肝脏不好的早期症状 肝不好的人牢记：少吃2白，戒2习，做4事，肝脏健康人长寿

人是一个整体，体内的新陈代谢和解毒离不开肝脏，就像精密机器的运转离不开各个部分的配合一样。

所以人们常说肝不好，人活不长。

这三个症状一出现，肝脏不好的人就应该就医

症状1:黄疸

肝脏有产生胆汁的能力。

如果肝脏严重受损，肝细胞不断坏死，胆汁就不能正常流入肠道，大量胆红素流入血液，从而诱发黄疸。

如果是肝硬化引起的，会有持续或活跃的加深现象。早期只有巩膜变黄，然后可以扩散到全身粘膜或尿液。

症状2:消化不良

肝脏不好的人，肝病后会出现明显的食欲不振和上腹部不适。

在严重的情况下，患者可能会出现恶心和呕吐。

此外，肝脏储存脂肪的能力降低，患者对脂肪和蛋白质的耐受性也降低，导致患者对油的厌恶。

症状3:异常出血

肝脏除了代谢和解毒外，还参与凝血因子的合成。

肝功能下降后，凝血因子的合成受到影响，会导致脾功能亢进、血小板减少、毛细血管脆化等现象，导致不同程度的出血。

常见的有鼻出血、牙龈出血、皮下瘀斑等。

肝脏不好的人要牢记:少吃2个“白”，戒2个学，做4件事，肝脏健康的人寿命更长。

少吃2个“白”

第一白:肥肉

很多人喜欢白花花的，好吃的脂肪，但是注意不要过量。

肥肉含有大量胆固醇和油脂。吃多了，吃多了，会增加肝脏的代谢，导致肝脏脂肪堆积，容易诱发脂肪肝。

此外，大量的脂肪堆积也会导致肥胖，容易诱发心脑血管疾病。

第二种白:白葡萄酒

喝酒是中国特有的“餐桌文化”。

但事实上，饮酒对肝脏的危害很大，酒精早就被世界卫生组织列为一种致癌物质。

一小部分酒精被胃肠道吸收后，剩下的90%酒精会进入肝脏进行代谢。在这个过程中，产生的乙醛具有毒副作用。

如果经常饮酒过量，肝压会升高，酒精分解会延迟，使乙醛在肝脏蓄积，容易诱发酒精性脂肪肝，增加肝硬化和肝癌的发病率。

退出2项研究

1.别熬夜了

“日出而作，日落而息”。

有研究指出，长期睡眠不足会影响肝脏转氨酶值，尤其是慢性基础肝病患者。

熬夜也会影响人体内细胞的正常分裂，容易引起细胞突变，诱发肝癌。建议每天晚上23点前入睡，尽量保证7-8小时充足的睡眠。

2.不能存太多

黄曲霉毒素容易在发霉的食物中产生。它是世界卫生组织宣布的致癌物质之一。大量摄入会引起急性中毒、急性肝炎、肝细胞脂肪变性等疾病；

如果持续少量摄入，会引起慢性中毒，纤维化病变，诱发肝硬化甚至肝癌。

黄曲霉毒素容易污染花生、玉米、小麦、大豆等粮油产品。建议食物一发霉就扔掉。

做4件事

第一件事:多喝水

保养肝脏的根本不在于治疗，而在于补充。肝脏有足够的血液，才能促进肝细胞自我修复，滋养肝脏。

对于肝脏不好的人来说，食物补充比药物补充更有效。毕竟药食同源。

俗话说“枸杞、香橼梳肝养肝肾；玫瑰桃仁能行气活血，疏肝解郁。

可以准备香橼、枸杞、陈皮、桑葚、香橼、玫瑰花、桃仁、薄荷等成分泡水。

第二件事:坚持锻炼

坚持一次运动有助于增加热量消耗，控制体重，逆转轻度脂肪肝。

坚持什么都贵。

建议每周进行4~6次有氧运动，主要是慢跑、骑自行车和一种中国传统太极拳(太极拳)，每次运动时间应在30分钟以上。

宜微微出汗，避免过度疲劳。

第三件事:不要乱吃药

生病了就吃药，但记得“遵医嘱”，不要乱吃药。

无论什么药物进入体内，都会发生肝脏分解代谢，从而增加肝脏压力，容易引起药物性肝损伤。

所以建议在医生指导下服药；长期服药者应定期检查肝功能，检测不良反应；如果有正在服用的药物，服用时主动给医生看，避免药物性肝损伤。

第4项:检查

定期检查肝脏，如肝功能、乙肝、肝脏b超、肿瘤血清标志物等。

建议:

每年至少检查一次肝功能；

每2~3年检查乙肝五项。如果体内没有抗体，需要尽快接种；

每年检查一次肝脏b超和血清标志物测定。

小知识:规律定量的膳食也能养肝

帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损害肠胃健康，还会增加体内自由基的数量。

肝脏的关键作用是帮助人体“对付”自由基，解毒和净化血液。所以人体内自由基越多，对肝脏的损害越大。

所以建议三餐定时定量。