跑动 大师教你如何练就快速灵活而持久跑动的手指！

中国著名钢琴教育家丹·赵一，其学生、、、、何其真、、顾、薛晓秋等在国内外多项著名钢琴比赛中获奖，被称为钢琴界的“金牌教练”。以下是钢琴学习的一个重要环节:如何训练手指灵活快速持久。

手指灵活、快速的运行

手指的灵活训练是一个独立的阶段，但不是孤立的阶段。它渗透了上面提到的基础，需要进入一个升华阶段。其实从学会独立摆动手指开始，手指的敏捷度就已经涉及到了。值得一提的是，教学和辅导要重视这一点，有意识地把它作为手指敏感的起点。

手指灵巧的第一要素是手指触摸和启动按键的敏捷和快速。这里强调的是快捷键的按下，特别要求快捷键启动动作。玛格丽特·龙警告说:“不仅要想到你的手指向下弹，还要想到你的手指向上举。能否把手从键盘上拿开，和把手放下一样重要。前者是后者的条件。”快速按键启动的意义在于提前为即将到来的快速按键动作做好准备(从底部开始的条件)。这一次和行动上的微小进步在持续行动中的积极意义不可低估。它会避免因手指懒惰和无力而导致的停滞，从而赋予手指主动的挥动活动和灵敏度。

手指灵活性的第二个要素是连接每个单个手指，快速灵活地触摸按键。从最短的两个音的连接开始，逐渐扩展到多个音的连接，让手指培养出灵活灵敏的反应。

短点音符是训练两个手指灵活连续运动的有效方法。参见前一节“非连奏”。

两个音的快速连接，通过波音和逆波音做的两个手指之间的灵敏练习，扩展到三个音。

在获取两个手指之间的敏感触摸键的基础上，进一步训练三个手指的敏捷性。自然要从强壮的手指开始，先从1、2、3指开始，再从2、3、4指开始，最后从3、4、5指开始。

练习说明

1、先练习慢速、指法，熟悉键盘位置后逐渐加快速度

2、第一个音落，最后一个音停，放松，准备下一组

3、一组声音用一个力，轻弹，使声音清晰均匀

4.分组练习每组指法，由易到难。每一组指法都要有一些灵活触键的经验，然后再练习一组新的指法。草率，需要经过一个过程才能有进步。

手指灵活性训练应提早进入，在非连奏学习过程中穿插渗透。更早的时候，把枯燥的单指爆击键练习引入到上面列举的灵活主动音型的各种有趣练习中，不仅有利于孩子的学习兴趣，也让他们更快更早的掌握灵巧快速手指的使用。

手指快速移动

手指快速跑技术是手指基础训练的集合点，手指基础训练的质量会在集合点进行检验。基础越好，跑步技术的训练越流畅。反之，如果基础不扎实，甚至不好，手指就会跑满漏洞，阻碍快速技能的发展，给整个学习过程带来困难和停滞。如果一些不规范的教学在这个训练过程之前还能过得去，那就很难走到这一步了。这里有一条分界线。应该说，通过这个阶段来评价教学是一个科学的标尺。

手指灵活性训练使手指具有敏捷、快速、灵巧的触觉反应和活动能力，为手指快速奔跑奠定基础。在此基础上，手指跑训练要解决的一个根本问题是快速跑的发挥。换句话说，学会正确使用力量，是让手指学会持续快速奔跑的关键。而这个，其实已经融入到手指的灵巧训练中了。自然，灵巧训练为这个地方铺平了道路。

在我们的手指正式进入手指灵活性和快速跑的训练(包括灵活性训练)之前，我们手指的用力形式主要还是或者多是一种逐声发挥，也就是基本上是一种逐声用力。这对于慢速或慢速的基础训练是正确和必要的，但将这种形式的用力直接移动到快速跑是不可行的。我们平时看到的手指不会跑；跑步笨拙、停滞、跑不畅、手腕抖动剧烈等。都归因于在快速奔跑中没有找到正确的用力方式。

从孩子面前学来的一指一指的形式需要一个过渡。这种在发挥形式上的过渡，对于一些孩子来说，似乎并没有什么困难，随着教材的安排，他们自然发生了变化，似乎也不需要更多的专门训练。但对于大多数普通孩子来说，需要转化用力形式的特殊训练。对于一些孩子来说，需要花很长时间做反复练习，改变各种方法和教材才能度过这个难关。

