束腰带真的能瘦腰吗 无数人迷恋的“瘦腰神器”，危害不亚于给自己上刑！

每个姑娘都爱美，而爱美的姑娘的大忌就是腰粗。

当运动和饮食两步计划都无明显效果的情况下，有人便发明了第三步计划——束腰。

束腰在国内健身圈火爆之程度不亚于当初“全民平板支撑”的势头，而市面上也开始出现了许多打着健身旗号束腰品牌。

神乎其神的宣传让人真假难辨，那这款所谓的“瘦腰”网红究竟有它所说的那么神奇吗？

束腰凭什么这么火？

在讨论其优缺点之前，我们有必要先了解一下束腰为什么会火。

束腰，起源于欧洲的宫廷，旧时欧洲女性为了追求细腰而带上了束腹带、束腰、束腰带等。戴了束腰的女性可以将上身收成卡通般的“完美”身材。

欧美女性的“完美”身材正在席卷全球健身界，不光要前凸后翘，还要“水蛇腰”，像卡戴珊和“麻辣鸡”这种身材火辣的女星让人们对这种身材开始产生向往。

这就是为什么“束腰”出现在人们的视线当中。

在医生眼里，长期佩戴这些束腰很可能会造成不可逆的负面影响。

而束腰相关的物件因其对女性身体的损害被叫停，淹没在历史中。

那么现在，这种曾经被认为与裹小脚、裹胸布一样封建的舶来品，怎么就摇身一变成为了医疗、运动、时尚的单品又流传起来了呢？

商家对这种产品的包装“功不可没”，宣传往往以紧致小腹、控制食欲甚至可以增加健康为卖点。

关键是不管你多胖，穿上这个真的是一秒显瘦。还减个毛线的脂！

真相如何？我们一一击破！

束腰带不能帮你减脂

结论先放在前面，佩戴束腰不可能让你的体重减轻。

束腰的创始人Nakeitha Thomas 说：“佩戴束腰会导致流汗，而这流汗期间所消耗的热量相当于30-40分钟的有氧”。

可笑！真相是流汗并不决定你消耗热量的多少，而且就算你的体重因为佩戴束腰而下降，十有八九是因为水分的流失，一补水体重马上就会反弹回来。

话说回来，减重不应该是你健身的目标，减脂才是。

这不是什么咬文嚼字，人体体重能够减少的只有脂肪、肌肉和水分，你需要在减少脂肪的同时尽可能减少肌肉。

这样才能达到你理想的身材。

减脂的关键永远是基础饮食

如果你想轻松地吃出好身材

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还有很多束腰带都打着“智能调节脂肪位置，让脂肪回到胸部、臀部并形成记忆，即使不戴了也不会马上反弹”。

这是睁着眼胡说八道到了一定境界啊。

唯一能够让脂肪“移位”的手段只有“自体脂肪填充”，就是把你腰上的脂肪抽出来填到别的地方！

束腰会导致你节食

有些人觉得，因为束腰能够给腹部施加大量压力，因此你自然而然就会吃的更少。

首先，吃的更少不等同于摄入的热量更少，如果只是因为肚子被压得难受而吃得少，饥饿感却还是真实存在的。

其次“通过挤压内脏”来达到控制食量，就是节食的一种物理方法。

只要吃多了一点点，腹腔就会因为外部挤压而无法正常工作，肠胃的蠕动受到影响，甚至会有“被压得喘不过气”的感受。

这种反人类的控制食欲的方法，和给自己上刑有什么区别？

一旦松开束腰，那是不是你的胃口将一发不可收拾。

Scandinavian Journal of Primary Health Care的一项研究则明确表示：“束腰不是长久有效控制体重的方案”

