后天早上
人体每晚失水约450 ml，早上起床后会处于缺水的生理状态。吃饭前，空最好喝一杯冷温开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以去除粪便和毒素。
睡觉前
睡前不要喝太多水，否则晚上频繁起床会影响睡眠，但不能停止喝水。睡觉前你应该啜两口。因为人在熟睡的时候，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓的风险。另外，老年人最好在睡前在床边放一杯水。当他们感到口渴时，他们应该立即喝几口。
下班后离开办公室前
上班族因为八小时的工作繁忙，经常忽略喝水。建议这些人养成下班前喝几口的习惯。因为长期不喝水会损伤膀胱和肾脏，容易造成腰酸背痛，影响工作效率。这个时候不需要喝太多，一个纸杯就够了，不然上班路上很容易“尿急”。
吃了咸的，
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。如果吃咸的食物，首先要做的是多喝水，最好是冷开水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为糖会加重口渴。新鲜豆浆90%以上是水，富含钾，能促进钠的排出。也是不错的选择。
饭后半小时
饭后不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时喝200 ml左右的水。小口喝，否则经常大量喝水容易灼伤心脏。容易胃灼热的人，饭后2-3小时，每20-30分钟喝3-4口。
开空半小时
空调节室空空气干燥，容易造成人体失水，鼻腔黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。所以在空待半个多小时后，要及时补水，比如白开水、矿泉水、柠檬水等。，水温应在40℃左右。
洗澡后，
洗澡后，许多人经常感到口渴，一杯水就喝掉了。众所周知，洗完热水澡后，身体发热，血管扩张，血流量增加，心跳加快。喝得太快对身体不好，尤其是老年人，应该慢慢喝一杯温水。
当便秘发生时
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要一饮而尽，迅速咽下，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。，可以更好的缓解便秘。
当你发烧的时候
人发高烧时，会以出汗的形式散热，这样会消耗大量的水分，严重的会造成脱水。所以发烧期间及时补水是非常重要的。可以喝几次温开水或温葡萄糖水，大约每半小时一次。喝小米粥和绿豆汤也是不错的选择。
从早上第一杯水开始保护自己和家人的健康
水源于世界第一长寿镇广西巴马。它是一种小分子、弱碱性的活氧永磁磁化生命能量水，是细胞饮用的水。持续了3390年的超强磁磁化，地下2000米岩层自然上涌，年产量只有1000万盒，绝对不多见。
李时珍《本草纲目》记载“药补不如食补，食补不如水补，好水为万药之王”
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