虽然这个屏障对很多人来说会很难，但应该说大多数人都可以通过训练度过难关。如果要讨论训练的原则，并不复杂。就一句话:把一个音一个力变成一组音一个力。或者反过来，一个力弹一组音，或者一个力弹一串音。

玛格丽特·隆指出:“强力投篮是手指跑动的支点和起点。”

如果把一拍四个十六分音符分成一组，用下面的公式——“重和柔”练习，童龙的观点真的是重合的。

第一个音符用臂力放下，用手指力弹起(构成强拍重音)，其次是支撑(即所谓的龙的“支点”)和力量(龙的起点)，然后用手指带动其他三个音符轻轻弹奏——动作一定要清晰，声音一定要清晰(利用重音的惯性力)。这样就可以改变以前单一音调发力的观念和习惯。

上述用力形式的轻重需要稍微解释一下:

压力——手指需要放下来玩手臂的重量；手指要相对抬高；下键结合三个关节爆炸式用来弹出明显的应力。声音要圆润，要有力，要有力。

轻音——主要有三点:1。指尖保持稳固，保持适当的弹奏准备姿势，不要因为轻弹而放松；2动作清晰，不要因为轻弹而动作模糊(钢琴弹奏是由于手指运动而触键发音，动作的清晰度与声音的清晰度成正比)，要保持快速起落的清晰度；3省力少，只有应力给的惯性力。

实践证明，这种具体的方法是一种从缓慢过渡到一定奏效的训练方式。家长在辅导孩子时，要从训练的原则和方法上充分把握重点，帮助孩子有效练习。

力的形式转换可以让手指灵活的跑，但是跑和跑的好不一样。提高手指的快速跑技术，需要长期刻苦训练才能解决以下问题。

一、跑步能力

跑步能力包括耐力和跑速两个方面。

1、耐力，也就是跑步耐力。

训练程序上，开始是“冲刺”，跑音少，持续时间短。随着训练过程的推进，跑的距离变长，长度增加，会增加跑步的难度。手会累，慢下来，不清楚，不均匀，甚至无法坚持完成。上述问题有两个原因:

a、缺乏耐力。这是训练过程中的正常问题。就像运动中的耐力一样，人体肌肉保持运动的能力是训练出来的。不经过耐力训练的手不适应连续长跑是必然的，正常训练可以解决。

耐力训练教材的过程自然会逐步介绍。我们需要注意有意识地加强耐力锻炼。方法是有意识的增加跑步重复次数；在感觉累的时候锻炼坚持的能力(但不要过度，手过度劳累会导致职业伤害)；有意识的适当加强表现，让手指增加耐力来提高耐力。

b，发挥还是有问题的。这往往与第一点提到的缺乏耐力并存。手指跑训练中改进用力方法，学会调整放松是保证连续跑的关键。

跑的长度越长，跑的持续时间越长，就越需要找到发力的支点。聪明在于适当使用武力，不多，不浪费武力和多余的磨损。坚硬的支点就像建筑物的承重柱。既是演奏一组声音的起点，也是熟练休息放松的实际支撑点。(这种支撑休息放松)就像游泳时瞬间的呼吸。可以保证连续运动。如果表现在这些支撑点上真的放松了，就能出现良性循环，保证手有力量持续跑下去。因此，改进跑步的用力方式，使其科学化；在跑步过程中找到正确的手部协调放松方式，做到用力和放松的良性循环，是解决手指长距离连续跑步问题的两个重要方面。

二、全面增强手指持续跑步能力的训练有以下几个方面:

1.增加运动量。也就是说，在慢速、中速或中速练习时，适当增加手指的活动范围，通过增加力量负荷的承受能力来增强耐力；

2.加大努力。利用万能强打增加肌肉的承受能力，提高肌肉活动水平；

3.用轻柔的连奏法练习，通过流畅的动力传递，克服力中的卡、梗和阻力，使上下流畅，克服异常动力损失；

根据乐谱的力度标记和音乐的内涵倾向，做出适当的力度变化，使力度在音乐演奏中得到合理的运用。

第三，跑步速度

就像短跑是努力提高速度一样，提高手指的奔跑速度也是提高奔跑能力的重要组成部分。

从快速跑是手指基础训练的集合点的意义上来说，要在基础训练上下功夫，提高手指跑的速度；

1、坚持和加强手指独立性的训练，努力减少手指的粘连、依赖、关节柔软、塌陷和多余动作、力量的丧失以及时间的延迟和停滞。

2.提高单个动作的敏捷性。手指的连续跑动是每个手指快速灵巧动作的连锁反应。因此，长期坚持每个手指独立运动的敏捷训练仍然具有根本意义。

3.增加每个手指重复挥动动作的频率，对提高整体速度有积极的作用。重复挥动手指的频率越高，表明手指的灵活性和灵巧性越高，它提高整体速度的潜力就越大。训练动作频率的有效方法是颤音(tr)练习。据说颤音是李斯特每天技巧练习的重要组成部分。他用三个手指按住琴键，用另外两个手指练习颤音，每个手指交替练习，从慢到快。但也不能盲目跟风。

4.提高手指的运行速度，也要靠头脑的主动性和意志的进取精神。积极的思考可以产生积极的行动，但是懒惰的精神状态不能训练积极的速度。另一方面，速度是“被迫”的，“被迫”需要意志的精神力量。有时候，速度上不去的原因不是技术动作，而是精神意志的懒惰。速度要提高到更高的水平。除了依靠技术基础作为后盾，还需要不断进步，“推”自己一个新的速度，勇敢冲刺，不怕失败，反复尝试和提高，直到以新的速度取得突破性进展。

第四，清晰

快速清晰是跑步的品质。没有质量，速度本身就失去了意义。玛格丽特·龙说:“最重要的技能是发音，尤其是手指的清晰发音。”在fast中，手指发音清晰的关键是触摸按键时有一个清晰的点。德国钢琴教育家齐格勒称声音带有“核心”。按俗话说，叫“粒度”。它像一颗珍珠，叮当作响，晶莹剔透，清脆明亮。

改善快速跑音颗粒感主要是改善非连续触摸键的手指触摸，让指尖保持一个坚实的准备姿势。二是提高击键的清晰点，让声音有一个集中的音核。

练快的时候，速度和清晰度往往很难平衡，可能会一个接一个出现。当我们突破一个速度定义，可能会出现清晰度的问题。另一方面，在照顾清晰度时，也许速度会受到限制。这是完全正常和不必要的

为此焦虑。一个个坚决解决问题，最后就能得到全面的改善。清晰是速度的品质。无论如何，我们不能为了达到速度目标而牺牲清晰度。要提高速度，必须以清晰为前提。

第五，适应多种键盘排列和组合

有多少钢琴作品就有多少不同的键盘排列和组合，有多少不同的键盘组合就有多少不同的技术问题。或音系复杂多变的排列或音程关系形成的音程间隙；或者因为调性的不同，其黑白键关系发生变化；还是因为指法等特殊困难。，不断变化的音乐列车变化组合给我们带来了一系列的演奏困难。所以，除了前面提到的跑步耐力、速度、清晰度外，键盘关系的改变会造成准确性、均匀性、流畅性、统一性上的困难，以及由于一些安排上的困难而难以适应手指肌肉。其实所有不同的作品都会给手的改编带来无穷无尽的训练任务，这也是为什么“有音乐就有技术问题”(Negotian)和手指跑技术都是艰巨而困难的原因。

提高手指对各种键盘排列的适应能力没有捷径，唯一的办法就是通过每一项工作具体训练。努力工作，踏实积累。科学的学习方法是在不断的练习中浓缩规律性的东西，在复杂多样的问题中找出一些共性的东西，从而把无限丰富的钢琴呈现方式归纳成一些元素，储存一些基本的声音风格作为“半成品”使用。总之，既要看到每一部作品带来的新问题，又要善于发现一些共同的东西积极使用。

不及物动词弱指的灵敏度、弹性、力量、速度、运动频率。

弱指训练不断适应演奏水平的提高，作品的高难度技巧随着演奏水平的不断提高不断提出新的弱指训练任务。所以在提高手指的快速跑技术时，手指无力的不适应以及键盘排列带来的困难会带来很多问题。弱指的灵敏度、弹性、力量、速度、反应频率等都会随时受到新作品的挑战，这也可能是一项永无止境的艰巨训练任务。当然，素质和条件不同的人，难度也会不同。无论困难有多大，有多小，只要你持之以恒，就像是能够一点一点地不断改进完善。