杭州陈经纶体校 记者探访杭州陈经纶体校 泳池里的冠军流水线

时报讯当新科奥运冠军孙杨和叶诗文，穿梭于全国各地的表彰会、电视台演播厅和商演秀场时，他们的师弟师妹们，正在陈经纶体校的游泳池内埋头苦练。在这里，一条运转周密的冠军流水线，正在打造下一批潜力无限的苗子。

就像一提到足球，人们就想到培养出50多名国脚的大连东北路小学一样，如今一说到游泳，大家脱口而出的就是输送过13位世界冠军的杭州陈经纶体校。不得不说，从选材到最后的成功，流水线的每个环节都有教练的严格把关。这所被誉为“中国水军黄埔军校”的学校，究竟拥有怎样的神奇魔法。带着诸多疑问，时报记者走访了陈经纶体校，追寻成功的印迹。

流水线之选材

教练主动出击大海捞针

就像工厂自动化流水线一样，选材质量的高低，直接影响最终的成材率。流水线的第一道工序，扮演着“质量员”身份的陈经纶体校教练，就要睁大自己的眼睛了

陈经纶体校游泳队共有8位主教练。和传统印象中，家长领着孩子来报名不同，每年3月初，8位教练都会主动出击，带着自己的助教，拿着“介绍信”，熟门熟路地造访杭州近200所幼儿园、小学（仅限一年级）挑苗子。毫无疑问，这是一项庞大的工程，以今年为例，全市适龄儿童人数就有约12万人。具体怎么选？其实并没有什么条条框框，放眼已经输送了13名世界冠军的游泳队，每个教练都“火眼金睛”，心里有谱。比如孙杨的启蒙教练朱颖和娄红梅，就喜欢身体条件出众的，而叶诗文的启蒙教练魏巍，则倾向于手大脚大的。

通常在课间、午休以及放学后，教练们会站在学校走廊、楼道的各个角落，观察嬉戏打闹的孩子们，孩子的协调性好不好，胆子大不大，运动能力怎么样，一般能看出个大概。当然了，挑苗子的过程远没有文字阐述的那么简单。有时候为了重点考察几个苗子，教练们在学校里一蹲就是大半天，一天也只能跑两三个学校而已。初步筛选后，大约有800名左右的孩子，拿到了教练下发的游泳队培训邀请函。

流水线之筛选

一年内练成游泳健将

每年6月，有意向的家长会领着孩子前往陈经纶报名。这一步，则是教练考察家长综合素质的过程

怎么考察？一看家长块头，评估孩子未来的身高，二看家长是否有运动天赋。毕竟，如果孩子将来进入专业队，父母的遗传基因会带来一些帮助，这一点，父母都是排球运动员的孙杨，就是一个好例子。不过，大多数教练并不舍得在这一步上“动刀”，绝大多数孩子都会被录取，正式进入游泳队的培训阶段。

同年的暑期培训，是孩子们真正意义上的第一道关。每天早晨7点，家长们都要准时把孩子送到体校。练打腿，学泳姿，培养水性……主教练和助教会进行全程观测，对每一个孩子进行综合评估。8月底，8位教练将对近800名苗子进行严格的筛选。这一环节之后，名单上的人数将锐减到300人左右。

9月到寒假结束，8位教练相中的苗子，会充实到各自的训练队伍中，而他们训练的场地，也将从室外的小池转移到室内2米深的大池。从实际水深到心理影响，这对孩子们都是一个考验，而对于家长来说，每天下午接送孩子，风雨无阻，也是一种历练。这一关之后，剩下的150多个苗子，将正式成为陈经纶游泳队的一员。当然了，练到某一天突然说要退出的，父母没空再来接送孩子的……这类情况也屡见不鲜，熬过这几关后，逐步系统地训练，一年内，将至少把孩子打造成一个游泳健将。

流水线之锤炼

有氧训练练就成名绝技

从20年前起，每一个刚进入游泳队的小队员，都要经历一回魔鬼训练，即“长距离、低强度”的体能储备训练

细心的泳迷或许早已发现，从伦敦奥运会冠军孙杨，再到昔日的世界冠军陈桦、于诚、张艳，陈经纶体校“制造”的冠军，大多在长距离项目上闪光。之所以出现这样的共性，和游泳队坚实的有氧训练基础分不开。