佩戴时间过长会导致皮肤病

前面提到过，束腰有可能导致体内水分不足，当然这或许不是什么大问题，毕竟多喝水就能解决。

但腰部长时间积汗会导致皮肤上细菌滋生，结果通常是皮炎或者皮疹。

更严重的是长期佩戴束腰可能会导致腹部受压过大而产生反酸现象，将胃酸推至其不该在的部位。

给脏器和骨骼带来不可逆的影响

如果你有过绑绷带的经历，回想一下，是不是在解开绷带之后那块区域有收缩的效果？然而是不是用不了多久一切都会回复原样？

束腰的效果也是一样的，它是暂时的，并不能让你的腰部永久或者长时间变细。

而束腰带唯一能达到你长期瘦腰要求的方法就是让骨头和器官的结构发生改变。

有些医生认为长期佩戴束腰可能会对你的脊柱造成不可逆的影响，这是因为束腰所产生的压力让骨头和韧带发生了变形。

更严重的是束腰对于器官的影响。

有女性束腰使用者因为长期受压而昏厥，原因是她的肺部没法获取足够的空气。

我们常用的呼吸模式有两种，胸式呼吸和腹式呼吸，而束腰带直接阻碍了人正常的腹式呼吸，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染；

而它对于腹腔的压迫作用，也使肠道蠕动受到阻碍，使消化器官对食物的消化，吸收能力减弱，易引起腹胀、消化不良、食欲下降；

肾脏在受到压迫后，肾内血液循环形成障碍，导致肾脏内的代谢产物无法排出，这也导致了生殖系统的感染病变。

除了脊柱和膀胱，你的横隔膜、大小肠、肝脏、子宫等等都有可能因为长期佩戴束腰而发生移位。

而这一现象在医学上有一个专业名称叫“内脏移位”。

束腰带不能帮你加强核心力量

主页君看到不少打着健身名头的束腰带，他们主打的噱头是：帮你在训练中更好的收紧核心，给腹腔作支撑。

讽刺的是，束腰实际上会导致核心力量的下降，以及腹部肌肉的萎缩。

你看看，这腰都挤成沙漏了，谈何支撑？？

有一定运动基础的人，会在进行训练的时候运用到整个核心发力，同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”，在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力。

而束腰带如果给它一个向内压迫的力，就会使腹腔的自我保护能力减弱，呼吸不足以提供足够的腹腔压力，长期以往你就习惯了这种被动收紧的状态，腹肌不再主动做功，慢慢的就萎缩了，反而会造成训练过程中脊柱的不稳定。

或许有人说，专业运动员也会使用“腰带”来辅助训练。束腰和大重量深蹲硬拉用的力量举腰带还是有很大区别的。

力量举硬质腰带在功能上是保护腰椎就像在深蹲的时候，一个结实的负重硬质腰带对硬拉帮助很大，因为它可以让你在完成运动的时候给腹壁一个支撑，让你上身更加挺直。

而束腰则是持续收紧腰腹，导致内脏移位，甚至核心肌肉萎缩。两种看似相同作用的腰带，但带来的影响是截然不同的。

结论 & 建议

真正用得到束腰带、束腹带的人群是产后的妈妈们，尤其是出现腹直肌分离的情况。

产后的伤口恢复、子宫缩小，在束腰带的帮助下能够进行更好的恢复，但是束腰带的使用方法、使用时长还是需要在医生的建议下进行。

短时间内佩戴束腰不会造成负面影响，而且只要束腰不过紧时间不过长，那么问题也不会有多严重。

但是不论束腰与否，你都需要通过控制饮食，增强运动以及耐心等待，才能获得自己想要的身材，而束腰本身是不会帮到你的。

如果你想一定要通过佩戴束腰获得好身材的假象，那么确保选择一款不会让你紧到无法呼吸的束腰。至少在追求好身材的同时不会对你的健康造成太大影响。

但主页君衷心建议：别戴！

无论是从外形体态还是生理健康，你应该杜绝类似束腰等辅助产品。

与其忍受这种慢性酷刑，倒不如好好规划你的饮食训练和作息踏踏实实去减脂，收获真材实料的好身材来的美滋滋。