对于很多新手妈妈来说,最难的不是母乳喂养和换尿布,而是让宝宝晚上不愿意睡觉。相信每个新手妈妈都尝试过各种方法让宝宝入睡。比如:抱,抱,唱,来回走一两个小时,有时候手臂好像不是自己的,但是宝宝还是不想睡,怎么办?事实上,无论你做什么,你都需要技巧,让你的宝宝睡觉也是如此。今天小艺总结了一些新手妈妈哄宝宝睡觉的经验。
1.对于许多细心的母亲来说,找到一种现象并不难。宝宝晚上的时候,往往会出现几次哭闹或者翻身时的呜呜声。这种情况其实就是宝宝处于浅睡阶段,容易醒过来。所以这个时候,爸爸妈妈应该给宝宝一个安静的空房间。
事实上,有些婴儿在晚上醒来,不是饿了,而是在寻找一种吮吸的感觉,所以母亲应该根据婴儿的情况给他们喂奶。宝宝出现这种情况,爸爸妈妈可以先把宝宝抱起来,再尝试其他安抚宝宝的方式,比如小声说话或者在旁边拍。我们都知道声音可以起到很好的舒缓作用。如果这种安抚方法不起作用,试着给宝宝一个安抚奶嘴。记住,如果你选择抱着宝宝,你会更清醒!
2.不要故意吵醒宝宝。我相信有些妈妈会担心你的宝宝睡太久会饿。很多时候,他们会在半夜主动给你的宝宝喂奶或者换尿布。其实宝宝哭是正常的,不管是饿了还是因为尿不湿不舒服。如果你的宝宝在这种情况下没有醒来,说明你的宝宝现在需要更多的睡眠。如果有些母亲担心婴儿的小屁股会被尿布盖住,她们可能希望在睡觉前给婴儿换上干燥、吸水的尿布。
3.让宝宝白天多做活动。如果你想让你的宝宝睡得好,锻炼是必不可少的。白天,妈妈可以鼓励宝宝多做活动,比如:让宝宝多爬泳,玩一些互动游戏。如果你年纪大了,你可以做一些体育锻炼。因为运动不仅有利于宝宝的睡眠,还能促进宝宝的生长发育。
4.给宝宝穿的衣服要舒服。睡觉时不要给宝宝穿厚衣服,注意不要盖太厚的被子,以防宝宝半夜醒来。有些宝宝睡不好,其实是因为环境的影响。比如妈妈和宝宝在一张床上。妈妈在玩手机的时候,很容易干扰宝宝的睡眠。所以,在和宝宝睡觉之前,爸爸妈妈尽量不要玩手机等电子产品。
5.每天补充适量的益生菌在正常情况下,我们肠道内的菌群达到平衡,帮助人体消化各种食物,产生各种神经递质,可以使人身体吸收食物中的营养物质,产生中枢神经系统下达命令,如血清素、多巴胺等。当平衡被打破,即有益菌数量不足或结构紊乱时,与睡眠有关的神经递质分泌会出现异常波动,久而久之会影响中枢神经系统的正常运转和功能障碍,进而引起睡眠障碍甚至失眠。
因此,每天适当服用一些益梦宝益生菌,睡前服用一段时间,可以很大程度上帮助改善失眠症状。
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