标准腰围 男女标准腰围对照表出炉，胖子看了委屈哭了！

也许许多人经常把脂肪放在肚子上

发出灵魂的折磨

这腰围到底算不算胖？

标准腰围是否意味着体脂含量低？

我们来看看男女体脂含量和腰围对照表！

肥胖的科学定义不仅仅是体重超出正常范围，减肥也不是单纯的减肥。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平，但这个指数并不能说明他的身体是好是坏。

体脂率与体型直接挂钩，体型定义为脂肪重量占人体总重量的比例，反映人体内脂肪含量的多少。所以脂肪含量的高低是判断一个人胖还是瘦的标准。接下来我们来看看男女体脂率和腰围的残酷对照表。

女人

8%~10% ——臀大肌出现横条纹，极少数女运动员达到竞技状态。健身万能之王陈意涵有11%的体脂。这么低的体脂率会导致乳房缩小，月经失调，甚至闭经。如果不是从事体育行业，就不要这样自虐。

11% ~ 17%——背部肌肉外露，外斜肌和腹肌更明显，这是很多职业女运动员的体脂含量。

18% ~ 23%——一般女性的理想水平。身体各部位脂肪不散，腹肌分开但不是很外露，需要通过力量锻炼和器械锻炼来保持身材。

24% ~ 28%——女性正常体脂率，身体各部位脂肪在腰腹部明显松弛，腹肌不会外露，但全身相对对称。

29% ~ 35%-腰围一般在85~95cm之间，看不到腹肌，显得小腹，在异性眼里饱满，肉丰满了就可以卖了。

超过36%-腰围通常是96厘米到无穷大...稍微胖一点骗不了自己。胖拖累了你的面值，你必须加强锻炼，控制饮食才能减肥。

男性的

4% ~ 7%-臀大肌出现横条，是健美运动员最理想的竞技状态，可以说是地狱级的身体素质。

8%~12% ——背部肌肉外露，腹肌和外斜肌分割更明显，身体各部位脂肪不散，腹肌明显分割，是职业男运动员的理想身材。

13%~18% ——身体各部位脂肪基本不散，除了腰部较软，还有腹肌，但划分不明显。一般男人身材都不错。

19% ~ 24%——腹肌看不到，全身比较松弛但大小适中，腰围集中在81~95 cm之间，但穿起来不会显得很胖。

25% ~ 30%--小腹，已经是微胖世界的一员，腰围一般在96~100cm。

31%以上——啤酒肚完全暴露，很难隐藏脂肪和肥胖。腰围一般在101cm以上。

看了上面的男女体脂和腰围对照表，你的身体能承受吗？作为一个脂肪含量相对较高的女性，她需要花更多的时间在自己的身体管理上，而作为一个有优势的男性，她永远无法放松。