800米跑步技巧 800米的跑步技巧都有哪些？很值得一看！

跑步，已经逐渐成为全民喜爱的健身项目，也是春天里大家都进行锻炼的健身方式。从好处方面来说，跑步的作用真的非常多，不仅能够增强我们的体魄，强身健体，还可以瘦身减肥塑性，能够加强我们的新陈代谢，还有延年益寿的功效呢。

除了我们健身跑步，体育比赛也有跑步的比赛项目，一般常见的就是800米，我们大学生每年的体育考试就有，可难倒了很多不爱锻炼的同学呢。

下面我们就一起看看800米的跑步技巧具体有哪些，来帮助你轻松跨越800米跑步难关。

首先是跑步之前的准备环节---热身。

在我们进行跑800米之前呢，要进行充分的热身运动，来伸展自己的身体和骨骼，然后使得肌肉处于一个放松的状态。这样可以有效的防止我们在跑步过程中出现抽筋，或者是韧带拉伤的情况，还能保护我们的关节。一般是提前半个小时，来做好热身运动。

紧接着就是起跑了。

在我们起跑的时候，尽量不要以较快的速度直接跑内道，就是最里面的那一条跑道，这样会浪费我们的速度。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，我们不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以，也就是保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。

然后就是我们步频的分配了。

因为800米它本身是属于一种长跑运动，在我们进行跑的过程中，正确的分配跑步步频是非常重要的。因此在这里建议，我们的前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。

在300米之后，或者进入第二圈时候，我们的身体也适应了跑步节奏，可以慢慢的一点点提速，此时我们的步伐可以大一点，手臂摆动幅度也额可以大一点，会帮助我们速度的增加。

最后的200米就是我们的冲刺环节了，此时我们的肌肉会觉得疲劳，我们在最后冲刺时刻要注意呼吸的节奏，一般是两步一呼一吸。在这个时候可以提速，集中注意力，进行冲刺。

最后就是我们的呼吸了。

在我们进行800米跑步的过程中，整个过程我们都不要乱张嘴呼吸，因为可能会有冷空气进入嘴巴，喉咙可能会有刺痛感。一般正确的就是把舌头翘起来顶在牙齿上排，这样就能避免了。

跑步，已经逐渐成为全民喜爱的健身项目，也是春天里大家都进行锻炼的健身方式。从好处方面来说，跑步的作用真的非常多，不仅能够增强我们的体魄，强身健体，还可以瘦身减肥塑性，能够加强我们的新陈代谢，还有延年益寿的功效呢。

除了我们健身跑步，体育比赛也有跑步的比赛项目，一般常见的就是800米，我们大学生每年的体育考试就有，可难倒了很多不爱锻炼的同学呢。

下面我们就一起看看800米的跑步技巧具体有哪些，来帮助你轻松跨越800米跑步难关。

首先是跑步之前的准备环节---热身。

在我们进行跑800米之前呢，要进行充分的热身运动，来伸展自己的身体和骨骼，然后使得肌肉处于一个放松的状态。这样可以有效的防止我们在跑步过程中出现抽筋，或者是韧带拉伤的情况，还能保护我们的关节。一般是提前半个小时，来做好热身运动。

紧接着就是起跑了。