睡太多有痴呆风险 有什么科学依据吗为什么这么说

近日，佛罗里达州迈阿密米勒大学公布研究结果，称每晚睡眠9小时的人记忆力和语言能力明显下降，是老年痴呆症等痴呆症的早期症状。这项研究对5247名年龄在45岁至75岁之间的西班牙裔美国人进行了为期7年的调查。结果表明，每天晚上睡9小时的人在认知能力、学习能力、语言流畅性和记忆力方面总体下降。

那么睡得久真的会增加患痴呆症的风险吗？

对此，清华大学北京长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师、中国睡眠研究会青年会员尹在接受《科技日报》采访时表示，大量证据表明，睡眠时间不足(通常每天不到6小时)或某些睡眠疾病(如睡眠打鼾)导致的深度睡眠减少，会增加大脑中β-淀粉样蛋白的浓度，从而损害大脑的认知功能，从而增加患阿尔茨海默病的风险。良好的睡眠可以帮助大脑清除大脑中的β-淀粉样蛋白，降低患阿尔茨海默病的风险。

有趣的是，一些研究指出，睡眠时间过长(通常每天超过9小时)也可能增加患阿尔茨海默病的风险。一项大样本的后续研究表明，每天睡眠时间超过9小时的人患阿尔茨海默病的可能性是每天睡眠时间少于9小时的人的两倍。其他几个不同人群的随访结果也得出类似的结论。“但是，需要指出的是，这些研究结果只是证明了长时间睡眠与阿尔茨海默病之间的相关性，而不是确切的因果关系。”尹说，一些学者认为，睡眠时间过长可能是阿尔茨海默病的早期症状。

不同年龄的人每天睡多少时间？

新生儿。新生儿还没有形成相对恒定的生物钟，难以区分昼夜。建议每天睡眠时间为:1周大的新生儿每天睡眠16-17小时；1-4个月，每天睡14-16小时。新生儿每天睡眠不能少于11小时，否则会影响正常发育。

婴儿。婴儿睡眠时间比新生儿长。一般5-12个月的婴儿每天睡眠12-16小时。这个时候，父母应该帮助孩子保持规律的午睡，每天至少要睡10个小时，否则会影响孩子的正常发育。

幼儿和学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。1-2岁儿童建议每天睡眠12-14小时；3-5岁，建议每天睡眠时间11-13小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以建议6-12岁的孩子每天要睡9-12小时，不能少于8小时，否则学习效率会受到严重影响。

青少年。在这个阶段，孩子还处于生长发育期，学习压力越来越大，睡眠时间相对减少。13-17岁的孩子每天应该睡8-10个小时，少于7个小时，会导致注意力不集中，运动量减少，严重影响学习效率。

18-25岁和26-70岁:7-8小时(但研究发现不应少于9小时)

71-99岁及100岁以上:5.5~7小时(有专家认为老年人应睡眠9小时以上)