据朱颖和陈经纶体校副校长柏自悦介绍，每堂训练课，孩子们的训练量基本上都在5000米到6000米，有氧训练的比重占70%左右，这在别的业余游泳队是无法想象的。“长距离游得好，运动员的运动寿命相对来说就长一些，年纪越大，改短距离的可能性也越大。一般的游泳运动员，运动生涯黄金期不会超过4年，而如果有氧基础打得好，他们的巅峰期可以大大延长，多增个三两年根本不在话下。”柏自悦还介绍说，别看叶诗文出成绩的是400米混合泳，但它的强度丝毫不亚于1500米，专业游泳运动员最抵触的就是混合泳，而像吴鹏、杨雨等杭州籍运动员，起初也都是长距离起家，到了省队、国家队才慢慢游短距离。

除了有氧训练之外，游泳队队员的腿功也相当了得。对于一个六七岁的孩子来说，他们的可塑性很强，可变性也很强，这就需要孩子们在反反复复的训练中保持一个记忆度，而这一过程通常要两年的时间。“锤炼”的工序过后，同批游泳队的人数将进一步精简，为100人左右。

流水线之淬火

密集实战提升成绩

通俗点说，冠军流水线上的这一环节就是淬火，也是化蛹成蝶的关键一环

进入省队，甚至国家队，是许多孩子和家长梦寐以求的。毕竟练了这么多年，父母风雨无阻地接送了这么多年，如果只以一个体校生的身份结束短暂的“运动生涯”，谁都不甘心。对于他们来说，能不能梦想成真，全看这四五年的努力。

这关怎么过？除了日常训练之外，每年大大小小三项比赛就是他们的试金石。无论从技术水平，还是心理素质，以赛代练的小队员们将在陌生的泳池中得到历练。

从2003年开始，浙江省有一项“月月积分”游泳大奖赛，组别从10岁到16岁不等，就像即将参加中高考学生的月考一样，每个月比一回。此外，例如每年年初的“迎春杯”，以及省少儿游泳比赛，也都是教练观察小队员成长的重要比赛。有意思的是，当时训练成绩一般的叶诗文，就是在省少儿游泳比赛中脱颖而出，成为教练魏巍的重点培养对象的。如今，当记者再次翻看浙江省体育局网站上的成绩资料，叶诗文、邵依雯、傅园慧等杭州小丫的名字也都赫然在列。

如果说每年的这三项常规比赛是小考，四年一届的省运会和城市运动会，则是一次大考。这些比赛的看台上，总少不了省游泳队教练们的身影。对于游泳队的小队员来说，他们的运动生涯还能不能继续，这个节点就是分水岭。

枯燥的训练对孩子是一种磨练，对教练和家长也是一种考验。在这至关重要的六七年里，教练和家长所付出的甚至要超出孩子。而这一切的付出和努力都是为了一个共同的目标——冠军。

流水线之内因

教练隔着泳道较劲

如果说每个进队的孩子都是一块璞玉，那么陈经纶体校的教练，最起码就是一个雕塑家。

全国大多数游泳队，教练都是按队员的不同年龄分批带训。教练相同，虽然教学目标较为集中，但竞争也仅存在于小集体中，弊大于利。陈经纶体校游泳队则跳出了这个圈子，从内部开始打响竞争的第一枪。

从1992年起，游泳队每位教练都单独招生并带训，只要队员符合省运会的参赛年龄即可。而从第一步初选苗子开始，到最后进入省队、国家队，教练就像学校的班主任，将一直陪伴他们到“毕业”。因此，能不能够游出来，全看教练的功力。“从入队到成材，每个教练员手上的队员大概要经历5—7年的训练，如果成绩好，省队自然会来招。”用柏自悦的话说，在陈经纶，都是队员内部先竞争，出去之前先比胜负。教练好不好，队员练得怎么样，一目了然。

