100米短跑技巧 短跑教学之100米的技巧一

说到短跑，当然人们的第一反应就是speed（速度）。没错，短跑就是速度快慢的体现，是一个人爆发力、耐力与协调性的体现。如果你是一个体育生，那短跑肯定要搞好来，不然旁边的女生说你不行，男人，最忌讳的就是被别人说不行，所以小编呢今天就来讲讲短跑的技术与训练方法，希望对业余也好，专业也好都有个帮助。

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑、4×400米接力跑等几项，那我们就讲讲100米吧。

100米跑的过程分为四个阶段依次是:起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。（当然还有一个压线技术，那个我们暂且不说）

先说起跑，起跑有人认为起跑没什么作用，其实不然，一个好的起跑能给你全程100米提供优质的启动力让你事倍功半。废话不多说转正题，起跑的任务就是对发令做出一个迅速的反应，快速摆脱静止，并获得较大的前冲力，为下一阶段的加速跑创造条件。那这里就涉及到起跑器的安装了，一般起跑器安装分为拉长式，接近式，还有普通式，（还有一种平行式，这种略掉）好，看图。

起跑器的安装方法

各种试试，找到适合自己发力的起跑器安装方法。这时我们踏上起跑器，双手稍比肩宽撑在起跑线上，听到预备后，深吸一口气，臀部提起与肩同高或稍高于肩，重心落在两臂与前腿上，整体稍向前倾，听到枪声时两手迅速拨离地面，快速有力前后摆动，后蹬腿用力蹬离起跑器（根据力的相互作用，你用多大力蹬起跑器，起跑器就给你多大的力），使身体前上有个初速度，向前上方运动，这时要注意双腿离地不能过高。

这个训练的话那就是多重复的试，体会那种蹬离起跑器后的那种起始力量（很爽，十分有力，就是感觉有东西拱了一下）。