有效清洁皮肤，同时还不会给皮肤造成伤害。

2

记得保湿

洗完脸后，建议使用保湿霜。

对于容易长粉刺的人来说，可以找一些专为敏感皮肤设计的产品。这些产品不含导致粉刺的成分，也不含或极少含香精、防腐剂等成分——因为有些香料也会刺激敏感皮肤。

3

抗衰老

虽然说，没有任何产品可以完全消除细纹，但是，如果有条件都话，睡前使用抗衰老眼霜还是会有帮助的。当你睡眠的时候，这些产品会渗入皮肤，从而产生更好的的效果。

提醒一下，我们的眼睑是非常娇嫩的，如使用新的眼霜可能有过敏风险，从而引起红肿。

不过，记住下面这个操作就很安全：先在眼外周涂抹很少量的眼霜，3天后如无过敏反应，一般来说这款眼霜对你来说就是安全的。

4

提前15分钟用

建议在躺下前15分钟敷上眼霜，不仅仅是为了让美容产品提前进入皮肤从而达到一个更好的效果，也可以防止眼霜被蹭到枕头上，然后又刺激到你的眼睛。

碎碎念：

女生矛盾的外壳下，都藏着不与人说的无可奈何。

不用太多，不用太快，很多时候你只需要改变一点点，就可以在镜子中遇见更好的自己。

特别鸣谢