激烈的内部竞争环境，让8名教练时刻保持紧迫感。除了大年初一，一年365天，游泳队没有休息天，这早已成为了一种惯例。当年在这里，坚持训练的孙杨就连着好几年没回过安徽老家。即便是每年陈经纶游泳池的换水季，不少教练也会提前安排好场地，把小队员拉到别处训练。今年，朱颖就把弟子拉到了陈经纶体校附近的包玉刚游泳池坚持训练。“你不休息，我也不能休息，训练时间少了，队员就吃亏了。”她说，游泳队教练就是这样暗暗较劲，隔着泳道别苗头。

流水线之外因

练学生更考验家长

“今天游得一般嘛”、“你看看，又被罚了”，陈经纶体校的地下停车场，二三十名家长围坐在两个液晶背投前，目不转睛地盯着屏幕上的监控探头画面。监控探头的那一边，记录着学校三个游泳池内的实况。

“现在条件算好的了，以前还没有这些，家长都是登梯子趴在游泳池的玻璃窗上看的。”汪先生的儿子汪一帆是朱颖手下的学生，在陈经纶体校学游泳已经4年了，而汪先生每天负责接送孩子，同样风风雨雨4年。他向记者介绍，地下直播室是去年才有的。由于陈经纶游泳队在训练期间，并不允许家长进入馆内观看。因此前几年，家长都是想方设法，拿来木凳、梯子，爬到游泳池一侧的玻璃窗上，只为能看几眼训练中的孩子。

仔细对比孙杨和叶诗文的成长之路可以发现，他们的成功和家长分不开。一年365天，家长们几乎每天都要接送自己的孩子。孙杨的母亲杨明，当时就天天骑着自行车接送他，而叶诗文的父亲叶青松则用电动车接送小叶子，到后期，叶青松为了保证接送女儿的时间，甚至辞掉了导游的工作。“教练不可能去催着每个孩子来训练，只有靠家长。我们都说学游泳是看学生自己，其实同样是练家长。”

●关注

“走训制”

解除后顾之忧

即便小队员再不愿意，冠军流水线的终点也将在他们进队后的第六七年到来。其中的佼佼者，进入省队接受专业的训练，而并没有展现太多天赋的小运动员，则会和体校生涯说再见，全身心回到校园。

练体育还是念书，这道选择题在不少中国金牌运动员的自传中，都可以看到。不过在陈经纶体校，这个艰难的选择可以忽略。没错，能让家长心甘情愿地把孩子送到陈经纶体校学游泳，学校的“走训制”起到了定心丸的作用。

和专业游泳队的全天训练不同，杭州游泳培训学校采用“走训制”，既学生不用住校，不用全天接受训练，取而代之的训练时间是每天下午放学后的两个小时。一周7天，只有每天下午5点到7点，小队员会泡在泳池里训练。既不落下学校的文化课，又能在课余时间学一项技能，没有后顾之忧的家长自然全力配合。哪怕自己的孩子最后没能如愿进省队，十二三岁的孩子也刚好是读小学或初中的年龄，把所有精力都投入到学业中，也有很大的上升空间和时间。

此外，从近几年的高考开始，浙江工商大学和浙江财经学院，对于拥有游泳特长的学生也有特招名额。

●数说

目前在杭州，参加正规业余游泳训练的队员人数大概为1000到1200左右。除了陈经纶体校在训的400多名学生外，杭城另两所长开展业余游泳训练班的机构杭州市游泳健身中心，以及杭州大关游泳健身中心，也分别拥有近400名和近300名左右的优秀生源。其中，孙杨的启蒙教练娄红梅于2005年加入杭州市游泳健身中心，充实到教练队伍中，而叶诗文的启蒙教练魏巍，则在去年离开陈经纶体校，担任大关游泳健身中心的总教练。这也是杭城业余游泳训练机构的“铁三角”。

据柏自悦介绍，上海全市的青少年业余游泳运动员人数约为400多人，而一些西北、东北省份的省级青少年比赛报名人数，也只不过100多人。即便是体育强省广东省，目前的青少年业余游泳规模也不如杭州。

(本文来源：青年时报 )

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