小米粥怎么做最养胃 喝小米粥就能养胃？消化科医生：别傻了，想要养胃做好三件事

29岁的空姐张(音译)由于工作原因，经常日夜颠倒，导致他不能很好地照顾好自己的身体，尤其是在假期结束后。有时候他连吃饭的时间都没有，长期靠泡面生活。这两年张先生总觉得身体有点不舒服，尤其是肚子，有时候肚子会痛。

和大多数人一样。张先生习惯在网上解决不了的问题。张先生得知经常吃小米粥可以养胃后，就一直吃小米粥。过了一段时间，肚子疼的感觉并没有缓解，反而越来越严重，那么到底是怎么回事呢？张先生赶紧去医院问了消化科的医生。

没想到，医生告诉他，吃小米粥养胃是大错特错！小米粥确实有一定的养胃作用，但并不是所有胃病都可以通过喝小米粥来解决，尤其是吃了不看症状，不仅可以缓解胃痛，还会导致病情加重。

众所周知，小米粥是一种非常常见的养胃食物。经常喝可以滋养脾胃，缓解消化不良。但是医生为什么不建议肠胃不好的人长期喝小米粥呢？那是因为小米粥颗粒小，不需要慢慢咀嚼，所以不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液腺也是帮助消化的物质。

而且小米粥含水量比较高。如果长期只喝小米粥而不吃其他食物，会导致胃酸稀释，加速胃的膨胀，减缓胃的运动，不利于消化。所以建议肠胃不好的患者经常喝小米粥。

医生还提醒张先生在生活中要多注意这三件事，不仅可以养胃，还可以有益于身体的其他方面。

1.戒酒

有时喝酒可能是不可避免的，但重要的是要知道喝酒往往对人的健康有害。长期饮酒会刺激胃粘膜，甚至引起胃部充血水肿，从而抑制人体的消化功能。而且长期饮酒也会损害人的肝脏，容易引起酒精中毒和肝硬化。

2.多喝养胃水

经常使用温水可以有效保护胃的健康，及时清理胃内的细菌。这里所说的养胃水是猴头菇砂仁食用菌液，是由猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、大枣、银耳、莱菔子等多种食材与同一种药食同源组合搭配而成。

同时添加益生菌，更有利于肠道蠕动，所以饮用效果会比只吃中药或者只吃益生菌好很多。每天饭后喝可以有效杀菌养胃。

3.注意清淡饮食

许多人喜欢吃味道重的食物，因为它会带来刺激的味道，但如果长期食用，会对胃造成刺激性损伤。还有一些腌制食品，都是高盐食品，往往会对胃粘膜的保护层造成一定的损伤。所以如果胃不好，最好在平时的饮食中保持清淡。吃一些刺激性的，容易消化的食物，尽量不要让胃负担过重。